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摘 要：在我国的体育训练中，羽毛球是体育课程的重要组成部分，对羽毛球训练方式方法的改善和提高能够促进羽毛球课程的进步和发展。青少年的羽毛球步法练习是提高运动技术的关键，羽毛球的步法有很多种。青少年要对羽毛球步法的训练引起重视，因为实践证明，经过训练与非训练的学员在技术水平上有明显的差别。本文对青少年羽毛球的步法灵敏性训练进行分析。
关键词：青少年;羽毛球;步法;灵敏性
羽毛球是一种集速度、力量和耐力为一身的综合性体育项目。在运动的过程中对提高人的体能、身体素质有明显的作用。青少年对羽毛球的学习正处于基础性阶段，掌握羽毛球训练的步法有相当重要的作用，不仅能够提高青少年的羽毛球技术还能提高青少年对羽毛球的学习兴趣。
一、羽毛球步法的相关研究分析
1.羽毛球步法的特点
羽毛球的步法特点体现在羽毛球的步法技术上，主要是对垫步、幷步、跨步、登步和滕步五中基本的步法进行分析的。在羽毛球的步法当中，步法的速度是首要的，青少年在练习羽毛球的过程中，运动员在中、前、后方向的移动都需要进行快速的启动和跳跃。每一次的步伐移动都需要进行起动、移动和协助完成击球以及回落四个基本的动作组成。
2.步法起动速度与灵敏性分析
步法起动的速度方面的分析。速度是羽毛球运动中争夺主动权的关键因素，运动员在充分的了解运动步法的基础性动作时，由基本的步法完成瞬间的起跳，这样对击球有促进作用。也能够提高运动员赢得主动权的机会。
起步移动的灵敏性分析。羽毛球运动员在训练的过程中，应该具备快速和灵活性的特点。这些特点对运动员在步法起动和移动过程中的速度具有推动作用，从而赢得比赛的主动权。如果运动员出现 步法缓慢的情况就可能导致自己在比赛中处于被动的位置。羽毛球训练的基础就是快速和灵活。青少年在训练的过程中，要根据实际的比赛情况进行步法的调整，积极主动的获取比赛的主动权。
二、青少年羽毛球步法灵敏性的训练方法
1.羽毛球的重复训练法
重复训练方法是在训练过程中，单个技术环节的反复训练。这样有利于青少年更加熟悉的把握训练的技巧。羽毛球训练过程中的后场吊球就是对运动员手法动作和步法一致性的考验，也是运动员的手指与步法训练的连贯性。重复训练在青少年的羽毛球训练中是一种比较常见的方法，也是羽毛球训练的基础训练法。在重复训练的过程中，要对青少年的心理特点和生理特点进行熟悉和把握，以利于选择更好的方式方法促进青少年对羽毛球的学习和训练。青少年正处于身心成长的关键时期，重复训练要保持一个度，不能超过青少年的身体负荷，也不能太过于宽松，保持一定的时间间隔的重复性训练是青少年进行重复训练的最佳方式。
2.羽毛球的综合训练方法
羽毛球的综合训练方法是学员在掌握基本的单个的训练技术之后发展起来的。综合性训练就是把多个技术训练环节叠加在一起，在羽毛球的训练过程当中，要提高运动员的协同能力和判断能力就要对运动员进行不同场地的变向能力训练。中场、后场、前场的不同训练能够提高运动员的应变能力，也能使运动员更加清晰的掌握训练技巧。这样的综合性训练有利于帮助青少年打下坚实的基础。在羽毛球训练的过程中，还要注意要根据现实的训练情况进行训练项目的安排，教会运动员怎样消除疲劳感，提高训练的效果。
三、青少年羽毛球步法灵敏性的训练手段
1.关于判断和反应能力的训练
