巧对旅途三“囧”

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  身处人海,你头晕了吗?
  这些经历有没有:车站人声嘈杂、高速路拥堵、厕所太少、通风不好、扶手座椅脏……
  重点防范:眩晕、胸闷、全身酸痛、腰背强硬、四肢麻木等不适
  1.拥挤的公共场合容易引起毛细血管扩张,减少供给大脑和心脏的血液,导致大脑缺氧。因此,最好备一瓶含糖饮料或带几块糖,适时增减衣服;
  2.接触过扶手、坐椅后,不要乱摸身上其他部位,吃东西前或下车后用肥皂反复洗3次;
  3.心脑血管疾病患者,尤其是中老年人极易发生中风、心绞痛和心肌梗塞,长时间坐车应注意休息,避免过度劳累,加强自我保健和疾病监测;
  4.乘车和睡觉时可适当抬高腿脚,以促进血液循环,恢复疲劳;
  5.做些腹式深呼吸,可降低焦虑强度;
  6.跟自己的小伙伴多聊天,转移注意力。
  家宴、同学宴,你胃痛了吗?
  这些经历有没有:1号小学同学聚会、2号家庭聚餐、3号初中同学结婚、4号高中同学聚会、5号大学同学聚会……
  重点防范:消化不良、胃胀、胃痛、急性胃肠炎、急性胰腺炎
  1.进食过饱、过量饮酒可引起消化不良。如果在餐后出现上腹不适、疼痛、早饱和上腹胀等症状,应注意有无饮食不当或进食过多,导致消化系统负担过重;
  2. “三高”人群和胃病人群饮食要适度,如出现剧烈胃痛,最好先做心电图检查;
  3.暴饮暴食也是急性胰腺炎的主要原因。过量高蛋白、高脂肪食物和饮酒,会引起胰腺水肿,发生急性胰腺炎。病人一般餐后1至2小时内,出现剧烈持续腹痛,并向左腰背部放射,伴有恶心呕吐等。发作时应完全禁食,并尽快去医院检查;
  4.注意饮食均衡,合理搭配,喝酒要适可而止,避免劝酒,老人、儿童不喝或少喝碳酸饮料,适量饮用酸奶、果汁。
  登高望远,你防摔了吗?
  这些经历有没有: 爬山或远行时肌肉僵硬、走两步歇一步、一脚踏空崴着了……
  重点防范:跌伤、扭伤
  1.扭伤初期不能按摩、被动运动等,应坐在原地休息,如有山泉或者供水处,可用毛巾浸透于冷水中,取出后稍拧干,敷于损伤处,以收缩血管、减少出血和渗出,从而减轻扭伤处的肿胀和疼痛,每次15分钟左右;
  2.回到家里或宾馆后再采用冰敷或者其他的治疗方法。扭伤1~2天,可用湿的热毛巾、热水袋等外敷患处,促进炎症吸收,有止痛、消肿等作用。2~3天后,可以练习步行,进行适当活动。
  出游药械清单
  中老年人:防晕船晕车药、驱风油、参麦颗粒、夜宁颗粒;糖尿病患者,勿忘带降糖药;高血压患者,勿忘带降压药;心脏欠佳者,应携带救心丹或速效救心丸。
  小孩:退烧药、体温计、口服补液盐、艾婴康、宝儿康糖浆等。
  夫妻:避孕或验孕类药械。
  探亲访友:适量储备一些感冒类用药、抗过敏药、胃肠解痉或助消化药、通便或止泻药,如桑菊感冒颗粒、香砂平胃丸、开胃健脾丸、香连胶囊等。
  户外旅游:适量携带外用消炎、消毒、止血、止痛类药品或器械,如麝香祛痛搽剂等。
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