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在以“数字”和“速度”为衡量指标的今天，很少有人仍然保有快乐人生的能力。美国社会学家杰里米?里夫金指出，我们正在进入一个历史的新阶段—一个以工作不断地和不可避免地减少为特点的新阶段。
这是相对于当前社会匆匆忙忙、纷纷扰扰的快节奏生活而言的另一种生活方式，自1989年在意大利出现后，便风靡世界。这里的“慢”，并非速度上的绝对慢，而是一种意境，一种回归自然、轻松和谐的意境。
富兰克林的“时间就是生命，时间就是金钱”对绝大部分中国人来说还是至理名言。虽然大部分中国人还不具备“慢生活”的现实条件，但“慢生活”的价值理念可以并也应贯彻到人们的生活、学习和工作过程中。“你不能实现‘慢生活’，但却可以实现慢节奏、慢速度、慢饮食、慢心态。
为什么要慢？
现代医学研究认为，一切对人体健康不利的因素中，最能使人短命夭亡的就是恶劣的情绪。而恶劣的情绪和紧张的生活节奏是一对连体婴。过度紧张和疲劳，不仅会诱发疾病，损害健康，而且还会夺去人的生命。
所有的不良生活方式，包括饮食、生活习惯、情绪紧张都不同程度地和我们每天赖以生存的“快餐生活”有关。
因为快，我们吃饭的目的只能停留在充饥的水准，而顾不得让味蕾在舌尖停留，哪怕是多余的片刻；因为压力，我们不得不以极端的方式来消遣、发泄，于是，酗酒、半夜唱歌成了最大众化的娱乐方式；因为快，我们没有时间享受散步的惬意；因为快，我们没有闲情思考“一花一世界，一叶一菩提”；因为快，我们无法静下心来让心灵接受一次爱的感动。慢慢地，快成了一种常态，即使无所事事，我们的大脑也无法停止运转，慢慢地，我们食无味，睡无意，我们陷入爱无能、思无能、乐无能的绝望境地。长此以往，不病才怪。
更让人担心的是，生活方式疾病的危险程度远远超过传染病，因为它隐藏在幕后，不易被人们发觉，就像著名的“温水煮青蛙效应”一样，因个人不健康行为而造成的疾病是不能用疫苗来预防的，而且每一种不良习惯对健康都有多种危害。因此，养成良好的生活习惯和健康的生活方式，不但可防患生活方式疾病，降低其发病率和死亡率，还可提高生活品质，使生活更美好。
如何解决生活方式疾病给人类带来的困惑呢？根本途径只有一个——回归慢生活。对此，养生专家洪昭光为我们提供了“慢生活”的样本。
慢生活是什么样子？
慢慢吃：慢生活支持者们反对快餐，认为应该在轻松的环境下吃精心烹制的食品，不接听手机，不查看掌上计算机的信息。意大利的“慢一族”喜欢每天花两个小时来吃午餐；法国的“慢慢”们更是每天三餐都精雕细镂，法式大餐该有的程序一个都不能少；有些美国人还在自家院子里种菜，从头到尾地享受食物带来的乐趣。
美食家们很懂得享受用餐时间，对每一道餐点都细心地关照，让食物在唇齿间厮磨，用舌头上的味蕾从不同的方向体会不同的味道，用他们的话说，一场盛宴何止是满足口腹之欲的宴席，更是眼、耳、口、鼻及触觉的五感体验，是忘掉纷繁小事、纵情挑逗多巴胺分泌的美好时光。
洪昭光“慢”谈
医生建议用15~20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时左右，对老年人来说，每口饭菜应咀嚼25~50次，每顿饭吃30分钟左右，才可以给饮食中枢足够的兴奋时间。一些医学家还指出，中老年人癌症发病率较高，与咀嚼能力差有一定关系，多咀嚼，基本上可消除食物中的致癌物质。
