【摘 要】
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1. 晚上吃姜等于吃砒霜。“早吃姜，胜参汤；晚吃姜，赛砒霜”。早上吃姜有益，晚上吃姜有害。生姜味辛性温，含挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等，能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。姜性热，会让人上火，所以晚上不宜吃。 2. 油腻食品。油腻食品包括油炸食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食物吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的负担，刺激神经中枢，影响睡眠质量。 3
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1. 晚上吃姜等于吃砒霜。“早吃姜，胜参汤；晚吃姜，赛砒霜”。早上吃姜有益，晚上吃姜有害。生姜味辛性温，含挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等，能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。姜性热，会让人上火，所以晚上不宜吃。
2. 油腻食品。油腻食品包括油炸食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食物吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的负担，刺激神经中枢，影响睡眠质量。
3. 胀气食物。有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。腹胀会使肠胃有不适感，影响睡眠。
4. 高钙食品。晚上进食钙质过高的食物如虾皮、软骨鱼类等，入睡后五脏也会进入休息状态，钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。
5. 甜品。很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，而是会转换成脂肪，造成肥胖。
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