【摘 要】
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相声大师马三立有个锻炼腰大肌的方法，就是用脚后跟踢自己的臀部。这个方法长期坚持下来，会有意想不到的效果。 用脚后跟踢自己臀部，能对腰大肌起到拉伸和按摩的锻炼效果。有不少办公族或老年人，因缺乏运动而导致腰大肌退化。如此一来，可能会衍生各种腰肌问题，如腰肌劳损、腰酸腿痛等等。 老年人的身体平衡能力比较差，在做后踢的同时，可以借助手和墙面。比如，当右脚后踢的时候，可以面对着墙，用左手扶墙，右手用来压
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相声大师马三立有个锻炼腰大肌的方法，就是用脚后跟踢自己的臀部。这个方法长期坚持下来，会有意想不到的效果。
用脚后跟踢自己臀部，能对腰大肌起到拉伸和按摩的锻炼效果。有不少办公族或老年人，因缺乏运动而导致腰大肌退化。如此一来，可能会衍生各种腰肌问题，如腰肌劳损、腰酸腿痛等等。
老年人的身体平衡能力比较差，在做后踢的同时，可以借助手和墙面。比如，当右脚后踢的时候，可以面对着墙，用左手扶墙，右手用来压紧右脚。这么一来，既能保持身体平衡，又能安然地完成动作。
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