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与以前相比，如今的过敏季也更难对付，空气中开始出现更多的花粉，这让过敏季变得比以往更加漫长和难熬。属于轻微过敏体质的你，以往可能只会出现一些温和的症状，现在却不一定。一项最新的研究发现，如今空气中的过敏源要比以往更多，轻微过敏人群的数量（比如花粉过敏的人）相较3年前上升了15%，并且有很多人反映，今年春天，他们的过敏症状似乎比以前更加严重。
数以万计的研究告诉我们：莫要辜负春光。春天多进行户外活动对身心都有益。温和的气候也让户外运动变得更容易。可这个会让你不停地打喷嚏、皮肤出红疹的季节，着实让你又爱又怕。全球的气候正在发生着变化，地球变暖是公认的事实，这直接导致植物会活得更长，并产生比以往更多的花粉、草粉。在未来的100年，空气中的花粉含量会是过去的2倍。与10年前相比，树粉的含量以及豚草（最重要的过敏源之一）的数量已经增加不少。温和的天气也让过敏季更早地到来，不知不觉将过敏季延长了近一个月。
即便你只是偶尔鼻子不舒服，也不可大意，新的过敏源层出不穷，总会出其不意地缠上你。不过你也用不着在春天到来前大量囤积抗过敏药物，一些自然、健康的方法比药物更能帮助你，做好以下3个方面，你便能轻轻松松地闯过过敏季。
让身体做你坚强的后盾
正如烦心的事总是缠上游手好闲的人一样，让人讨厌的病菌也总是袭击免疫系统不够强壮的人。你可以通过一些方法让你的免疫系统变得坚不可摧。
无论是哪个领域的健康专家，他们似乎都认可这一点：当身体长期不与病菌作战，它便变得无所事事，渐渐失去战斗力。当然，身体长久不在“战斗”状态与乱用抗生素的习惯和近乎洁癖地爱清洁有很大关系。战斗力不强的身体，即便碰上伤害力不大的小病菌都会出现过激反应，变得不堪一击。
为了让自己不像林妹妹那样弱不禁风，你需要挑战你的免疫系统反应，可以从挑战肠道系统开始。越来越多的研究证实了一点：肠道系统中繁荣的微生物是让免疫系统变强壮的关键所在。孩童时期过多摄入抗生素以及日常生活习惯不规律，会很容易破坏肠
我的鼻子到底怎么了？
你的鼻子看起来像被人打了一拳，总是红红的，但是谁都不了解你正在经历什么，你所经历的可能比挨打要痛苦多了。当花粉进入到你的眼睛、鼻子、嘴巴中，你的身体会即刻发出“有侵略者进入”的警报，并释放出“免疫球蛋白E抗体”。这个家伙能迅速刺激体内一种叫作组织胺的炎性物质的分泌，这会让你有鼻塞的反应，这种反应通常会持续好几个小时。
紧随其后的是胸闷和乏力，可能会持续好几天、几个星期甚至几个月。但愿你快些熬过去。
不讓花粉沾身
有太多方法可以帮你避免花粉的侵袭。
避免在早晨和黄昏时分出门。早上5点至10点以及黄昏时分，空气中的花粉含量最高。如果你属于中度或重度过敏体质，这个时间段还是老实待在家里。
有一个非常靠谱的免费App名叫“Allergy Alert”，将它下载安装在手机里，就能知道每天的花粉指数。如果上面的数字显示是4.9，代表这是一个中等指数，出门比较安全，如果超过9.7，花粉指数就很高了。
出门时戴帽子和墨镜，做好防护。戴墨镜出门以便能保护好你的眼睛和睫毛，戴上帽子以免头发粘上花粉。头发对花粉来说如磁铁般有吸引力，尤其是抹过发胶的头发。如果你属于重度过敏体质，最好戴上口罩出门。
离奇的过敏源
有些过敏源简直让你匪夷所思，心中生出“连这些我都不能惹”的委屈感。可事实是，我们人类就是有可能对很多奇怪的东西过敏，比如下面这些：
