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老人输液前最好查查眼
南京市中医院眼科中心日前紧急救治了一位由于输液造成青光眼发作的老人。该院眼科胡红莉主任介绍，这段时间继发青光眼的病人骤然增多，主要是由于原有白内障没有及时治疗，再加上外部诱因(如输液)引起眼压增高，导致继发性青光眼，手术后不能有效地挽救视力。
胡红莉主任介绍：气温变化，感冒患者开始增多，情绪、输液等因素都会导致眼压升高，增加青光眼发病率。专家提醒：老年人如果出现发热，特别是有白内障病史、青光眼家族病史、高度近视、眼部疾病和糖尿病等疾病的高危人群，输液前最好检查一下眼睛，防止眼压升高诱发青光眼。
摘自《中国中医药报》
胰岛素泵用药需“对号”
胰岛素泵所使用的胰岛素均为短效胰岛素，并且设定为笔式注射器所用的笔芯。瓶装诺和灵R和诺和灵R笔芯虽然同为基因重组的短效人工胰岛素，但是它们的剂量、浓度均不相同，诺和灵R笔芯的浓度要高许多。因此，即使是泵入同样剂量的瓶装诺和灵R，全天由胰岛素泵泵人的胰岛素量也较诺和灵R笔芯泵入的量下降50％以上。
胰岛素泵毕竟是一种较为复杂的仪器，一旦出问题就常常使胰岛素的供应中断，对1型糖尿病患者来说，很容易加大酮症酸中毒的风险。因此，糖尿病患者使用胰岛素泵一定要十分细致，如果有不太了解的地方，要多咨询医生。
摘自《家庭健康》
吹口哨一举多得
科学研究发现，吹口哨能引起脸部肌肉的充分运动，有减少脸部皱纹的养生效果。
当您忧愁时吹吹口哨，有助于情绪的发泄。如能把自己的情感与所吹的乐曲融为一体，则忧郁可以很快减少或消除，情绪可得到有效的稳定。从生理学角度来看，人在吹口哨时运气需要调整呼吸，这对人体呼吸系统、膈肌及胸腔，都是一种良好的运动锻炼。
此外，生活中常哼小曲也能使情绪放松，减轻精神压力，达到健身益寿的目的。
摘自《新民晚报》
“老寒腿”不宜用护膝保暖
“老寒腿”是膝关节骨性关节炎的俗称，表现为下肢及关节发凉、酸胀麻木、疼痛和行动不便，常在秋冬受风寒而复发或加重，且多年治疗无效，有天气愈冷愈痛的特点。
人到中老年，膝关节由于长年的磨损最容易老化，老化后的膝关节往往容易发生骨性关节炎，造成行动不便。到了秋冬季老人应特别当心。
医生提醒“老寒腿”们，要注意腿部保暖，穿厚些的衣裤和袜子，洗澡时用热水擦洗，多用热水泡脚，用热毛巾敷膝关节。但医生建议最好不要用护膝给膝部保暖，因为护膝弹性很大，用在膝部压迫了周围血液的流通，且使膝部的活动更加困难。另外，一旦发生膝关节骨性关节炎，应立即到医院治疗，以免病情加重。
摘自《卫生与生活》
别食用蛋心太红的鸭蛋
针对近日河北省个别地区一些养殖户使用含有苏丹红Ⅳ号的饲料喂养蛋鸭而产出“红心”鸭蛋的情况，国家质检总局提醒广大消费者在日常选择鸭蛋时，要注意以下问题：
部分地区吃小鱼小虾散养的鸭蛋的蛋黄会黄中带微红，但不会出现明显的红色。质检总局提醒消费者若发现蛋心太红的反常现象最好别食用。
在选购普通鸭蛋时，要到有信誉的大商店去购买品牌产品，在购买时也要注意看、摇、剥。
看就是看外观，品质好的咸鸭蛋外壳干净，光滑圆润，蛋壳呈青色；质量较差的咸鸭蛋外壳灰暗，有白色或黑色的斑点，这种咸鸭蛋容易碰碎，保质期也相对较短。
摇就是轻摇蛋体，质量好的咸鸭蛋应该有轻微的颤动感觉，如果感觉不对并带有异响，说明鸭蛋已经变质了。
剥就是煮熟后剥开蛋壳，质量上乘的成鸭蛋黄白分明，蛋白洁白，咸味适中，油多味美，蛋黄质地细沙，味道鲜美；而质量差的咸鸭蛋蛋白较烂、腐腻、咸味较大，最好不要食用。
老人最佳运动是散步
运动要讲究科学，才能事半功倍。老年人适宜选择低能运动项目进行锻炼。
