你是不是早上起床后双眼浮肿，到了傍晚双腿肿胀？这是典型的水肿症状。所谓水肿，是指多余的水分积蓄在体内的状态。想要消除水肿，首先就应从活化那一部分开始，促进良好淋巴循环，排出老废毒素。在这里，小编给你介绍几项运动，请一起来练习吧。
　　
　　入浴法——巧用洗澡时间，促进水分代谢
　　浸泡上半身，时间稍微长一点。之后进进出出浴缸数次，先使身体流大量汗，然后在结束洗澡之前，用热水淋浴全身使血管扩张，再用冷水冷却全身，促进血液循环，提高新陈代谢，同时也能预防手脚冰冷。另外，浸泡的同时按摩淋巴结或利用其他能消除水肿的入浴剂，也能达到对等的效果。
　　
　　腹部
　　一般人最想瘦的部位，是这里。事实上，只要将积在皮下组织的多余水分，利用腹部运动来燃烧掉的话，你就可以拥有美丽的曲线哦。
　　


　　1.椅子与桌子之间空出距离，双手轻放于桌上。
　　2.双腿并拢，背部微弯，下颚向下可看到肚脐附近为止。下腹部用力约4秒，慢慢地将双腿往胸部方向抬起，再4秒左右慢慢地放下双腿。一天做10次。
　　
　　手臂
　　这是最难瘦的部位。消除水肿之前，要先做锻炼。
　　


　　1.在身体正面，双腿根部各有一个淋巴结。用指腹用力从腹部往对角线上的淋巴结推去，将老旧废物排出体外。
　　2.左右动作相同。
　　


　　1.双手握拳在身体前方交叉。
　　2.上面的手向下压，下面的手向上推，互相牵制，静止约8秒。这个动作对双臂的后侧及前侧的肌肉具有收紧效果。
　　3.上、下交换再做一次。一天做5次。
　　
　　大腿&臀部
　　坐办公室的时间越长，就越容易出现水肿倾向。利用坐在椅子上便能做到的运动及淋巴结按摩，就可以看到效果。
　　


　　1.从膝盖开始向上往大腿根部方向按摩。前面、后面、侧面动作皆同。
　　2.从臀部中央向前，往大腿根部方向按摩。
　　


　　1.坐在椅子前缘，双脚在脚踝处交叉，稍微向上抬起。
　　2.在下方的脚像是踢球一样向上施力，上方的脚则向下压，保持平衡，约停8秒。
　　3.左右脚交换做。
　　
　　脸
　　早上起床照镜子时，是不是会被自己肿胖胖的脸蛋儿吓一跳呢？脸是最容易发现有变化的部位。适当地按摩，你也会有一张小脸哦！
　　


　　要消除脸部的水肿，靠耳朵下方的淋巴结。从脸部中央往左、右耳的下方推，要有将老旧废物推出的感觉。
　　
　　脚踝&小腿肚
　　它们担任将血液往心脏输送的角色，又有“第二心脏”之称，对于全身的水肿得到消除，贡献极大。
　　


　　


　　1.后脚跟上下摆动的运动。最初每秒做1次共做10次，做完10次后，加快速度，每秒做2次，共做20次，全部加起来30次为1组。
　　2.最后，单脚稍微向前踏出，并尽可能地翘起脚尖。只要有时间随时都可以做，次数不限。
　　
　　背部
　　不知不觉中肩胛骨也长了肉肉了，好丑啊。其实，正因为这是平常不大注意的部位，只要稍加运动就能看出效果哦！
　　


　　1.双手在正面交叉。
　　2.像是将肩胛骨向中间靠拢的感觉，在静止状态下双手互相向外拉扯，注意力气不要太大，约停8秒。
　　3.双手交换做。一天做5次。
　　
　　穴道——依照水肿种类的不同，刺激穴道。
　　消除水肿的穴道分布全身，一边吐气一边用指腹刺激穴道，感觉到痛即代表出了问题。
　　


　　●水分
　　在肚脐上方约1指宽的中间部位。正如其名，是个调节肠子水分的穴道。尤其是对下半身的水肿特别有效，对腹泻等也有效果。
　　●肾俞
　　最下方肋骨的高点处，脊椎左右两侧约2指宽的地方。能提高肾脏机能，对消除全身水肿亦有效果。
　　


　　●承筋
　　小腿肚最胖的地方。除了能消除脚的疲累，也对运动不足的胖脚丫有变瘦的效果。
　　●承山
　　位于承筋穴下方，从小腿肌肉转为跟腱的部位，即腿肚柔软肌肉向下转为硬筋处。除消除腿部水肿，减缓疼痛外，还能美化小腿曲线。
　　●涌泉
　　在脚底板，踏不到地的部分的中间。除了能消除水肿，也是治疗寒冷症的穴道。
　　●颊车
　　左右耳的耳根处，嘴巴张开时向下凹的地方。压此穴道，可消除脸部水肿。
　　编辑 孙玮