双膝退行性骨关节炎该如何防治

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我现年74岁,女性。患严重双膝退行性骨关节病。从1990年开始出现腿痛,近3年病情恶化,现双腿变形,不能伸直,左右为“O”型,膝盖上下肌肉、肌腱均有萎缩,不能行走。摄片显示:双膝关节胫骨髁间棘关节面骨质增生,软骨严重磨损,骨间隙狭窄,骨液减少。双髋关节骨质增生,双侧股骨颈内侧条状密影。由于我有40多年高血压病史,心肝肾均有不同程度病变,凝血机制也很差,所以一直没做置换手术。
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运动对于健康的重要性,想必已经深入人心。可是,每天到底应该有多大的运动量,却难以说清。因为不同的运动消耗的热量不一样,人们每天的饮食情况也千差万别,怎么做到饮食摄入的热量和运动消耗的热量相平衡,从而保持匀称健康的身材?这就需要一个简单的针对运动量的计量标准。  您可以“千步运动量”为基准,建立一个属于自己的“运动量账户”。  所谓“千步运动量”,是以每小时4千米的速度步行,以此为基础单位,来测算一
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《中国居民膳食指南》中的“膳食宝塔”大家已经耳熟能详,从塔底到塔尖,它简单、直观地告诉了大家什么该多吃,什么应适当少吃,已经成为大众指导日常饮食的法宝。参照“膳食宝塔”,最近台湾成功大学推出了“运动金字塔”,帮助大家对日常的运动项目进行科学组合,从上班、家务劳动,到走路、打球,让您做到心中有数。    第一层:生活中的有氧运动  项目:散步、慢跑、骑车、游泳。  次数:每天数次。时间:每天累计30
春节是阖家团聚的日子,人们能够充分利用这些日子探亲访友、交流沟通、娱乐休闲。可是从历年的情况来看,总有一些人因为不注意春节期间的心理保健,承受不了下面这“三座大山”的重压,患上“节日心理综合征”。  消费压力一年一度的新年,每个人都有自己的经济计划,准备看望朋友花多少钱,计划给父母多少钱,拟给孩子多少压岁钱,等等。钱多者有多的消费,钱少者有少的用途,一旦实际开支超过预算就会产生很大的心理压力。紧缩
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