医学专家认为，低能运动有四大好处：①可延缓生理功能衰退，对防止机体早衰颇为有益；②可加速体内新陈代谢，提高心肺功能，减少外周血液循环的阻力，有效预防心脑血管疾病；③可刺激机体免疫系统，提高抵抗病毒、细菌的感染和抑制体内细胞突变的能力；④可使人心情愉悦，增添生活情趣。
老年人选择锻炼项目要注意几点：技术含量不能太高，这样即使毫无运动基础的老人也可以适应；锻炼时间要宽松，时间可长可短；心率应控制在100～130次，分钟。如散步、慢跑、跳交谊舞、做健美操等。对老年人来说，最好的运动是散步。
摘自《天津老年时报》
按摩鞋垫保健作用很小
如今，鞋垫花样繁多，不但有化纤、纯棉、真皮、亚麻等，还出现了按摩保健鞋垫。其实按摩鞋垫的保健作用很小。
一只脚上就有几十个反射区，人体的主要器官，如心、肝、肾等，在脚上都有相应的反射区，但保健鞋垫上的按摩点是“撒网式”的，缺乏针对性，对脚的按摩可能有一点作用，但是保健作用不大。鞋垫上的按摩点如果硬了，垫在脚下会硌脚，时间长了对脚造成伤害；如果太软，按摩的作用又不能体现出来。另外，如果穿着不当，还会使脚部皮肤增厚，有时甚至会起到相反作用。
按摩鞋垫也不是人人皆宜的。糖尿病患者由于容易并发血管神经病变而引发糖尿病足，脚部皮肤非常容易破损，且破损后不易愈合。因此，糖尿病患者应避免使用按摩鞋垫，以舒适的纯棉鞋垫为首选。另外，动脉炎、深静脉血栓患者也不宜使用按摩鞋垫。
摘自《陕西老年报》
喝中药防吐含生姜
若有喝中药呕吐的毛病，可在喝中药前在口中含生姜，约5分钟后将姜片吐出再喝中药，就不会再出现呕吐现象了。
摘自《健康之友》
桂花泡水治胃病
桂花有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的功效。常用于治疗胃痛、腹痛、牙痛、口臭等。推荐小妙方：①桂花、玫瑰花各3克，开水冲泡后饮用，每日2～3次，有和胃理气、温胃散寒的功效，适用于胃寒疼痛、消化不良、胸闷嗳气；②桂花、菊花各3克，开水冲泡后漱口，每日2～3次，有芳香清胃的作用，适用于胃热口臭；③桂花60克，浸入白酒500毫升中，一个月后可饮用，胃痛时服少许，能温胃散寒、理气止痛，适用于腹中寒痛。
摘自《人民日报》
穴位按摩治晕车
出行游玩时最怕的就是晕车，对晕车除了提前吃药外，下面几个自我按摩方法不妨一试：
1．掐中冲：用较重的手法掐中冲穴(位于中指指端)约10秒钟，注意不要掐破皮肤。
2．按揉内关：用拇指按揉内关穴(掌面腕横纹正中向上约3横指，绷紧时两筋之间)1分钟。
3．摩关元：用掌摩法在关元穴(肚脐正下方4横指 处)处顺时针、逆时针各摩30次。
4．按足三里：按揉足三里(膝关节前外侧窝下4横指)1～2分钟，以微微酸胀为宜。
5．揉太溪：按揉太溪穴(内踝和足跟之间的凹陷处)1～2分钟，以微微酸胀为宜。
摘自《生命时报》
年岁大了慎洗桑拿
多数老年人血管中都有斑块，这是埋藏在体内的“隐形杀手”。洗桑拿浴会导致血压升高，血管受到较强冲击，血管中的斑块会因此破裂，形成血栓，从而引发心肌梗死。此外，桑拿房的空气中含氧量少，老人会感到胸闷气短。洗桑拿会大量排汗，极易引起中风。
因此有病的老年人千万不要洗桑拿浴，身体好的老年人也需注意：不要单个洗浴；进桑拿房前要喝杯凉开水，并注意浴后补水；洗浴时间不宜过长，如感到胸闷、头痛、恶心、心慌时，应立即离开浴室，到空气流通的地方平躺休息；出浴室后最好在温水池中泡泡澡或者冲冲淋浴，逐渐适应室外温度。
摘自《北京社会报-老年周刊》
多用插座有极限
