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张丽是一名普普通通的公司职员，每天早出晚归，干着重复而枯燥的工作，而且经常加班。每天累得筋疲力尽，晚上回家还要给孩子做饭。慢慢的，她的脾气越来越坏，总是无缘无故地对老公和孩子发脾气。
后来老公总找借口晚回家，孩子也总愿意到同学家去学习。回到空荡荡的家，张丽在工作了一天后不仅身体感到疲惫，连心里也总感觉有块石头压得她喘不过气。
喜怒哀乐是人的正常情绪表现。而今，由于生活、工作、社会、环境等多方面的压力，许多人坏心情时刻写在脸上，整日愁眉不展，随时都有可能将负面情绪爆发出来。坏心情不仅影响人际关系、职场发展，更影响到身心健康。长期处于负性情绪状态之中，将导致严重的疾病。
人生应该追求快乐，偶尔陷入人生低谷引起不愉快是人之常情。但是，面对坏心情，我们要尽快做好自我调整，告别坏心情。
第一味：大笑是良药
李娜曾得了抑郁症，失眠多梦、情绪低落，服用药物后症状略有缓解，但药物副作用令她苦不堪言。在她绝望之际，得知一种新的治疗抑郁的方法：大笑疗法。早上，她来到公园，当其他人在晨练的时候，她却在一个偏僻的地方，面对大树“嚯嚯嚯、哈哈哈”地强迫自己笑出声。虽然这并不是真的开心，但经历一段时间，她的抑郁症状有了明显的变化。由最初的莫名的笑，转化为发自内心的笑。慢慢的，李娜感觉自己从大笑疗法中获得了新生，逐渐摆脱了抑郁的困扰。
药品点评：大笑被看做是一种抗抑郁的良药。到底是先有了快乐的心情，人们才展现笑容，还是有了笑声之后，人们变得快乐?这是心理学上多年难以说清的话题。但无论如何，事实证明，当大笑时，情绪即向快乐的方向进军。
药效等级：☆☆☆☆☆
简便等级：☆☆☆
第二味：身边的幽默
曾经有位心理学家的课上，他的学员都是企业老总，很多人已经很久没有真正地开心过了。心理学家通过讲述自己平时的经历来引导学员发现身边的幽默，给他们播放生活中有意思的视频，学员们被调动出最热烈的笑声。当问及学员们感受时，他们坚定地回答“快乐!”。
药品点评：身边的幽默能给你快乐和感动。把些自己身边发生的有趣的事情记下了，每当情绪低落之际，翻一翻仅属于自己的幽默。这些东西不仅对自己是一个纪念，而且可以让自己找到属于自己的快乐。
药效等级：☆☆☆☆
简便等级：☆☆☆
第三味：音乐没那么简单
秀芹丧偶后，独自将孩子养大。她在孩子的鼓励下参加了电视征婚。节目中，她的乐观开朗吸引了很多人。当被问到这么多年一个人那么辛苦，怎么还能如此乐观。她回答说： “每当我感到生活压力，为了不影响别人，我会找个没人地方唱我喜欢的歌。在家里，我会一边做家务，一边大声唱歌。每当我唱歌的时候，所有的烦恼抛到脑后。”
药品点评：音乐是调整心情的非常有效的方法。音乐有助于放松身心，酷爱歌舞之人，在享受兴趣之时，完全进入一种新的自我状态，陶醉在自己营造的快乐氛围之中。
药效等级：☆☆☆☆☆
简便等级：☆☆☆☆
第四味：开心在于运动
徐明最近很抑郁，他的公司在一个大项目上运作失败了，因此亏了很多钱。他这几天每天都紧锁着眉头，在公司看每个手下都不顺眼，回家和老婆孩子发脾气。老婆劝他先别想公司的事情，好好休息几天。全家人一起到海边，他们一起游泳、打沙滩排球。经过几天的休整，徐明的状态好了很多。处理起公司事务，又恢复了以前清晰的思路和果断的作风。虽然上一个项目失败了，但是不久他便在事业上取得了新的突破。
药品点评：运动是治疗焦虑和抑郁的有效疗法。运动可以促进大脑分泌内啡肽，产生愉悦感。法国大卫·塞尔旺在其著作《痊愈的本能》中强调：运动比服药能更好地治疗焦虑和抑郁。经常运动不仅可以保持体重，更可以增加性欲、改善睡眠以及降低血压、提高免疫力。
