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休闲活动在人们的生活中是必不可少的，己占据了一个一生中三分之一的时间。休闲活动在人们生活中也许太平凡、太简单了，以致于人们没去留意它，在许多活动中没有把它与健身联系在一起。其实，人们在休闲活动时，心理需求得到满足，精神上轻松愉快，身体也得到了锻炼。本文就休闲活动的特征和健身作用作粗浅探讨。
一、休闲活動的特征
休闲活动是人们在休闲中进行的活动，既是一种特殊的外在物理活动过程，又是种特殊的内在心理活动过程，而这种外在的物理活动与内在的心理活动与人的身体有直接关系。休闲活动的特征主要表现在休闲时间和休闲活动两个方面。休闲时间是指工作以外的社会文化活动时间，由自己自由支配的，一天的时间可分为必需活动时间和休闲活动时间。休闲活动是人们自觉自愿参加的，在活动中没有外在的压迫感和内在的压抵感，即不以全神贯注，又可漫不经心，在休闲活动中，人们获得消遣，满足和快乐，个性得到自由的舒展。
二、休闲活动的健身作用
1.良好的情绪，有利健康。中医学把人的情绪归纳为七情，即“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”可见人的情绪对身体健康有着极大的影响。低落的、压抑的情绪，可导致体内失去平衡和协调，长期下去，会使免疫力下降，感染各种疾病。休闲活动是人们自觉进行的活动，在活动中心情轻松愉快，精神振奋，可很好的调节脉搏，呼吸、血液、消化液的分泌及新陈代谢，使之处于正常及稳定状态，人会感到舒服、轻松、乐观，这样在情绪上产生一种良性循环：愉快→活动→愉快，对身体的健康，防病治病有着积极的作用。
2.创作、学习、健脑增知。许多人在工作之余，总要进行一些发明创造或文学创作或集邮或剪报，来满足自己的爱好和兴趣。而在这些活动中，他们既满足了心理需求，又使大脑得到锻炼。俗说：“脑，不用则钝，多用则灵”，在创造或创作等过程中，要不断的阅读，反复的思考，想象，记忆，可加强思维能力，扩大知识面，提高记忆力，延缓脑细胞的衰老过程。
3.适当的体力活动，促进健康。在人们的休闲活动中，很大一部分是体力活动，比如参加社会性的活动；游玩、散步或为实现某一目的而四处活动、联系等。从医学上讲，适当的体力活动可以提高机体新陈代谢的能力，使机体器官功能活动和肌力增强，器官的形态结构也相应地发达，可推迟各器官的衰老。
适度的体力活动，可加大肺活量，可促使心肌加强收缩，增加血液供应，促进血液循环；能改善神经系统功能，体力活动所造成的轻度疲劳。还能解除神经紧张，能促进睡眠。适度的体力劳动能增强肠胃道分泌和蠕动，增进消化，促进食欲。
三、休闲活动的原则
1.多样性原则。体育健身活动具有广泛的社会化特点，在体育健身活动的组织方面必须遵循多样化原则。活动形式多样化，参加健身活动的成员是复杂的，有不同的性别，不同职业，不同健康状况，不同兴趣爱好等，而体育健身活动应该为每一社会成员提供活动机会，因此活动形式必须多样化。人们在进行健身活动时，都有各自的目的：情绪调整，治疗某种疾病、健美、延缓衰老等。则可采用不同的健身形式。活动形式一般有民间体育、体操、旅游、舞蹈、竞技体育、武术等。
2.可行性原则。开展社区体育健身活动的计划方案一定要实事求是，切实可行，体育健身活动的组织、内容形式要符合当时当地的实际状况，体育健身活动必须要以增强广大人民群众的体质和提高健康水平为最终目的。在开展健身活动时动用人力、物力、财力方面要切实可行，切不可消耗大量资金，占用大量社会时间。提倡勤俭节约，自力更生，在管理部门解决一部分资金情况下，自己创造条件开展好社工体育健身活动。
四、休闲体育活动组织形式
社区体育健身活动的组织形式应以适应群众体育健身活动为目的，不拘一格，多种多样。常采用的有以下几种：
1.个人锻炼。
2.锻炼小组活动。
3.辅导站、训练班活动。
4.家庭体育。
5.以行政单位组织的活动，如工厂的车间班组，科室等。
在国外，主要采用俱乐部和体育协会的形式进行活动，这些俱乐部和协会大多附设在运动场、体育馆、游泳馆或其它体育设施中，有专门的人员进行指导，在我国有条件大中城市可以进行。我国不少高等学校和大中企业正以体协的形式组织体育健身活动。
五、休闲体育健身活动的内容
1.竞技活动项目：篮球、乒乓球、羽毛球、田径、足球、排球、游泳、骑自行车。
2.体操：生产操、保健操、广播操、健美操、减肥操等。
3.身体娱乐活动：游艺场活动、划船、电子游艺活动、模型活动、下棋、打扑克等。
4.舞蹈：集体舞、交谊舞、现代舞、民间舞等。
5.旅行、野炊、郊游等。
6.民族传统体育活动：武术、气功、太极拳、八段锦、五禽戏。
7.民间体育活动：登山、踏青、划龙舟、荡秋千、踢键子、踏跷板等。