不管是哪一种插座，都有一定的容量极限，多用插座也不例外，超过了这个极限，使导线长期在超负荷的情况下工作，轻者造成电压下降，影响电机的运转，如电视机图像不清楚、电冰箱不制冷；重者烧毁电线和电器，甚至引起火灾。因此，需要慎重使用多用插座。首先，不要将很多种电器都插在一个多用插座上。其次，对一些大型的、经常使用的电器，如电冰箱、电热水器、电视机等，应使用各自独立接线的插座。空调器的耗电量较大，应使用专线供电。第三，对平时使用率不高的电器或用电量较小的电器，可使用多用插座，如电吹风、电熨斗等，但不要和用电量大的电器连在一起，避免用电量超载而失火。第四，选购多用插座，一定要购买正规厂家生产的。
摘自《医药养生保健报》
药品过期一天也不能再吃
清理家庭小药箱时，很多人都曾遇到这样的难题：一盒药标注的有效期截至2006年6月，那么，这最后使用期限究竟是6月1日还是6月30日?如果在6月期间服用，是否会产生不良反应?
对于这个难题，北京友谊医院药剂科主任药师王汝龙解释说，如果药品的有效期没有标明具体到哪一天，应该指当月的最后一天，当天服用仍有治疗作用。
对于过期几天的药，一些人抱有侥幸心理，认为只要外观和气味没有改变，就可以继续服用。其实这种做法很危险。因为，多数药物生产出来后，药效就会慢慢降低，根据相关标准，药品的药效降低到一定程度，即被认定为失效。像阿莫西林、诺氟沙星等抗菌类药品，药效减低的速度比较快，如果超过有效期，服用后将没什么疗效，还有可能耽误病情。为了安全起见，对于过期的药物，绝不能手下留情，过期一天也不能继续吃。
摘自《现代保健报》
调好水温再洗澡
1．高血压患者在39～40℃的温水中洗20～30分钟，血压可比洗澡前降低一些。
2．心脏病患者在洗澡时，胸部以下的部位浸泡在40℃的温水中20分钟，能使末梢血管扩张，增加心脏的血液供应量，以防供血不足。
3．糖尿病患者在40℃左右的温水中，其内脏功能降低，能有效地提高胰岛素的分泌。
4．便秘患者在洗澡时，用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，用水淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。神经性便秘时，在小腹部用40℃左右的热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可加快肠蠕动。
5．消化不良、食欲不振者饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围冲，每冲5秒休息1分钟，重复5次；在40℃以下的热水中泡浴20～30分钟，同时进行腹式呼吸，然后用稍冷的水刺激腹部，能促进胃液分泌，增加食欲。胃酸过多、胃及十二指肠溃疡者，在40℃左右的热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。
6．肌肉疼痛、脖子僵硬者在疼痛部位以40℃左右的热水冲5分钟左右。特别是容易疼痛的头、肩和腰部，可以边冲边运动，颈部前后左右转动，可促进血液循环。手脚经常冰冷者，可用冷、热水交替冲浴，使皮肤血管扩张、促进血液循环。先用热水冲，充分暖身后，再用冷水冲10秒。反复5次。全身发冷时用热水冲浴肩部和膝盖，并做肩部上下运动及踏步运动。
摘自《老年生活报》
用浴霸要当心辐射
天气凉了，浴霸的销量也一路看涨。但专家提醒，虽然浴霸使用方便，可长时间使用要当心辐射。大多数浴霸的4个灯泡加起来大约是1200瓦，强光很容易造成光污染。耀眼的灯光会干扰人体大脑的中枢神经功能，让人头晕目眩、食欲下降，如果使用浴霸有不适感要马上停用。儿童不要长时间使用浴霸，光污染会影响婴幼儿的视觉功能，对婴幼儿娇嫩的皮肤也不好。