药效等级：☆☆☆☆
简便等级：☆☆☆
第五味：宠物是“开心果”
孙阿姨的孩子都在外地，他和老伴两个人没有什么朋友，所以很少出门。两个人除了看看电视，确实没什么可以做的事情。后来孩子回家看老人，怕他们孤独，给他们买了两只小狗。从此老人终于有了“开心果”，他们每天领着两只小狗出去散步。老人心情越来越好，身体也更加硬朗了。两个老人总去遛狗，还认识了许多志同道合的朋友，生活一下子丰富多彩起来。
药品点评：宠物可以缓解孤独感。人狗对话已经司空见惯，通过人与狗的交流，将内心不便说的话倾诉出来，释放了压力。当将宠物抱在怀中，用手抚摸它时，宠物主人也获得了内心的宁静和身体的放松。抚触(Touch)被称为维生素T，人与动物亲密接触，具有惊人的安抚效应，有助于人体缓解自身压力。养宠物可以让人内心更加平和，更有耐心。还可以改善社会交往，丰富孤独和抑郁患者的生活。
药效等级：☆☆☆☆
简便等级：☆☆☆
第六味：学会向下看
张大姐是一个国企的退休职工，每月都有退休金，虽然不多，但应付日常开支完全可以。但她最近经常闷闷不乐，因为周围的老邻居很多都买新房搬到别处，可自己还在老房子，心理有些不平衡。隔壁老邻居走了，住上了从农村来的新邻居小李夫妇。他们人很热情，现在主要靠打工生活，还有一个小女儿。由于两人收入都不高，还有孩子，生活并不宽裕。张大姐经常给孩子带吃的，帮忙给孩子做饭。渐渐的，张大姐看着小李一家艰辛的生活，一下子想通了。小李一家比起自己生活更困难，他们还乐观的活着，自己没必要闷闷不乐，应该去多关注那些需要帮助的人。她越来越喜欢帮助别人，心情也越来越好。张大姐的热心肠也让邻居对她赞不绝口。
药品评价：知足者常乐。学会向下看，并不是去鄙视那些条件不如自己的人，而是不去攀比物质上的东西。因为好的生活心态是金钱无法获得的。去帮助那些生活比自己困难的人，不仅可以让那些有困难的人过得更好，还能让自己有个良好的心态面对生活。虽然有点阿Q精神，但是学会向下看真的是告别坏心情的好办法。
药效等级：☆☆☆
简便等级：☆☆☆☆
后来老公总找借口晚回家，孩子也总愿意到同学家去学习。回到空荡荡的家，张丽在工作了一天后不仅身体感到疲惫，连心里也总感觉有块石头压得她喘不过气。
喜怒哀乐是人的正常情绪表现。而今，由于生活、工作、社会、环境等多方面的压力，许多人坏心情时刻写在脸上，整日愁眉不展，随时都有可能将负面情绪爆发出来。坏心情不仅影响人际关系、职场发展，更影响到身心健康。长期处于负性情绪状态之中，将导致严重的疾病。
人生应该追求快乐，偶尔陷入人生低谷引起不愉快是人之常情。但是，面对坏心情，我们要尽快做好自我调整，告别坏心情。
第一味：大笑是良药
李娜曾得了抑郁症，失眠多梦、情绪低落，服用药物后症状略有缓解，但药物副作用令她苦不堪言。在她绝望之际，得知一种新的治疗抑郁的方法：大笑疗法。早上，她来到公园，当其他人在晨练的时候，她却在一个偏僻的地方，面对大树“嚯嚯嚯、哈哈哈”地强迫自己笑出声。虽然这并不是真的开心，但经历一段时间，她的抑郁症状有了明显的变化。由最初的莫名的笑，转化为发自内心的笑。慢慢的，李娜感觉自己从大笑疗法中获得了新生，逐渐摆脱了抑郁的困扰。
药品点评：大笑被看做是一种抗抑郁的良药。到底是先有了快乐的心情，人们才展现笑容，还是有了笑声之后，人们变得快乐?这是心理学上多年难以说清的话题。但无论如何，事实证明，当大笑时，情绪即向快乐的方向进军。
药效等级：☆☆☆☆☆
简便等级：☆☆☆
第二味：身边的幽默
曾经有位心理学家的课上，他的学员都是企业老总，很多人已经很久没有真正地开心过了。心理学家通过讲述自己平时的经历来引导学员发现身边的幽默，给他们播放生活中有意思的视频，学员们被调动出最热烈的笑声。当问及学员们感受时，他们坚定地回答“快乐!”。
