主讲老师：
　　蔡赟
　　前中国羽毛球队队长，2012年伦敦奥运会男双冠军。2016年6月，蔡赟正式离开国家队。淡出赛场后，蔡赟团队创办了微信公众号“和蔡赟聊羽毛球”，通过自媒体的方式与球迷互动，并积极参与推广羽毛球运动。
　　要说清楚轮转不是件容易的事。
　　我觉得业余爱好者进入轮转有两个困难，一是能力不足，这里指的不是体能的强弱，而是没有具备能够形成轮转的手段和能力，简单说就是什么都不会，所以想打也打不出轮转；二是意识不强，不知道什么时候应该轮转，在场下看别人打的时候能说出个一二三，自己上去却总是变成各守半边永远不换位的打法。
　　一个很重要的概念是，以当下业余训练的普遍水平来说，大部分人都很难进入轮转训练，因为几乎所有的业余训练都不包含上述两个困难中的一个。因此，我们就先来谈一谈如何进入轮转训练。
　　轮转的必要条件
　　轮转需要先掌握如下几点：
　　1、两边抢网推球
　　网线拿球（这个说过无数次了）；推直线；推长推深；垫步上网——这是重点，双打里来不及做三步式上网。
　　2、两边中场推球
　　推直线；推长推深；垫步来回。
　　这个练习是网前推球的延伸，要求完全一样，只是必须推得更长；必须强调前臂动作，不加动作不加力，要强调这是能做到的。因为业余爱好者对大动作的欲望是无穷无尽的。
　　3、单边封网
　　所有球都要发力打（这个看你遇到的教练怎么要求吧）；站位在前发球线后退一米左右；踩线封网是无用的训练；实战里踩线站位的人从来都不敢接任何球，因为距离太近了，不够时间接球。
　　4、两边侧挑拦杀
　　这技术太帅了，也属于高难度技术。我很难知道业余教练是怎么教的，总之能做到在自己所在的位置平线拦截，不使球飞过自己身后就很好了。
　　5、后场下压打点
　　这个练习就比较常规了。作为后者，横行霸道一点也无妨，当然会略向前回动就更好。尽可能打直线球、小斜线球，需要快速完成动作，求快、求连贯，但不求大力。
　　6、杀抽封
　　这个练习是基于上面很多练习的。必须会杀会抽会封，还要会把这三拍连起来的步法，建议初级、中级阶段的人只练右侧。
　　固定轮转练习
　　是不是看起来很难啊？没错，就是这么难。我只能告诉大家怎么做，至于如何做到就看各自的造化了。其实，能把上面这些内容都完成好的人，很多就已经能打出轮转了。但我还是要推荐一个具体内容：
　　右侧杀抽封——第四拍转到左侧网前——单边封网三四拍——第二个人照此操作——两人交替操作；
　　后者头顶杀直线——前者单边封网——后场右侧中场推压——后者跟进前冲到左侧网前做单边封网——前者后退到后者初始位置
　　这是两个固定练习，通过这两个练习，可以形成一定的轮转熟练度。相信大家能看出两个练习都是正向轮转，也就是正手向前压迫的轮转，这是业余爱好者比较好进入和掌握的办法。至于反向轮转，对能力的要求太高，可远观而不可亵玩焉，奉劝大家还是算了吧。
　　轮转得先练好接发球
　　其实，接发球开始的出球能力弱，也决定了业余层面是很难打出轮转的。按说每球得分制实行之后，接发球成为所有人更乐于接受的事情。但对发球的厌恶疏远造成发接发环节意识薄弱、手段匮乏，卻是一个比较悲剧的事实。这次说一下接发球练习的要点。
　　1、接发球位置
　　相信很多人都迷恋“顶线接发”——准备动作时左脚顶着发球线，这种方式对柔韧性和技术能力的要求是比较高的。因为左脚上网本身就是不合理动作，专业球员具有多年的训练基础，尚且未必能保证这个动作的绝对稳定性，业余爱好者就更难了。而且由于接后场球的难度很大，我比较推荐站位稍微靠后一点的右脚一步上网接发。虽说这样在距离上会稍微拉远一点，但有右脚蹬地动作保证速度，会形成我们比较习惯的常规网前弓步接球，出球的选择面和稳妥性都相对得到了更好的提升。对此，我们应该加强跨步动作的练习，主要练持拍手同侧这只脚，原地反复或者十几米往返的方式都可以。
　　2、出球的手段
　　出球方面，我建议大家不要过于沉迷高水平球员的“看家本领”，须知那都是经过多年打磨而成的、最适合于某个球员个体的技术，可以说越绝招越专属。世界上不可能有各方面素质完全一样的两个人，所以学绝招多半是邯郸学步，芝麻西瓜都不得。
　　最直接有效的手段就是推。只要是平的，推到底线的任何落点都是好的。双打的特点是无视空当价值，因为双打都有两个人接球，靠空当得分的机会很难求到。让对手从底线回球，能使我们得到相对最多的接球时间，很多推中场或者放网被对手打死的球，只要变成打底线就不会死了。
　　接发推球的难点是，球大约都会离身体比较近，不一定能完全伸手做动作。因此，练习中应该以竖拍和斜拍推球为主。又由于发球方可以选择一号、二号、五号三个区域，快速转换握拍也是必须具备的能力。这个没什么捷径可走，只能靠不断地训练和实践。
　　此外，接发球的练习还应该从实战出发，兼有偷发后场。如果在训练中能做到接发不举手，比赛时应该就会比较从容了。