摘自《西安晚报》
睡觉耳痛做个空心枕
老年人软骨骨化倾向比较严重，耳朵变硬，睡觉时耳朵容易被压痛。出现耳痛情况，最好选择比较柔软的枕头。有的老人喜欢睡荞麦皮枕头，在睡前最好用手在枕头中央捣个小窝再躺上去，避免睡觉时压迫耳朵。还可以自己制作一个空心枕，具体做法：缝一个空心小扁枕头，厚度为3横指的宽度。面积约巴掌大，中间留一个比耳朵稍大的圆洞，枕内装入蚕沙。侧卧时将小枕头放在柔软的大枕头上面，将耳朵放在小洞里。这样可解除耳痛毛病，又十分舒服。
如果换用柔软的枕头或用了空心枕几天后耳朵疼痛仍得不到缓解，最好去医院检查一下耳道，因为一些疾病也会导致睡觉耳痛。
摘自《健康导报》
“伸懒腰”防腰痛
在伏案工作中，人的腰部骨骼经常处于不自然的曲度，容易造成腰肌劳损、腰椎间盘突出等。而伸懒腰通常要腰往前、手往后地拉伸，这样形成的曲线恰好符合人体骨骼原有的状态。两招“花式懒腰”，大家不妨一试。
“小燕飞”：面部向下俯卧在床上，在膝盖保持伸直的情况下，将双臂背在身后，上身向后仰，腿部则往上抬，让身体的两端都离开床，并保持一段时间。
“猫式懒腰”：双膝、双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背收腹，然后双肩放松，腰部下沉使脊柱凹陷，做猫伸懒腰状。
这些动作大多在治疗病人腰痛时采用，简易实用，每个动作以20个为1组，每次量力做4～8组，对防止腰痛有很大帮助。
摘自《老年日报》
“烂嘴角”吃些黄豆牙
口唇糜烂、口角发炎的病症，俗称“烂嘴角”，这可能是因为身体缺乏维生素B2的缘故。如果你吃几次用黄豆芽做的菜肴，也许就痊愈了。
黄豆芽的维生素B2含量比黄豆高2～4倍，每百克含0．1毫克，黄豆原来不含维生素C，黄豆芽则富含维生素C。黄豆芽中还含有一种干扰素诱生剂，能诱生干扰素，干扰素能干扰病毒代谢，所以吃黄豆芽还能增强人体抵抗病毒感染的能力。
摘自《家庭生活报》
适度爬行益心肺
人类学家认为，人们常做爬行运动有益于身体健康。爬行时，由于头和心脏的位置与地面处在平行的状态，因而它们失去了部分地心引力的作用，使全身的血液通畅，极有利于对身体各器官的血液供应。同时，由于内脏向下压迫胸、腹腔前壁，使呼吸肌得到了锻炼，呼吸器官的功能也得到了改善和提高，肺内气体的交换更充分，血液中的氧容量增多，从而增强了新陈代谢功能。在爬行运动中，维持头部正直的颈项及背部肌肉得到了锻炼，改善了脊柱的生理曲线和体态，减轻了下肢和骨盆的负担。这些无疑是对人体健康大有益处的。
具体做法：爬行场所应选择厚软的草地或室内光洁的地板。锻炼时，四肢着地(可戴上手套，穿好鞋袜)，在地上爬来爬去。开始爬行时动作可缓慢些，一段时间后，再加快爬行速度，增加运动量。一般每天爬1～2次，每次20～30分钟。要视个体的体质状况确定运动量，因爬行时体能消耗较大，要特别注意，尽量做到适量运动。
摘自《新民晚报》
常咬舌头留神脑梗死
66岁的刘大爷近半个月来常咬舌头，而且专咬舌头右侧，头也总觉得昏沉沉的。这一细微异常引起了女儿的警觉，女儿便带老人到医院脑内科就诊，被确诊为腔隙性脑梗死，经半个月治疗痊愈，没留下任何后遗症。
腔隙性脑梗死是一种发病率高又比较特殊的脑梗死，多发生在患有高血压、高血脂、糖尿病的老年人身上。
有些腔隙性脑梗死患者患病之初只是出现一侧口角流涎、咬舌头、精细动作差等一些不易被人察觉的轻微症状。这些异常表现常因病人和家属的重视不足，使病人失去了最佳治疗时机，导致病情加重，进而出现一侧肢体活动不利、语言不畅、口眼歪斜等典型症状，而此时治疗起来就比较棘手了，而且大多会留下后遗症。
