【摘 要】
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1.走出压力误区，正确认识压力 能对我们产生伤害的是我们对压力的认知和态度。 2.找到引起压力的原因 找出特定的问题可能有助于找出问题的解决办法，从而缓解压力。 3.建立良好的社會支持 交流也是释放压力的有效途径，可以通过与他人的交谈，获取心理支持，增强自信心，给自己带来情感上的理解和安抚。 4.要学会适当放弃 懂得适当放弃的人就不会有那么大的压力，反而能在专注的事情上做得更好。
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1.走出压力误区，正确认识压力
能对我们产生伤害的是我们对压力的认知和态度。
2.找到引起压力的原因
找出特定的问题可能有助于找出问题的解决办法，从而缓解压力。
3.建立良好的社會支持
交流也是释放压力的有效途径，可以通过与他人的交谈，获取心理支持，增强自信心，给自己带来情感上的理解和安抚。
4.要学会适当放弃
懂得适当放弃的人就不会有那么大的压力，反而能在专注的事情上做得更好。
5.养成良好的运动习惯
可以通过健身运动有效地驱除不良心境，多做有氧运动，如散步、骑车、游泳、跳绳等等。
6.保持良好的睡眠
保持充足及良好的睡眠是极其重要的。
7.想哭就哭
感受到压力时，可以哭出来，人们在哭泣后，情绪强度会降低40%，若压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭，否则对身体有害。
8.潜心阅读
读书可以增加自身的气质，使人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，不惧压力。
9.呼吸减压或冥想减压
当我们感受到压力大的时候，可以通过调节呼吸来进行减压。
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