天气转凉，风湿病人的关节痛又发作了。笔者从广州医学院荔湾医院风湿科获悉，最近该科病人明显增多。医生表示，除进行药物调整外，风湿病患者的日常自我保健也非常重要。保健大法有两大关键词：保暖和食疗。
　　保暖：保护关节少碰冷水
　　广州医学院荔湾医院风湿科副主任医师吴炜戎说，秋冬季节风湿病人首先要注意保暖，关节部位可戴上护膝、护肘、手套等，少接触冷水，居室保持干燥。如果患了感冒，一定要彻底治疗。
　　假如受到外来刺激导致关节疼痛，在患处关节部位可进行熏洗疗法。熏洗疗法是将中药煎煮后，趁热对患部熏蒸或浸泡，使药性从毛孔直入病灶，有祛风散寒、舒筋活络的作用，主要用于治疗风寒湿痹。现介绍几种常用的配方：
　　1.海桐皮、桂枝、海风藤、路路通、宽筋藤、两面针各30克，水煎，每日1次，每次20分钟，连续使用1个月。
　　2.艾叶、红花各9克，透骨草30克，花椒6克，水煎，每日1-2次。
　　食疗：多吃蔬果远离辛辣
　　其次，吴炜戎说，食疗对风湿病人也大有裨益。利用食物进行预防和治療疾病的方法，称为“食疗”。而辨证配膳是食疗的基本原则，即根据风湿病不同的类型有不同的食疗方法——风痹者宜用葱、姜等辛温发散之品；寒者宜用胡椒、干姜等温热之品，而忌生冷；湿痹者宜用茯苓、薏米等药品；热痹者一般是湿热之邪交织，药膳宜用黄豆芽、绿豆芽、丝瓜、冬瓜等药、食物，而不宜吃羊肉及辛辣刺激性食物。
　　不管哪种风湿病的类型，都要多吃鲜牛奶、大豆、新鲜蔬菜水果，尽量吃清淡易消化的食物。不要吸烟、饮酒及进食辛辣之品，痛风患者忌食动物内脏、海鲜和啤酒。
　　吴炜戎还提到，对于风湿病患者来说，加强锻炼、增强身体素质也可以缓解病痛。如做保健体操、练气功、打太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。此外还要保持正常的心理状态。许多风湿病人因慢性疼痛造成不同的心理障碍，如焦虑、丧失信心等，可接受心理辅导和治疗；同时应与家属积极参加病友会等活动，树立战胜疾病的信心，接受更多的风湿病方面的知识。
　　风湿病食谱：木瓜烧猪蹄筋
　　配料：木瓜30克，猪蹄筋300克，青菜头100克，料酒、姜、葱、盐各适量。
　　制作：猪蹄筋用清水漂洗干净，切段；青菜头洗净，切小块；姜切片，葱切段。将木瓜、猪蹄筋、青菜头、料酒、姜、葱、盐一起放入砂锅内，加水适量，武火烧开，改用文火炖1小时即成。
　　食法：每日1次。
　　功效：舒筋活络、化湿和胃。适用于筋脉拘急，风湿痛，关节不利，脚气肿胀等症。