摘自《山西老年》
南京市中医院眼科中心日前紧急救治了一位由于输液造成青光眼发作的老人。该院眼科胡红莉主任介绍，这段时间继发青光眼的病人骤然增多，主要是由于原有白内障没有及时治疗，再加上外部诱因(如输液)引起眼压增高，导致继发性青光眼，手术后不能有效地挽救视力。
胡红莉主任介绍：气温变化，感冒患者开始增多，情绪、输液等因素都会导致眼压升高，增加青光眼发病率。专家提醒：老年人如果出现发热，特别是有白内障病史、青光眼家族病史、高度近视、眼部疾病和糖尿病等疾病的高危人群，输液前最好检查一下眼睛，防止眼压升高诱发青光眼。
摘自《中国中医药报》
胰岛素泵用药需“对号”
胰岛素泵所使用的胰岛素均为短效胰岛素，并且设定为笔式注射器所用的笔芯。瓶装诺和灵R和诺和灵R笔芯虽然同为基因重组的短效人工胰岛素，但是它们的剂量、浓度均不相同，诺和灵R笔芯的浓度要高许多。因此，即使是泵入同样剂量的瓶装诺和灵R，全天由胰岛素泵泵人的胰岛素量也较诺和灵R笔芯泵入的量下降50％以上。
胰岛素泵毕竟是一种较为复杂的仪器，一旦出问题就常常使胰岛素的供应中断，对1型糖尿病患者来说，很容易加大酮症酸中毒的风险。因此，糖尿病患者使用胰岛素泵一定要十分细致，如果有不太了解的地方，要多咨询医生。
摘自《家庭健康》
吹口哨一举多得
科学研究发现，吹口哨能引起脸部肌肉的充分运动，有减少脸部皱纹的养生效果。
当您忧愁时吹吹口哨，有助于情绪的发泄。如能把自己的情感与所吹的乐曲融为一体，则忧郁可以很快减少或消除，情绪可得到有效的稳定。从生理学角度来看，人在吹口哨时运气需要调整呼吸，这对人体呼吸系统、膈肌及胸腔，都是一种良好的运动锻炼。
此外，生活中常哼小曲也能使情绪放松，减轻精神压力，达到健身益寿的目的。
摘自《新民晚报》
“老寒腿”不宜用护膝保暖
“老寒腿”是膝关节骨性关节炎的俗称，表现为下肢及关节发凉、酸胀麻木、疼痛和行动不便，常在秋冬受风寒而复发或加重，且多年治疗无效，有天气愈冷愈痛的特点。
人到中老年，膝关节由于长年的磨损最容易老化，老化后的膝关节往往容易发生骨性关节炎，造成行动不便。到了秋冬季老人应特别当心。
医生提醒“老寒腿”们，要注意腿部保暖，穿厚些的衣裤和袜子，洗澡时用热水擦洗，多用热水泡脚，用热毛巾敷膝关节。但医生建议最好不要用护膝给膝部保暖，因为护膝弹性很大，用在膝部压迫了周围血液的流通，且使膝部的活动更加困难。另外，一旦发生膝关节骨性关节炎，应立即到医院治疗，以免病情加重。
摘自《卫生与生活》
别食用蛋心太红的鸭蛋
针对近日河北省个别地区一些养殖户使用含有苏丹红Ⅳ号的饲料喂养蛋鸭而产出“红心”鸭蛋的情况，国家质检总局提醒广大消费者在日常选择鸭蛋时，要注意以下问题：
部分地区吃小鱼小虾散养的鸭蛋的蛋黄会黄中带微红，但不会出现明显的红色。质检总局提醒消费者若发现蛋心太红的反常现象最好别食用。
在选购普通鸭蛋时，要到有信誉的大商店去购买品牌产品，在购买时也要注意看、摇、剥。
看就是看外观，品质好的咸鸭蛋外壳干净，光滑圆润，蛋壳呈青色；质量较差的咸鸭蛋外壳灰暗，有白色或黑色的斑点，这种咸鸭蛋容易碰碎，保质期也相对较短。
摇就是轻摇蛋体，质量好的咸鸭蛋应该有轻微的颤动感觉，如果感觉不对并带有异响，说明鸭蛋已经变质了。
剥就是煮熟后剥开蛋壳，质量上乘的成鸭蛋黄白分明，蛋白洁白，咸味适中，油多味美，蛋黄质地细沙，味道鲜美；而质量差的咸鸭蛋蛋白较烂、腐腻、咸味较大，最好不要食用。
老人最佳运动是散步
运动要讲究科学，才能事半功倍。老年人适宜选择低能运动项目进行锻炼。