A.海滩：有些人没法享受海滩，因为暴嗮在阳光下会让他们的皮肤在几分钟之内变红、起水泡和皮疹，即便他们已经涂抹过防晒霜。如果过敏反应不是很严重，通常过几天便能自己恢复。如果过敏反应严重就需要使用皮质类固醇药膏了。
B.胸罩：如果你的胸罩让你起了皮疹，你极有可能对镍过敏（有17%的女性对镍过敏）。皮质类固醇药膏或口服类固醇能缓解过敏症状。
C.性爱：大概有5%的女性对精液过敏，接触到精液后，她们的皮肤会变红、开始肿胀，甚至有更严重的过敏反应。这类女性在享受鱼水之欢时一定记得让对方戴安全套。
清除“室内”过敏源
宅在家里并非躲过过敏季的万全之策，在家里也有可能被过敏源缠上，不少人对猫过敏，只要接触到猫毛便浑身痒痒。对于过敏体质的人来说，家里有很多东西都会威胁到他们，比如尘螨、霉斑、羽毛、宠物皮屑等。这些室内过敏源引发的过敏症状与花粉过敏所引发的同样严重。你需要搞清楚家里哪些地方是过敏源的温床，然后消灭掉它们。
A.浴室：如果浴室的马桶和水管有轻微漏水，霉菌便很容易出现。
解决方法：将漂白粉与水混合，用混合物将水管和马桶破裂的地方涂抹上。另外，保持浴室通风。
B.卧室：床垫和枕头是尘螨栖息的地方，也是容易累积宠物皮屑的地方，尤其是床垫，可能有千万个螨虫附着。有一项研究证实，如果长时间不换枕头，尘螨的重量可以占到枕头重量的 10%。
>解决方法：使用低过敏性材质的枕头和床垫。每周用热水洗床单一次。
C.厨房：煤气炉会释放出一定量的甲醛，引发头痛、胸闷、皮疹。
>解决方法：抽油烟机其实并不能很好地改善厨房的空气，最好使用排气扇。如果你们家里没有排气扇，最好晚上再做饭，做饭时务必开窗（夜晚室外的花粉含量最低）。
D.客厅：地毯上的污渍、宠物的皮屑等对过敏性人群来说都是威胁。
>解决方法：将鞋放入鞋柜中，这样可以将大量从户外带进来的过敏源隔绝起来。在客厅放置一个达到HEPA（高级空气过滤）标准的空气净化器，它能将室内大多数引发过敏的物质吸入过滤网中。使用薄的、可以直接放入洗衣机内清洗的地毯，而不是只能靠吸尘器清洁的地毯。
E.书房：杂乱的环境也能滋生尘螨。
>解决方法：将你不看的书、不需要的物件通通收起来，放到架子上或柜子里，永远不会用到的东西直接扔进垃圾桶。每周一次擦拭相框、花瓶以及旅行时从各地带回的小物件，记得用超细纤维的抹布，这种抹布可以将灰尘包裹住，而不是让它们飘散在空气中。F.地下室：潮湿的地下室是容易起霉菌的地方，窗户上、墙壁上、天花板上会出现霉斑。
>解决方法：用加了漂白剂的水将霉斑清除掉。在地下室里放一个除湿机，室内空气干燥起来，霉菌自然没了生存环境。
吃药前小心为妙
当凭借自身抵抗力和自然疗法已经无法阻止过敏的严重性，是时候该用药物来保护自己了。你需要记住一个原则：一开始时不要用大量的药，逐渐增加药量。下面这些服药的步骤，请务必先从第一步做起，如果坚持执行第一步两周后，你的过敏症状仍旧没有明显好转，可以做接下来的步骤。
A.使用类固醇鼻喷雾剂（非处方药或处方药）。这种药物可以极大地缓解鼻塞引起的炎症，但你需要知道的是：在过敏季，你每天都需要使用它，它不会即刻见效，可能需要两周时间才能帮你彻底缓解过敏症状。一定不要使用非类固醇鼻塞喷剂，有研究显示这种喷剂会让鼻子变得更不通气。
B.非处方抗组胺药。这类药物能帮你缓解流鼻涕的症状；眼药水能帮你滋润又红又痒的眼睛。
C.处方药孟鲁司特钠。当你的过敏症状顽固到极致，其痛苦程度不亚于一场持续性头痛，这种药物（每天服用1片）能帮你缓解炎症。