总之，充分利用休闲时间，开展丰富多彩健身活动，对于提高国民身体素质，在全社会形成祟尚健康，参与健身的良好风气，推动《全民健身计划》实施，将起到积极作用。愿大家共同努力，不断探索，把我们的休闲体育健身活动安排得更加充实、科学、合理。
一、休闲活動的特征
休闲活动是人们在休闲中进行的活动，既是一种特殊的外在物理活动过程，又是种特殊的内在心理活动过程，而这种外在的物理活动与内在的心理活动与人的身体有直接关系。休闲活动的特征主要表现在休闲时间和休闲活动两个方面。休闲时间是指工作以外的社会文化活动时间，由自己自由支配的，一天的时间可分为必需活动时间和休闲活动时间。休闲活动是人们自觉自愿参加的，在活动中没有外在的压迫感和内在的压抵感，即不以全神贯注，又可漫不经心，在休闲活动中，人们获得消遣，满足和快乐，个性得到自由的舒展。
二、休闲活动的健身作用
1.良好的情绪，有利健康。中医学把人的情绪归纳为七情，即“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”可见人的情绪对身体健康有着极大的影响。低落的、压抑的情绪，可导致体内失去平衡和协调，长期下去，会使免疫力下降，感染各种疾病。休闲活动是人们自觉进行的活动，在活动中心情轻松愉快，精神振奋，可很好的调节脉搏，呼吸、血液、消化液的分泌及新陈代谢，使之处于正常及稳定状态，人会感到舒服、轻松、乐观，这样在情绪上产生一种良性循环：愉快→活动→愉快，对身体的健康，防病治病有着积极的作用。
2.创作、学习、健脑增知。许多人在工作之余，总要进行一些发明创造或文学创作或集邮或剪报，来满足自己的爱好和兴趣。而在这些活动中，他们既满足了心理需求，又使大脑得到锻炼。俗说：“脑，不用则钝，多用则灵”，在创造或创作等过程中，要不断的阅读，反复的思考，想象，记忆，可加强思维能力，扩大知识面，提高记忆力，延缓脑细胞的衰老过程。
3.适当的体力活动，促进健康。在人们的休闲活动中，很大一部分是体力活动，比如参加社会性的活动；游玩、散步或为实现某一目的而四处活动、联系等。从医学上讲，适当的体力活动可以提高机体新陈代谢的能力，使机体器官功能活动和肌力增强，器官的形态结构也相应地发达，可推迟各器官的衰老。
适度的体力活动，可加大肺活量，可促使心肌加强收缩，增加血液供应，促进血液循环；能改善神经系统功能，体力活动所造成的轻度疲劳。还能解除神经紧张，能促进睡眠。适度的体力劳动能增强肠胃道分泌和蠕动，增进消化，促进食欲。
三、休闲活动的原则
1.多样性原则。体育健身活动具有广泛的社会化特点，在体育健身活动的组织方面必须遵循多样化原则。活动形式多样化，参加健身活动的成员是复杂的，有不同的性别，不同职业，不同健康状况，不同兴趣爱好等，而体育健身活动应该为每一社会成员提供活动机会，因此活动形式必须多样化。人们在进行健身活动时，都有各自的目的：情绪调整，治疗某种疾病、健美、延缓衰老等。则可采用不同的健身形式。活动形式一般有民间体育、体操、旅游、舞蹈、竞技体育、武术等。
2.可行性原则。开展社区体育健身活动的计划方案一定要实事求是，切实可行，体育健身活动的组织、内容形式要符合当时当地的实际状况，体育健身活动必须要以增强广大人民群众的体质和提高健康水平为最终目的。在开展健身活动时动用人力、物力、财力方面要切实可行，切不可消耗大量资金，占用大量社会时间。提倡勤俭节约，自力更生，在管理部门解决一部分资金情况下，自己创造条件开展好社工体育健身活动。
四、休闲体育活动组织形式
社区体育健身活动的组织形式应以适应群众体育健身活动为目的，不拘一格，多种多样。常采用的有以下几种：
1.个人锻炼。
2.锻炼小组活动。
3.辅导站、训练班活动。
4.家庭体育。
5.以行政单位组织的活动，如工厂的车间班组，科室等。
在国外，主要采用俱乐部和体育协会的形式进行活动，这些俱乐部和协会大多附设在运动场、体育馆、游泳馆或其它体育设施中，有专门的人员进行指导，在我国有条件大中城市可以进行。我国不少高等学校和大中企业正以体协的形式组织体育健身活动。
五、休闲体育健身活动的内容
1.竞技活动项目：篮球、乒乓球、羽毛球、田径、足球、排球、游泳、骑自行车。
2.体操：生产操、保健操、广播操、健美操、减肥操等。
3.身体娱乐活动：游艺场活动、划船、电子游艺活动、模型活动、下棋、打扑克等。
4.舞蹈：集体舞、交谊舞、现代舞、民间舞等。
5.旅行、野炊、郊游等。
6.民族传统体育活动：武术、气功、太极拳、八段锦、五禽戏。
7.民间体育活动：登山、踏青、划龙舟、荡秋千、踢键子、踏跷板等。
总之，充分利用休闲时间，开展丰富多彩健身活动，对于提高国民身体素质，在全社会形成祟尚健康，参与健身的良好风气，推动《全民健身计划》实施，将起到积极作用。愿大家共同努力，不断探索，把我们的休闲体育健身活动安排得更加充实、科学、合理。