医学专家认为，低能运动有四大好处：①可延缓生理功能衰退，对防止机体早衰颇为有益；②可加速体内新陈代谢，提高心肺功能，减少外周血液循环的阻力，有效预防心脑血管疾病；③可刺激机体免疫系统，提高抵抗病毒、细菌的感染和抑制体内细胞突变的能力；④可使人心情愉悦，增添生活情趣。
老年人选择锻炼项目要注意几点：技术含量不能太高，这样即使毫无运动基础的老人也可以适应；锻炼时间要宽松，时间可长可短；心率应控制在100～130次，分钟。如散步、慢跑、跳交谊舞、做健美操等。对老年人来说，最好的运动是散步。
摘自《天津老年时报》
按摩鞋垫保健作用很小
如今，鞋垫花样繁多，不但有化纤、纯棉、真皮、亚麻等，还出现了按摩保健鞋垫。其实按摩鞋垫的保健作用很小。
一只脚上就有几十个反射区，人体的主要器官，如心、肝、肾等，在脚上都有相应的反射区，但保健鞋垫上的按摩点是“撒网式”的，缺乏针对性，对脚的按摩可能有一点作用，但是保健作用不大。鞋垫上的按摩点如果硬了，垫在脚下会硌脚，时间长了对脚造成伤害；如果太软，按摩的作用又不能体现出来。另外，如果穿着不当，还会使脚部皮肤增厚，有时甚至会起到相反作用。
按摩鞋垫也不是人人皆宜的。糖尿病患者由于容易并发血管神经病变而引发糖尿病足，脚部皮肤非常容易破损，且破损后不易愈合。因此，糖尿病患者应避免使用按摩鞋垫，以舒适的纯棉鞋垫为首选。另外，动脉炎、深静脉血栓患者也不宜使用按摩鞋垫。
摘自《陕西老年报》
喝中药防吐含生姜
若有喝中药呕吐的毛病，可在喝中药前在口中含生姜，约5分钟后将姜片吐出再喝中药，就不会再出现呕吐现象了。
摘自《健康之友》
桂花泡水治胃病
桂花有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的功效。常用于治疗胃痛、腹痛、牙痛、口臭等。推荐小妙方：①桂花、玫瑰花各3克，开水冲泡后饮用，每日2～3次，有和胃理气、温胃散寒的功效，适用于胃寒疼痛、消化不良、胸闷嗳气；②桂花、菊花各3克，开水冲泡后漱口，每日2～3次，有芳香清胃的作用，适用于胃热口臭；③桂花60克，浸入白酒500毫升中，一个月后可饮用，胃痛时服少许，能温胃散寒、理气止痛，适用于腹中寒痛。
摘自《人民日报》
穴位按摩治晕车
出行游玩时最怕的就是晕车，对晕车除了提前吃药外，下面几个自我按摩方法不妨一试：
1．掐中冲：用较重的手法掐中冲穴(位于中指指端)约10秒钟，注意不要掐破皮肤。
2．按揉内关：用拇指按揉内关穴(掌面腕横纹正中向上约3横指，绷紧时两筋之间)1分钟。
3．摩关元：用掌摩法在关元穴(肚脐正下方4横指 处)处顺时针、逆时针各摩30次。
4．按足三里：按揉足三里(膝关节前外侧窝下4横指)1～2分钟，以微微酸胀为宜。
5．揉太溪：按揉太溪穴(内踝和足跟之间的凹陷处)1～2分钟，以微微酸胀为宜。
摘自《生命时报》
年岁大了慎洗桑拿
多数老年人血管中都有斑块，这是埋藏在体内的“隐形杀手”。洗桑拿浴会导致血压升高，血管受到较强冲击，血管中的斑块会因此破裂，形成血栓，从而引发心肌梗死。此外，桑拿房的空气中含氧量少，老人会感到胸闷气短。洗桑拿会大量排汗，极易引起中风。
因此有病的老年人千万不要洗桑拿浴，身体好的老年人也需注意：不要单个洗浴；进桑拿房前要喝杯凉开水，并注意浴后补水；洗浴时间不宜过长，如感到胸闷、头痛、恶心、心慌时，应立即离开浴室，到空气流通的地方平躺休息；出浴室后最好在温水池中泡泡澡或者冲冲淋浴，逐渐适应室外温度。
摘自《北京社会报-老年周刊》
多用插座有极限
