编者按：高血压病又称原发性高血压，是以动脉血压升高，尤其是舒张压持续升高为特点的全身性慢性血管疾病。正常成人收缩压应小于或等于140mmHg,舒张压应小于或等于90 mmHg，如果收缩压和舒张压大于上述两个指标则为高血压。长期高血压易导致心、脑、肾等重要脏器官产生严重的、危及生命或招致残疾的并发症，也是引起冠心病、心肌梗死、脑卒中和肾功能衰竭的主要原因。本期“养生有道”“寻医问药”“食话实说”栏目对有关高血压知识作一个简单介绍，供广大读者阅读参考。
　　
　　疏泄情绪通过一定的方法和措施改变人的情绪，以解脱不良情绪带来的痛苦。常用疏泄办法有：①痛快地哭，痛快地哭可以将身体内部的压力释放，将身体压力产生的有害化学物质及时排出。②向朋友坦白心事，将你的不幸或痛苦遭遇对他人倾诉，他人可以安慰你，使你解除压抑。③用趣味性嗜好疏导情绪，看电影、看电视、读书、唱歌都可以消除生活上的压力，促使人的情绪好转。④运动疏泄，散步或其他运动，无须走太久，每天20分钟，也能减压。⑤远离不良环境，避免接触强烈的环境刺激，并要从改变环境入手，减少环境对人体心理和生理上的不良刺激，以达到治疗目的。
　　 心平气和保持良好的情绪能使血压稳定，有利于高血压病的恢复。①克服紧张情绪，人在紧张、忧愁、愤怒、悲伤、惊慌、恐惧、激动、痛苦、嫉妒的时候，可出现心慌、气急和血压升高，甚至导致脑血管痉挛或破裂、中风致死。②避免心理负担过重，思想负担很重，情绪极不稳定，终日忧心忡忡，结果使血压增高，病情加重。③纠正猜疑心理，一些患者一旦确诊高血压病之后，便把注意力集中在疾病上，稍不适便神经过敏，怀疑自己毛病加重。
　　放松心情通过一些行为（比如松弛肌肉、默想等）来达到治疗目的的方法，又称为心理行为治疗或行为干预。常用方法就是松弛降压，排除杂念、全身放松、深慢呼吸、反复训练，病人通过长期反复训练，掌握了全身主动放松时的个体体验，并逐渐做到很容易地再呈现这种状态，让血压成为一种能被患者“随意”的内脏行为，从而达到降压目的。