慢慢工作：现代工作节奏是“慢”的大敌，对于它，“慢一族”也有解决的办法。在法国，3%的企管人员在家办公。当然，自由职业者毕竟是少数，SOHO一族的工作状态不是每个人都能拥有的，大多数人还是遵循着朝九晚五的工作常规。怎样解决这部分人的慢工作问题呢？倒也不难，且看慢工作者的10个“偷懒”绝招。
1.按计划行动。
2.为了快乐而投入地工作。
3.自己营造舒适的工作环境。
4.不到万不得已绝不加班。
5.绝对要按时进餐（绝对不用汉堡作为工作餐）。
6.绝对要做眼睛保健操。
7.绝对不要连续工作超过两个小时。
8.绝对需要冥想。
9.绝对要在办公室里放些健身小器材。
10.绝对不要把年假延迟到来年。
洪昭光“慢”谈
80高龄的金庸先生就相信“乐观豁达养天年”。他说：“人要善于有张有驰。要像《如歌的行板》韵律一样，有快有慢。我们的性子很慢，不着急，做什么都是徐徐缓缓，最后也都做好了，这样对健康很有好处。”徐徐缓缓的他做出了自己的事业，为表彰他的杰出贡献，2001年国际文学联合会把一颗小行星命名为“金庸星”。
慢慢运动：运动代表了“速度与热情”，但“慢慢”们也有办法让它慢下来。他们通常选择太极拳、瑜伽或者“超慢”的举重等运动，而不是一下就弄得满身大汗；平日里，他们喜欢散步，而不是一路小跑或者干脆来个累死人的马拉松。专家表示，坚持适度舒缓地运动，比断断续续地猛烈运动对人体更有益。
慢一族喜欢的慢性运动项目通常有以下几种：瑜伽、慢跑、普拉提、高尔夫、太极拳、泡温泉。
也许慢式运动项目永远也进不了奥运会，但它却可以成为你的最爱。我们的目标是让自己更健康，而不是更疲惫。那些标榜“更高、更快、更强”的项目让运动健儿去为之拼搏吧！我们的标准不是心跳速度提高了多少，也不是肌肉力量增强了几分；我们不必挑战生理极限，只需要舒活僵硬的筋骨，平静内心的涟漪；我们不想太过激烈，我们要的正是让内心不那么激烈。柔韧、平衡、松弛，而非强壮、剧烈、激动，这才是慢式运动。
洪昭光“慢”谈
“慢生活”的流行，使乒乓球、羽毛球、游泳、瑜伽、太极拳、骑自行车等慢运动也如火如荼地展开。这些运动成本不高，甚至零成本，但是让疲惫的人群身心却得到了放松，其实，不管经济实力如何，在工作之余给自己身心放松，享受“慢运动”。
慢慢玩：很多现代人的休闲方式是一群人出去狂欢一把，然后一哄而散，在“慢一族”看来，这不叫休闲。我们来看看美国得克萨斯的一个养猪农场主哈瑞斯先生的生活：他每天晚上8点半钟之后就把手机关掉，或读书，或早早就寝。周末两天，不接受任何大规模聚会邀请，而是和妻子或几个好友相约外出， 要不是钓鱼，就是去寻找其他休闲方式。
以下十种方式是慢慢们最喜欢的休闲活动，也是被香港杂志列为最受欢迎的休闲运动，它们依次是：钓鱼、学画、跳舞、登山、耕田、击剑、出海、骑马、驾驶飞机、打高尔夫球。
值得庆幸的是，越来越多的从刺激中得不到放松的人们纷纷败下阵来，认识到慢休闲的好处，加入到慢一族的休闲队伍中来，人们的休闲方式也因此呈现多元化。体育健身、读书“充电”、艺术欣赏、插花、茶艺、收藏等丰富多彩的文化、体育休闲同样在人们生活中所占的比重越来越大。
洪昭光“慢”谈
“慢生活”是一种积极的生活方式，是一种健康的心理趋势，是一种富的充实，穷的快乐的写照……，是真正做到“工作再忙心不忙，生活再苦心不累”。
