阳春三月，风和日丽，楠楠却感受不到一丝春意，总觉得觉没睡够，浑身疲倦。偏偏又赶上公司要开春季的新产品发布会，连续一二十天，每天都要加班赶材料。弄得楠楠好像得了一场大病似的，浑浑噩噩，看着电脑里的文件资料如天书般，怎么也提不起精神来。无奈之下，只好请假去看中医。老中医号脉后，说是春困加上慢性疲劳综合征，需要调理。
　　慢性疲劳综合征是指由于身心疲劳引起的一种亚健康状态，出现全身不适、精神萎靡、手足酸软、记忆力不集中、工作效率低等一系列症候群。春天人多困倦，是漫长而寒冷的冬季耗损了人体不少阳气，初春时阳气升发不足所致。此时若不注意调理，强迫自己加班加点去做好工作，更易引起慢性疲劳综合征。
　　中医认为，慢性疲劳综合征的病机主要是肝、脾、肾功能失调，加之长期精神紧张，身心劳累、气血阴阳失衡。春季人体肝气旺盛，肝木克脾土，脾胃不能很好地运化水谷精微，引起水湿内困，加上春季阴雨绵绵，外湿困阻脾胃阳气，更容易加重病情。可喜的是，采用粥疗方有助于缓解春困，防治慢性疲劳综合征。
　　人参糯米粥 人参10克，山药、糯米各50克，红糖适量。先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，粥熟时加入红糖调味，温热食之，每天1次。
　　鸡归粥 取乌骨鸡一只，糯米50克，黄芪45克，当归、大枣各15克，肉桂3克，食盐适量。将乌骨鸡宰杀，去毛和内脏，治净剁碎备用；黄芪、大枣、肉桂加水煎煮2次，每次煮沸后30分钟，取药汁2 000毫升，与乌骨鸡、糯米共同煮粥，加入食盐，吃鸡食粥。每周2～3次。
　　鳗鱼山米粥 取鳗鱼1条，山药、粳米各50克，各种调料适量。将鳗鱼剖开去内脏，治净切片，放入碗中，加料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米同煮粥食之，每天1次。
　　补中益气粥 取人参3克，当归12克，黄芪20克，陈皮、白术、薏苡仁各15克，粳米100克。先将中药加水以小火熬汁，反复3次，滤取药汁，加入粳米煮粥食之。此方益气健脾，宜于躯体过劳、体力下降者的调养。
　　甘麦大枣粥 取甘草10克，浮小麦30克，大枣10枚，粳米100克。中药水煎滤取汁液，反复3次，加入粳米100克煮粥食之。此方适合精神过劳者的调养。
　　芝麻粥 取黑芝麻50克，炒香研末待用。将粳米300克浸泡洗净，加入适量水慢火熬煮，待米烂熟时调入黑芝麻末，稍煮片刻即可食用。此方适合身体虚弱、头晕耳鸣、目眩健忘、面黄贫血、腰腿酸软及大便秘结者服用。
　　桂圆粥 取桂圆肉30克，粳米100克，同煮成粥食之。桂圓有滋腻碍胃的不良作用，肠胃功能不好的人要慎用。久病及产后妇人，若进食桂圆过量，会使本已虚弱的脾胃更加不济，消化功能进一步下降；和粳米同煮粥食用，可因粳米的健脾作用，补而不腻，机体易于消化吸收。
　　枸杞子粥 取枸杞子30克，白米50克，红糖、蜂蜜适量。先将白米放在铁锅里煮粥，待米将熟时放进枸杞子，粥熟时加入红糖和蜂蜜调味食之。此方对头晕目眩、心慌气短以及腰膝酸软、咽干口渴等病人效果较好。
　　核桃粥 取核桃仁50克，粳米100克，加水同煮成粥，即可食之。此方有强身健体、健脑益智之效，亦适合失眠健忘、腰膝酸软以及头发早白、小便频数及余沥不净者食用。
　　消疲灵粥 取消疲灵颗粒10～20克，调稀粥食之，每天3次。该粥具有益气健脾、养血安神、消除疲劳等功效，是慢性疲劳综合征患者的食疗良方。