药品点评：身边的幽默能给你快乐和感动。把些自己身边发生的有趣的事情记下了，每当情绪低落之际，翻一翻仅属于自己的幽默。这些东西不仅对自己是一个纪念，而且可以让自己找到属于自己的快乐。
药效等级：☆☆☆☆
简便等级：☆☆☆
第三味：音乐没那么简单
秀芹丧偶后，独自将孩子养大。她在孩子的鼓励下参加了电视征婚。节目中，她的乐观开朗吸引了很多人。当被问到这么多年一个人那么辛苦，怎么还能如此乐观。她回答说： “每当我感到生活压力，为了不影响别人，我会找个没人地方唱我喜欢的歌。在家里，我会一边做家务，一边大声唱歌。每当我唱歌的时候，所有的烦恼抛到脑后。”
药品点评：音乐是调整心情的非常有效的方法。音乐有助于放松身心，酷爱歌舞之人，在享受兴趣之时，完全进入一种新的自我状态，陶醉在自己营造的快乐氛围之中。
药效等级：☆☆☆☆☆
简便等级：☆☆☆☆
第四味：开心在于运动
徐明最近很抑郁，他的公司在一个大项目上运作失败了，因此亏了很多钱。他这几天每天都紧锁着眉头，在公司看每个手下都不顺眼，回家和老婆孩子发脾气。老婆劝他先别想公司的事情，好好休息几天。全家人一起到海边，他们一起游泳、打沙滩排球。经过几天的休整，徐明的状态好了很多。处理起公司事务，又恢复了以前清晰的思路和果断的作风。虽然上一个项目失败了，但是不久他便在事业上取得了新的突破。
药品点评：运动是治疗焦虑和抑郁的有效疗法。运动可以促进大脑分泌内啡肽，产生愉悦感。法国大卫·塞尔旺在其著作《痊愈的本能》中强调：运动比服药能更好地治疗焦虑和抑郁。经常运动不仅可以保持体重，更可以增加性欲、改善睡眠以及降低血压、提高免疫力。
药效等级：☆☆☆☆
简便等级：☆☆☆
第五味：宠物是“开心果”
孙阿姨的孩子都在外地，他和老伴两个人没有什么朋友，所以很少出门。两个人除了看看电视，确实没什么可以做的事情。后来孩子回家看老人，怕他们孤独，给他们买了两只小狗。从此老人终于有了“开心果”，他们每天领着两只小狗出去散步。老人心情越来越好，身体也更加硬朗了。两个老人总去遛狗，还认识了许多志同道合的朋友，生活一下子丰富多彩起来。
药品点评：宠物可以缓解孤独感。人狗对话已经司空见惯，通过人与狗的交流，将内心不便说的话倾诉出来，释放了压力。当将宠物抱在怀中，用手抚摸它时，宠物主人也获得了内心的宁静和身体的放松。抚触(Touch)被称为维生素T，人与动物亲密接触，具有惊人的安抚效应，有助于人体缓解自身压力。养宠物可以让人内心更加平和，更有耐心。还可以改善社会交往，丰富孤独和抑郁患者的生活。
药效等级：☆☆☆☆
简便等级：☆☆☆
第六味：学会向下看
张大姐是一个国企的退休职工，每月都有退休金，虽然不多，但应付日常开支完全可以。但她最近经常闷闷不乐，因为周围的老邻居很多都买新房搬到别处，可自己还在老房子，心理有些不平衡。隔壁老邻居走了，住上了从农村来的新邻居小李夫妇。他们人很热情，现在主要靠打工生活，还有一个小女儿。由于两人收入都不高，还有孩子，生活并不宽裕。张大姐经常给孩子带吃的，帮忙给孩子做饭。渐渐的，张大姐看着小李一家艰辛的生活，一下子想通了。小李一家比起自己生活更困难，他们还乐观的活着，自己没必要闷闷不乐，应该去多关注那些需要帮助的人。她越来越喜欢帮助别人，心情也越来越好。张大姐的热心肠也让邻居对她赞不绝口。
药品评价：知足者常乐。学会向下看，并不是去鄙视那些条件不如自己的人，而是不去攀比物质上的东西。因为好的生活心态是金钱无法获得的。去帮助那些生活比自己困难的人，不仅可以让那些有困难的人过得更好，还能让自己有个良好的心态面对生活。虽然有点阿Q精神，但是学会向下看真的是告别坏心情的好办法。
药效等级：☆☆☆
简便等级：☆☆☆☆