慢慢爱：爱情真的不是小品，只能像韩剧。谈情说爱宛如煲汤，必须拿时间来蕴炖，时间越长，味道越香。
有人总结当前单身白领的四大特点 ：圈子小，时间少，压力大，眼光高。为了缩短不必要的过程，“不耽误时间”，城市里出现了号称“放纵荷尔蒙”的8分钟约会，咖啡馆里16位单身男女，彼此约会8分钟，8分钟一到，男士起立，互相交换新的约会对象。
这样既避免了单独相处的尴尬，又能有效地结识单身异性。
然而当我们喘着粗气回头看，一个月相了三次亲的结果就是对方的名字都没记住，同时谈两场恋爱到头来发现自己根本没有爱过，直奔主题使神圣的性爱从甜点变成鸡肋。程序化无诚意的爱和性使我们情感生活中的质与量日益背道而驰，在所谓性解放的嚣张外衣底下，掩藏着现代男女爱能力逐渐萎缩的一颗苍老的心。于是我们又回到了爱的起跑线，准备慢跑，哪怕来一场马拉松，只为那份难得的爱情慢滋味。
时间是必须付出的感情成本，HBO当年红极一时的大片《SEX AND THE CITY》的结局似乎有点出人意料，4个视夜生活为生命的女人居然相继从良，包括打算要睡遍曼哈顿所有男人的珊曼莎，终于在48岁因罹患乳腺癌以后，发现有人守候的日子其实很重要。
让我们慢下来吧！诚然，缓慢不见得一定能走向长久，但至少中间会有许多可待追忆的情节。效率很容易导致功利，而速度往往会使你来不及体会情感的含蓄和细腻。其实那些曾经被轻视的爱情琐事，可能是你人生中最荡气回肠的片段。
试试看，轻轻的一个吻，试试看，共眠无关风月。多给自己一些时间，多给对方一些机会，别急着说好，也别急着说不。我们期待慢爱时代的到来，在这个感情易得轻抛、泛滥化的社会里，如果你还没有放弃信念，慢爱或许会成为你新的情爱思考方式。
洪昭光“慢”谈
上帝是公平的，在得到的同时你可能失去更多，所以，找一点时间，去享受被太阳暖洋洋地烘烤的舒服感觉，去细细观察一朵花的盛开，去慢慢品味生命中的酸甜苦辣。选择匆忙，是无可厚非的追求，而选择慢，却是一种重视自我的生活态度。
慢，只是一种心态
不同的观念，决定了对健康的态度。健康最大的敌人是自己，要懂得健康在我不在天，做自己生命的主人。
现在，好多人已经惧怕了快餐生活的代价了，他们想摆脱现代社会的快节奏、让生活慢下来。但相关调查显示，84%的白领都意识到了健康的重要，但只有24%的人能够定期运动，20%的人表示“没有时间”，这成为调查中理想和现实差距最大的一项。
这个调查结果反映出一个现实：人们期望能静下心来慢慢享受生活，但是现实似乎并没有给大家一个“慢”下来的机会。每每身体向他们发出疲倦的信号，他们有一万个无法慢下来的理由：任务重、时间紧、压力大、竞争激烈、对手多。
其实大可不必，因为我们所强调的慢主要是一种心态，是我们在日常生活中处理周遭事情的一种态度，而并不是和你的具体行为“较劲”，一点都不会束缚你的手脚，更不会妨碍你的工作。
在当下，慢，就是健康和乐观心态的基础。
洪昭光“慢”谈
适度放慢节奏，对每个人自身来说，都是一种和谐。“有意识地放慢生活节奏使长期紧崩的神经得到放松，压力和困扰也得到排遣、焦虑、烦躁、无助等低迷情结也会消除。”
慢而不漫，慢步人生顶端
慢和漫，这其中有什么区别吗？慢生活和漫生活之间可以画上等号吗？
如果你不加思索地把二者画上等号，那说明你还是个慢生活的门外汉。“漫”和“慢”这是两种截然不同的人生态度，一种是悲观消极的，一种是乐观积极的。