D.免疫治疗。每周1次的注射治疗能让你的免疫系统重新振作起来，以便能更好地抵挡过敏症状。注射治疗是一个漫长的过程，你可能连续28周都需要往医院跑（有些过敏症状非常严重的人，在治疗结束后的几年内，还需要定期去医院接受观察）。不过这种方式能非常有效地治愈过敏症。美国食品药品管理局（FDA）最近认可了处方药免疫治疗片，在过敏季，每天在舌头下面放1片免疫治疗片，能有效缓解过敏症状。
数以万计的研究告诉我们：莫要辜负春光。春天多进行户外活动对身心都有益。温和的气候也让户外运动变得更容易。可这个会让你不停地打喷嚏、皮肤出红疹的季节，着实让你又爱又怕。全球的气候正在发生着变化，地球变暖是公认的事实，这直接导致植物会活得更长，并产生比以往更多的花粉、草粉。在未来的100年，空气中的花粉含量会是过去的2倍。与10年前相比，树粉的含量以及豚草（最重要的过敏源之一）的数量已经增加不少。温和的天气也让过敏季更早地到来，不知不觉将过敏季延长了近一个月。
即便你只是偶尔鼻子不舒服，也不可大意，新的过敏源层出不穷，总会出其不意地缠上你。不过你也用不着在春天到来前大量囤积抗过敏药物，一些自然、健康的方法比药物更能帮助你，做好以下3个方面，你便能轻轻松松地闯过过敏季。
让身体做你坚强的后盾
正如烦心的事总是缠上游手好闲的人一样，让人讨厌的病菌也总是袭击免疫系统不够强壮的人。你可以通过一些方法让你的免疫系统变得坚不可摧。
无论是哪个领域的健康专家，他们似乎都认可这一点：当身体长期不与病菌作战，它便变得无所事事，渐渐失去战斗力。当然，身体长久不在“战斗”状态与乱用抗生素的习惯和近乎洁癖地爱清洁有很大关系。战斗力不强的身体，即便碰上伤害力不大的小病菌都会出现过激反应，变得不堪一击。
为了让自己不像林妹妹那样弱不禁风，你需要挑战你的免疫系统反应，可以从挑战肠道系统开始。越来越多的研究证实了一点：肠道系统中繁荣的微生物是让免疫系统变强壮的关键所在。孩童时期过多摄入抗生素以及日常生活习惯不规律，会很容易破坏肠
我的鼻子到底怎么了？
你的鼻子看起来像被人打了一拳，总是红红的，但是谁都不了解你正在经历什么，你所经历的可能比挨打要痛苦多了。当花粉进入到你的眼睛、鼻子、嘴巴中，你的身体会即刻发出“有侵略者进入”的警报，并释放出“免疫球蛋白E抗体”。这个家伙能迅速刺激体内一种叫作组织胺的炎性物质的分泌，这会让你有鼻塞的反应，这种反应通常会持续好几个小时。
紧随其后的是胸闷和乏力，可能会持续好几天、几个星期甚至几个月。但愿你快些熬过去。
不讓花粉沾身
有太多方法可以帮你避免花粉的侵袭。
避免在早晨和黄昏时分出门。早上5点至10点以及黄昏时分，空气中的花粉含量最高。如果你属于中度或重度过敏体质，这个时间段还是老实待在家里。
有一个非常靠谱的免费App名叫“Allergy Alert”，将它下载安装在手机里，就能知道每天的花粉指数。如果上面的数字显示是4.9，代表这是一个中等指数，出门比较安全，如果超过9.7，花粉指数就很高了。
出门时戴帽子和墨镜，做好防护。戴墨镜出门以便能保护好你的眼睛和睫毛，戴上帽子以免头发粘上花粉。头发对花粉来说如磁铁般有吸引力，尤其是抹过发胶的头发。如果你属于重度过敏体质，最好戴上口罩出门。
离奇的过敏源
有些过敏源简直让你匪夷所思，心中生出“连这些我都不能惹”的委屈感。可事实是，我们人类就是有可能对很多奇怪的东西过敏，比如下面这些：
A.海滩：有些人没法享受海滩，因为暴嗮在阳光下会让他们的皮肤在几分钟之内变红、起水泡和皮疹，即便他们已经涂抹过防晒霜。如果过敏反应不是很严重，通常过几天便能自己恢复。如果过敏反应严重就需要使用皮质类固醇药膏了。
B.胸罩：如果你的胸罩让你起了皮疹，你极有可能对镍过敏（有17%的女性对镍过敏）。皮质类固醇药膏或口服类固醇能缓解过敏症状。
