夏季养心练“呵”字功

来源 :食品与生活 | 被引量 : 0次 | 上传用户:babyface_2009
下载到本地 , 更方便阅读
声明 : 本文档内容版权归属内容提供方 , 如果您对本文有版权争议 , 可与客服联系进行内容授权或下架
论文部分内容阅读
  “药圣”孙思邈在《孙真人卫生歌》中,提到夏至的养生方法之一:“夏至呵心火自闲”。意思是夏季经常练习“呵”字吐纳功,可以使人心平气静,对于老年人和久病者因气虚、气郁等引起的夏季烦躁不安、咽喉红肿热痛、汗多、手足发热等症状,有缓解和预防作用。
  首先将两脚自然分开,与肩同宽,两膝微屈,头正颈直,含胸收腹,直腰拔背。两手臂自然下垂,两腋虚空,肘微屈,两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松,两眼微开,平视前方。
  如果老人体力较弱或行动不便,练习时也可采取正直坐姿。
  待身体放松、呼吸调顺后,两手缓缓上提至胸肋部时,两手虚握拳,在胸前用力向内相向击打,但并不相碰。至胸正中线位置时,再收拳回到身体两侧。
  随后,手指自然伸展。右手向上托起,如擎重物状;左手心向下,做用力下按状。同时,上半身稍微向右侧转动,仰头缓缓深吸一口气,尽量使气吸到腹部。
  待双手就位并开始发力之后,低头缓缓吐气,用力念“呵”字,以尽量吐尽腹中浊气。念时口自然张开,舌顶下腭,感觉到腹肌用力,发声时注意将气一气吐出,不可间断,否则难以起到调理心气的作用。
  做完一次“呵”字功之后,重复五次,即总共六次。这一过程中,左右手上举和下按的动作交替进行,身体左转和右转也交替进行,注意用力均匀,一般六次往复之后,会感觉到腰腹部微微发热,气血通畅,情绪放松。
其他文献
在研制大坝监测测控仪器中,为了有效滤除在大坝监测信号中的干扰信号,设计了一种适用于单片机软件实现的双窄带陷波数字滤波器;采用8032单片机汇编语言,提出了环形缓冲区结构和相对位
随着甘肃张掖 2万t啤酒麦芽生产线的投产 ,甘肃又在银川市投资 3 0 0 0万元兴建年产 5万t的啤酒麦芽生产 ,预计 2 0 0 3年 10月份即可投产。该项目建成后可实现年产值 1.2亿
“先学后教”指的是学生先自学新知识,教师在了解学生自学情况的基础上有针对性地开展教学活动.围绕“先学后教,以学定教”,结合教学实践浅谈几点做法.rn一、教给自学方法,是
期刊
期刊
该文从挂篮荷载计算、施工流程、支座及临时固结施工、挂篮安装及试验、合拢段施工、模板制作安装、钢筋安装、混凝土的浇筑及养生、测量监控等方面人手,介绍了S226海滨大桥
期刊
竹荪是耐高温型食用菌,较宜夏秋栽培。用老玉米秆在夏玉米地里套种竹荪,原料广泛,方法简单,效益显著。 1.栽培时间:玉米地里套种竹荪的适宜时间在6月25日左右,日照多的地区
该文从挂篮荷载计算、施工流程、支座及临时固结施工、挂篮安装及试验、合拢段施工、模板制作安装、钢筋安装、混凝土的浇筑及养生、测量监控等方面人手,介绍了S226海滨大桥
期刊
采用Poisson方程进行曲线网格生成时,如何确定合适的调节因子P、Q函数是一个重要研究内容.提出一种新的构成P、Q函数的方法,该方法直接利用边界网格节点的分布信息来控制区域
该文从挂篮荷载计算、施工流程、支座及临时固结施工、挂篮安装及试验、合拢段施工、模板制作安装、钢筋安装、混凝土的浇筑及养生、测量监控等方面人手,介绍了S226海滨大桥
期刊
近些年来,我国专用汽车行业成长迅速,包括市场需求、产能、品种数量、水平等,从而也吸引了许多新的投资者进入“淘金”,但诱惑的外表难以掩盖内在的投资风险.