【摘 要】
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1．深哑吸清晨碰醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运
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1．深哑吸清晨碰醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑1次（总共用4分钟左右）。2．四方眺立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺（总共也用4分钟左右）。
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春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。 ——《黄帝内经》 释：发陈是生命萌发、推陈出新之意，就是利用春阳发泄之机，退除冬蓄之故旧。 五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。 ——《黄帝内经》 释：五谷，指粳米、小豆、麦、大豆、黄黍；五畜，指牛、羊、猪、犬、鸡；五果，指桃
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