不管是哪一种插座，都有一定的容量极限，多用插座也不例外，超过了这个极限，使导线长期在超负荷的情况下工作，轻者造成电压下降，影响电机的运转，如电视机图像不清楚、电冰箱不制冷；重者烧毁电线和电器，甚至引起火灾。因此，需要慎重使用多用插座。首先，不要将很多种电器都插在一个多用插座上。其次，对一些大型的、经常使用的电器，如电冰箱、电热水器、电视机等，应使用各自独立接线的插座。空调器的耗电量较大，应使用专线供电。第三，对平时使用率不高的电器或用电量较小的电器，可使用多用插座，如电吹风、电熨斗等，但不要和用电量大的电器连在一起，避免用电量超载而失火。第四，选购多用插座，一定要购买正规厂家生产的。
摘自《医药养生保健报》
药品过期一天也不能再吃
清理家庭小药箱时，很多人都曾遇到这样的难题：一盒药标注的有效期截至2006年6月，那么，这最后使用期限究竟是6月1日还是6月30日?如果在6月期间服用，是否会产生不良反应?
对于这个难题，北京友谊医院药剂科主任药师王汝龙解释说，如果药品的有效期没有标明具体到哪一天，应该指当月的最后一天，当天服用仍有治疗作用。
对于过期几天的药，一些人抱有侥幸心理，认为只要外观和气味没有改变，就可以继续服用。其实这种做法很危险。因为，多数药物生产出来后，药效就会慢慢降低，根据相关标准，药品的药效降低到一定程度，即被认定为失效。像阿莫西林、诺氟沙星等抗菌类药品，药效减低的速度比较快，如果超过有效期，服用后将没什么疗效，还有可能耽误病情。为了安全起见，对于过期的药物，绝不能手下留情，过期一天也不能继续吃。
摘自《现代保健报》
调好水温再洗澡
1．高血压患者在39～40℃的温水中洗20～30分钟，血压可比洗澡前降低一些。
2．心脏病患者在洗澡时，胸部以下的部位浸泡在40℃的温水中20分钟，能使末梢血管扩张，增加心脏的血液供应量，以防供血不足。
3．糖尿病患者在40℃左右的温水中，其内脏功能降低，能有效地提高胰岛素的分泌。
4．便秘患者在洗澡时，用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，用水淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。神经性便秘时，在小腹部用40℃左右的热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可加快肠蠕动。
5．消化不良、食欲不振者饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围冲，每冲5秒休息1分钟，重复5次；在40℃以下的热水中泡浴20～30分钟，同时进行腹式呼吸，然后用稍冷的水刺激腹部，能促进胃液分泌，增加食欲。胃酸过多、胃及十二指肠溃疡者，在40℃左右的热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。
6．肌肉疼痛、脖子僵硬者在疼痛部位以40℃左右的热水冲5分钟左右。特别是容易疼痛的头、肩和腰部，可以边冲边运动，颈部前后左右转动，可促进血液循环。手脚经常冰冷者，可用冷、热水交替冲浴，使皮肤血管扩张、促进血液循环。先用热水冲，充分暖身后，再用冷水冲10秒。反复5次。全身发冷时用热水冲浴肩部和膝盖，并做肩部上下运动及踏步运动。
摘自《老年生活报》
用浴霸要当心辐射
天气凉了，浴霸的销量也一路看涨。但专家提醒，虽然浴霸使用方便，可长时间使用要当心辐射。大多数浴霸的4个灯泡加起来大约是1200瓦，强光很容易造成光污染。耀眼的灯光会干扰人体大脑的中枢神经功能，让人头晕目眩、食欲下降，如果使用浴霸有不适感要马上停用。儿童不要长时间使用浴霸，光污染会影响婴幼儿的视觉功能，对婴幼儿娇嫩的皮肤也不好。