漫即是散漫的意思，意味着随心所欲，做事不认真，放任自己，玩世不恭的轻浮的人生态度。具有这种人生态度的人，不能正确认识人生的实质，却自以为看破红尘，看透人生，实际上往往是片面地认识人生，只看到人生中的困难和曲折，看不到人生的光明前途。
而慢生活则是一种科学、乐观、进取的人生态度。慢生活的人能理性、冷静地对待生活，能正确地反映人生的实质，认识到人生道路上既有光明，也有黑暗；既有逆境，又有顺境。充分相信在人生的历程中光明终将战胜黑暗，新生事物必然战胜旧事物，进而对自己的前途和命运充满信心和希望。
这是相对于当前社会匆匆忙忙、纷纷扰扰的快节奏生活而言的另一种生活方式，自1989年在意大利出现后，便风靡世界。这里的“慢”，并非速度上的绝对慢，而是一种意境，一种回归自然、轻松和谐的意境。
富兰克林的“时间就是生命，时间就是金钱”对绝大部分中国人来说还是至理名言。虽然大部分中国人还不具备“慢生活”的现实条件，但“慢生活”的价值理念可以并也应贯彻到人们的生活、学习和工作过程中。“你不能实现‘慢生活’，但却可以实现慢节奏、慢速度、慢饮食、慢心态。
为什么要慢？
现代医学研究认为，一切对人体健康不利的因素中，最能使人短命夭亡的就是恶劣的情绪。而恶劣的情绪和紧张的生活节奏是一对连体婴。过度紧张和疲劳，不仅会诱发疾病，损害健康，而且还会夺去人的生命。
所有的不良生活方式，包括饮食、生活习惯、情绪紧张都不同程度地和我们每天赖以生存的“快餐生活”有关。
因为快，我们吃饭的目的只能停留在充饥的水准，而顾不得让味蕾在舌尖停留，哪怕是多余的片刻；因为压力，我们不得不以极端的方式来消遣、发泄，于是，酗酒、半夜唱歌成了最大众化的娱乐方式；因为快，我们没有时间享受散步的惬意；因为快，我们没有闲情思考“一花一世界，一叶一菩提”；因为快，我们无法静下心来让心灵接受一次爱的感动。慢慢地，快成了一种常态，即使无所事事，我们的大脑也无法停止运转，慢慢地，我们食无味，睡无意，我们陷入爱无能、思无能、乐无能的绝望境地。长此以往，不病才怪。
更让人担心的是，生活方式疾病的危险程度远远超过传染病，因为它隐藏在幕后，不易被人们发觉，就像著名的“温水煮青蛙效应”一样，因个人不健康行为而造成的疾病是不能用疫苗来预防的，而且每一种不良习惯对健康都有多种危害。因此，养成良好的生活习惯和健康的生活方式，不但可防患生活方式疾病，降低其发病率和死亡率，还可提高生活品质，使生活更美好。
如何解决生活方式疾病给人类带来的困惑呢？根本途径只有一个——回归慢生活。对此，养生专家洪昭光为我们提供了“慢生活”的样本。
慢生活是什么样子？
慢慢吃：慢生活支持者们反对快餐，认为应该在轻松的环境下吃精心烹制的食品，不接听手机，不查看掌上计算机的信息。意大利的“慢一族”喜欢每天花两个小时来吃午餐；法国的“慢慢”们更是每天三餐都精雕细镂，法式大餐该有的程序一个都不能少；有些美国人还在自家院子里种菜，从头到尾地享受食物带来的乐趣。
美食家们很懂得享受用餐时间，对每一道餐点都细心地关照，让食物在唇齿间厮磨，用舌头上的味蕾从不同的方向体会不同的味道，用他们的话说，一场盛宴何止是满足口腹之欲的宴席，更是眼、耳、口、鼻及触觉的五感体验，是忘掉纷繁小事、纵情挑逗多巴胺分泌的美好时光。
洪昭光“慢”谈