青少年在羽毛球训练中的步法灵敏性可以分为视动反应训练和听到反应训练以及手段步法的训练。首先，视动反应训练是在场地设置一个彩色的米字型板块，米字型是不同的颜色构成，分别指向八个方向，运动员根据颜色信号进行视觉的反应做出相应的动作，然后完成步法的训练。这种训练的方法要根据青少年羽毛球运动员的实际情况按照难易的程度进行不同的训练。其次，听动反应训练。在听动反应训练中，设置前后左右四个不同的顺序，两个数字的组合代表不同的训练内容，在教练喊出相应的数字的时候，运动员做出相关的动作，根据数字的内容来完成训练。羽毛球的手法和步法的训练要从最简单的动作做起，不断的进行反复的单项和综合性的训练，逐步的增加训练的难度。
2.协调能力与准确力的训练
运动员的协同能力在步法灵敏性的训练中是非常重要的一部分，手法和步法的协调会影响到运动员的步法移动和羽毛球技术水平的发挥。
首先是协调能力的训练。运动员在米字步法的训练中能够提高运动员的协调能力训练，因为不同的方向对运动员的协调和定位的能力进行练习和训练。米子步法的训练可以使运动员按照不同的方式进行步法的训练这种米字的形状是以中间位置为核心向四周进行不同位置的定位。
其次是准确能力的训练。在羽毛球的训练过程需要进行高速的变向挥拍训练，要突出运动员变向过程中的判断力与其准确性。在后场接的过程中会有不固定的杀球、吊球挥拍和平高球挥拍的训练，这就需要训练的过程中按照运动员的实际情况进行合理的安排训练。
3.羽毛球节奏感的训练
羽毛球节奏感的训练是青少年在羽毛球运动中根据节奏进行步法训练的内容。节奏感训练主要表现在步法节奏训练和协调性节奏训练上。步法的节奏训练需要对运动员准确的接杀球，通过手上快速的动作和简短的口令进行训练。协调性训练是对运动员战略战术的分析得到的。
总结：在青少年的羽毛球的训练中，步法训练是一项重要的内容，在进行步法训练的时候要根据运动员的实际情况制定训练的目标，注重青少年羽毛球运动技术的均衡发展，促进青少年身体素质的全面提升。
参考文献：
[1]覃智强.浅谈青少年羽毛球运动员的步法训练[J].运动精品（学术版），2013，32（11）：87-90
[2]李杰.羽毛球基础步法教学的方法与手段[J].科技信息，2012，11（11）：353
关键词：青少年;羽毛球;步法;灵敏性
羽毛球是一种集速度、力量和耐力为一身的综合性体育项目。在运动的过程中对提高人的体能、身体素质有明显的作用。青少年对羽毛球的学习正处于基础性阶段，掌握羽毛球训练的步法有相当重要的作用，不仅能够提高青少年的羽毛球技术还能提高青少年对羽毛球的学习兴趣。
一、羽毛球步法的相关研究分析
1.羽毛球步法的特点
羽毛球的步法特点体现在羽毛球的步法技术上，主要是对垫步、幷步、跨步、登步和滕步五中基本的步法进行分析的。在羽毛球的步法当中，步法的速度是首要的，青少年在练习羽毛球的过程中，运动员在中、前、后方向的移动都需要进行快速的启动和跳跃。每一次的步伐移动都需要进行起动、移动和协助完成击球以及回落四个基本的动作组成。
2.步法起动速度与灵敏性分析
步法起动的速度方面的分析。速度是羽毛球运动中争夺主动权的关键因素，运动员在充分的了解运动步法的基础性动作时，由基本的步法完成瞬间的起跳，这样对击球有促进作用。也能够提高运动员赢得主动权的机会。
起步移动的灵敏性分析。羽毛球运动员在训练的过程中，应该具备快速和灵活性的特点。这些特点对运动员在步法起动和移动过程中的速度具有推动作用，从而赢得比赛的主动权。如果运动员出现 步法缓慢的情况就可能导致自己在比赛中处于被动的位置。羽毛球训练的基础就是快速和灵活。青少年在训练的过程中，要根据实际的比赛情况进行步法的调整，积极主动的获取比赛的主动权。
二、青少年羽毛球步法灵敏性的训练方法
1.羽毛球的重复训练法