摘自《西安晚报》
睡觉耳痛做个空心枕
老年人软骨骨化倾向比较严重，耳朵变硬，睡觉时耳朵容易被压痛。出现耳痛情况，最好选择比较柔软的枕头。有的老人喜欢睡荞麦皮枕头，在睡前最好用手在枕头中央捣个小窝再躺上去，避免睡觉时压迫耳朵。还可以自己制作一个空心枕，具体做法：缝一个空心小扁枕头，厚度为3横指的宽度。面积约巴掌大，中间留一个比耳朵稍大的圆洞，枕内装入蚕沙。侧卧时将小枕头放在柔软的大枕头上面，将耳朵放在小洞里。这样可解除耳痛毛病，又十分舒服。
如果换用柔软的枕头或用了空心枕几天后耳朵疼痛仍得不到缓解，最好去医院检查一下耳道，因为一些疾病也会导致睡觉耳痛。
摘自《健康导报》
“伸懒腰”防腰痛
在伏案工作中，人的腰部骨骼经常处于不自然的曲度，容易造成腰肌劳损、腰椎间盘突出等。而伸懒腰通常要腰往前、手往后地拉伸，这样形成的曲线恰好符合人体骨骼原有的状态。两招“花式懒腰”，大家不妨一试。
“小燕飞”：面部向下俯卧在床上，在膝盖保持伸直的情况下，将双臂背在身后，上身向后仰，腿部则往上抬，让身体的两端都离开床，并保持一段时间。
“猫式懒腰”：双膝、双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背收腹，然后双肩放松，腰部下沉使脊柱凹陷，做猫伸懒腰状。
这些动作大多在治疗病人腰痛时采用，简易实用，每个动作以20个为1组，每次量力做4～8组，对防止腰痛有很大帮助。
摘自《老年日报》
“烂嘴角”吃些黄豆牙
口唇糜烂、口角发炎的病症，俗称“烂嘴角”，这可能是因为身体缺乏维生素B2的缘故。如果你吃几次用黄豆芽做的菜肴，也许就痊愈了。
黄豆芽的维生素B2含量比黄豆高2～4倍，每百克含0．1毫克，黄豆原来不含维生素C，黄豆芽则富含维生素C。黄豆芽中还含有一种干扰素诱生剂，能诱生干扰素，干扰素能干扰病毒代谢，所以吃黄豆芽还能增强人体抵抗病毒感染的能力。
摘自《家庭生活报》
适度爬行益心肺
人类学家认为，人们常做爬行运动有益于身体健康。爬行时，由于头和心脏的位置与地面处在平行的状态，因而它们失去了部分地心引力的作用，使全身的血液通畅，极有利于对身体各器官的血液供应。同时，由于内脏向下压迫胸、腹腔前壁，使呼吸肌得到了锻炼，呼吸器官的功能也得到了改善和提高，肺内气体的交换更充分，血液中的氧容量增多，从而增强了新陈代谢功能。在爬行运动中，维持头部正直的颈项及背部肌肉得到了锻炼，改善了脊柱的生理曲线和体态，减轻了下肢和骨盆的负担。这些无疑是对人体健康大有益处的。
具体做法：爬行场所应选择厚软的草地或室内光洁的地板。锻炼时，四肢着地(可戴上手套，穿好鞋袜)，在地上爬来爬去。开始爬行时动作可缓慢些，一段时间后，再加快爬行速度，增加运动量。一般每天爬1～2次，每次20～30分钟。要视个体的体质状况确定运动量，因爬行时体能消耗较大，要特别注意，尽量做到适量运动。
摘自《新民晚报》
常咬舌头留神脑梗死
66岁的刘大爷近半个月来常咬舌头，而且专咬舌头右侧，头也总觉得昏沉沉的。这一细微异常引起了女儿的警觉，女儿便带老人到医院脑内科就诊，被确诊为腔隙性脑梗死，经半个月治疗痊愈，没留下任何后遗症。
腔隙性脑梗死是一种发病率高又比较特殊的脑梗死，多发生在患有高血压、高血脂、糖尿病的老年人身上。
有些腔隙性脑梗死患者患病之初只是出现一侧口角流涎、咬舌头、精细动作差等一些不易被人察觉的轻微症状。这些异常表现常因病人和家属的重视不足，使病人失去了最佳治疗时机，导致病情加重，进而出现一侧肢体活动不利、语言不畅、口眼歪斜等典型症状，而此时治疗起来就比较棘手了，而且大多会留下后遗症。
摘自《山西老年》