C.性爱：大概有5%的女性对精液过敏，接触到精液后，她们的皮肤会变红、开始肿胀，甚至有更严重的过敏反应。这类女性在享受鱼水之欢时一定记得让对方戴安全套。
清除“室内”过敏源
宅在家里并非躲过过敏季的万全之策，在家里也有可能被过敏源缠上，不少人对猫过敏，只要接触到猫毛便浑身痒痒。对于过敏体质的人来说，家里有很多东西都会威胁到他们，比如尘螨、霉斑、羽毛、宠物皮屑等。这些室内过敏源引发的过敏症状与花粉过敏所引发的同样严重。你需要搞清楚家里哪些地方是过敏源的温床，然后消灭掉它们。
A.浴室：如果浴室的马桶和水管有轻微漏水，霉菌便很容易出现。
解决方法：将漂白粉与水混合，用混合物将水管和马桶破裂的地方涂抹上。另外，保持浴室通风。
B.卧室：床垫和枕头是尘螨栖息的地方，也是容易累积宠物皮屑的地方，尤其是床垫，可能有千万个螨虫附着。有一项研究证实，如果长时间不换枕头，尘螨的重量可以占到枕头重量的 10%。
>解决方法：使用低过敏性材质的枕头和床垫。每周用热水洗床单一次。
C.厨房：煤气炉会释放出一定量的甲醛，引发头痛、胸闷、皮疹。
>解决方法：抽油烟机其实并不能很好地改善厨房的空气，最好使用排气扇。如果你们家里没有排气扇，最好晚上再做饭，做饭时务必开窗（夜晚室外的花粉含量最低）。
D.客厅：地毯上的污渍、宠物的皮屑等对过敏性人群来说都是威胁。
>解决方法：将鞋放入鞋柜中，这样可以将大量从户外带进来的过敏源隔绝起来。在客厅放置一个达到HEPA（高级空气过滤）标准的空气净化器，它能将室内大多数引发过敏的物质吸入过滤网中。使用薄的、可以直接放入洗衣机内清洗的地毯，而不是只能靠吸尘器清洁的地毯。
E.书房：杂乱的环境也能滋生尘螨。
>解决方法：将你不看的书、不需要的物件通通收起来，放到架子上或柜子里，永远不会用到的东西直接扔进垃圾桶。每周一次擦拭相框、花瓶以及旅行时从各地带回的小物件，记得用超细纤维的抹布，这种抹布可以将灰尘包裹住，而不是让它们飘散在空气中。F.地下室：潮湿的地下室是容易起霉菌的地方，窗户上、墙壁上、天花板上会出现霉斑。
>解决方法：用加了漂白剂的水将霉斑清除掉。在地下室里放一个除湿机，室内空气干燥起来，霉菌自然没了生存环境。
吃药前小心为妙
当凭借自身抵抗力和自然疗法已经无法阻止过敏的严重性，是时候该用药物来保护自己了。你需要记住一个原则：一开始时不要用大量的药，逐渐增加药量。下面这些服药的步骤，请务必先从第一步做起，如果坚持执行第一步两周后，你的过敏症状仍旧没有明显好转，可以做接下来的步骤。
A.使用类固醇鼻喷雾剂（非处方药或处方药）。这种药物可以极大地缓解鼻塞引起的炎症，但你需要知道的是：在过敏季，你每天都需要使用它，它不会即刻见效，可能需要两周时间才能帮你彻底缓解过敏症状。一定不要使用非类固醇鼻塞喷剂，有研究显示这种喷剂会让鼻子变得更不通气。
B.非处方抗组胺药。这类药物能帮你缓解流鼻涕的症状；眼药水能帮你滋润又红又痒的眼睛。
C.处方药孟鲁司特钠。当你的过敏症状顽固到极致，其痛苦程度不亚于一场持续性头痛，这种药物（每天服用1片）能帮你缓解炎症。
D.免疫治疗。每周1次的注射治疗能让你的免疫系统重新振作起来，以便能更好地抵挡过敏症状。注射治疗是一个漫长的过程，你可能连续28周都需要往医院跑（有些过敏症状非常严重的人，在治疗结束后的几年内，还需要定期去医院接受观察）。不过这种方式能非常有效地治愈过敏症。美国食品药品管理局（FDA）最近认可了处方药免疫治疗片，在过敏季，每天在舌头下面放1片免疫治疗片，能有效缓解过敏症状。