重复训练方法是在训练过程中，单个技术环节的反复训练。这样有利于青少年更加熟悉的把握训练的技巧。羽毛球训练过程中的后场吊球就是对运动员手法动作和步法一致性的考验，也是运动员的手指与步法训练的连贯性。重复训练在青少年的羽毛球训练中是一种比较常见的方法，也是羽毛球训练的基础训练法。在重复训练的过程中，要对青少年的心理特点和生理特点进行熟悉和把握，以利于选择更好的方式方法促进青少年对羽毛球的学习和训练。青少年正处于身心成长的关键时期，重复训练要保持一个度，不能超过青少年的身体负荷，也不能太过于宽松，保持一定的时间间隔的重复性训练是青少年进行重复训练的最佳方式。
2.羽毛球的综合训练方法
羽毛球的综合训练方法是学员在掌握基本的单个的训练技术之后发展起来的。综合性训练就是把多个技术训练环节叠加在一起，在羽毛球的训练过程当中，要提高运动员的协同能力和判断能力就要对运动员进行不同场地的变向能力训练。中场、后场、前场的不同训练能够提高运动员的应变能力，也能使运动员更加清晰的掌握训练技巧。这样的综合性训练有利于帮助青少年打下坚实的基础。在羽毛球训练的过程中，还要注意要根据现实的训练情况进行训练项目的安排，教会运动员怎样消除疲劳感，提高训练的效果。
三、青少年羽毛球步法灵敏性的训练手段
1.关于判断和反应能力的训练
青少年在羽毛球训练中的步法灵敏性可以分为视动反应训练和听到反应训练以及手段步法的训练。首先，视动反应训练是在场地设置一个彩色的米字型板块，米字型是不同的颜色构成，分别指向八个方向，运动员根据颜色信号进行视觉的反应做出相应的动作，然后完成步法的训练。这种训练的方法要根据青少年羽毛球运动员的实际情况按照难易的程度进行不同的训练。其次，听动反应训练。在听动反应训练中，设置前后左右四个不同的顺序，两个数字的组合代表不同的训练内容，在教练喊出相应的数字的时候，运动员做出相关的动作，根据数字的内容来完成训练。羽毛球的手法和步法的训练要从最简单的动作做起，不断的进行反复的单项和综合性的训练，逐步的增加训练的难度。
2.协调能力与准确力的训练
运动员的协同能力在步法灵敏性的训练中是非常重要的一部分，手法和步法的协调会影响到运动员的步法移动和羽毛球技术水平的发挥。
首先是协调能力的训练。运动员在米字步法的训练中能够提高运动员的协调能力训练，因为不同的方向对运动员的协调和定位的能力进行练习和训练。米子步法的训练可以使运动员按照不同的方式进行步法的训练这种米字的形状是以中间位置为核心向四周进行不同位置的定位。
其次是准确能力的训练。在羽毛球的训练过程需要进行高速的变向挥拍训练，要突出运动员变向过程中的判断力与其准确性。在后场接的过程中会有不固定的杀球、吊球挥拍和平高球挥拍的训练，这就需要训练的过程中按照运动员的实际情况进行合理的安排训练。
3.羽毛球节奏感的训练
羽毛球节奏感的训练是青少年在羽毛球运动中根据节奏进行步法训练的内容。节奏感训练主要表现在步法节奏训练和协调性节奏训练上。步法的节奏训练需要对运动员准确的接杀球，通过手上快速的动作和简短的口令进行训练。协调性训练是对运动员战略战术的分析得到的。
总结：在青少年的羽毛球的训练中，步法训练是一项重要的内容，在进行步法训练的时候要根据运动员的实际情况制定训练的目标，注重青少年羽毛球运动技术的均衡发展，促进青少年身体素质的全面提升。
参考文献：
[1]覃智强.浅谈青少年羽毛球运动员的步法训练[J].运动精品（学术版），2013，32（11）：87-90
[2]李杰.羽毛球基础步法教学的方法与手段[J].科技信息，2012，11（11）：353