医生建议用15~20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时左右，对老年人来说，每口饭菜应咀嚼25~50次，每顿饭吃30分钟左右，才可以给饮食中枢足够的兴奋时间。一些医学家还指出，中老年人癌症发病率较高，与咀嚼能力差有一定关系，多咀嚼，基本上可消除食物中的致癌物质。
慢慢工作：现代工作节奏是“慢”的大敌，对于它，“慢一族”也有解决的办法。在法国，3%的企管人员在家办公。当然，自由职业者毕竟是少数，SOHO一族的工作状态不是每个人都能拥有的，大多数人还是遵循着朝九晚五的工作常规。怎样解决这部分人的慢工作问题呢？倒也不难，且看慢工作者的10个“偷懒”绝招。
1.按计划行动。
2.为了快乐而投入地工作。
3.自己营造舒适的工作环境。
4.不到万不得已绝不加班。
5.绝对要按时进餐（绝对不用汉堡作为工作餐）。
6.绝对要做眼睛保健操。
7.绝对不要连续工作超过两个小时。
8.绝对需要冥想。
9.绝对要在办公室里放些健身小器材。
10.绝对不要把年假延迟到来年。
洪昭光“慢”谈
80高龄的金庸先生就相信“乐观豁达养天年”。他说：“人要善于有张有驰。要像《如歌的行板》韵律一样，有快有慢。我们的性子很慢，不着急，做什么都是徐徐缓缓，最后也都做好了，这样对健康很有好处。”徐徐缓缓的他做出了自己的事业，为表彰他的杰出贡献，2001年国际文学联合会把一颗小行星命名为“金庸星”。
慢慢运动：运动代表了“速度与热情”，但“慢慢”们也有办法让它慢下来。他们通常选择太极拳、瑜伽或者“超慢”的举重等运动，而不是一下就弄得满身大汗；平日里，他们喜欢散步，而不是一路小跑或者干脆来个累死人的马拉松。专家表示，坚持适度舒缓地运动，比断断续续地猛烈运动对人体更有益。
慢一族喜欢的慢性运动项目通常有以下几种：瑜伽、慢跑、普拉提、高尔夫、太极拳、泡温泉。
也许慢式运动项目永远也进不了奥运会，但它却可以成为你的最爱。我们的目标是让自己更健康，而不是更疲惫。那些标榜“更高、更快、更强”的项目让运动健儿去为之拼搏吧！我们的标准不是心跳速度提高了多少，也不是肌肉力量增强了几分；我们不必挑战生理极限，只需要舒活僵硬的筋骨，平静内心的涟漪；我们不想太过激烈，我们要的正是让内心不那么激烈。柔韧、平衡、松弛，而非强壮、剧烈、激动，这才是慢式运动。
洪昭光“慢”谈
“慢生活”的流行，使乒乓球、羽毛球、游泳、瑜伽、太极拳、骑自行车等慢运动也如火如荼地展开。这些运动成本不高，甚至零成本，但是让疲惫的人群身心却得到了放松，其实，不管经济实力如何，在工作之余给自己身心放松，享受“慢运动”。
慢慢玩：很多现代人的休闲方式是一群人出去狂欢一把，然后一哄而散，在“慢一族”看来，这不叫休闲。我们来看看美国得克萨斯的一个养猪农场主哈瑞斯先生的生活：他每天晚上8点半钟之后就把手机关掉，或读书，或早早就寝。周末两天，不接受任何大规模聚会邀请，而是和妻子或几个好友相约外出， 要不是钓鱼，就是去寻找其他休闲方式。
以下十种方式是慢慢们最喜欢的休闲活动，也是被香港杂志列为最受欢迎的休闲运动，它们依次是：钓鱼、学画、跳舞、登山、耕田、击剑、出海、骑马、驾驶飞机、打高尔夫球。
值得庆幸的是，越来越多的从刺激中得不到放松的人们纷纷败下阵来，认识到慢休闲的好处，加入到慢一族的休闲队伍中来，人们的休闲方式也因此呈现多元化。体育健身、读书“充电”、艺术欣赏、插花、茶艺、收藏等丰富多彩的文化、体育休闲同样在人们生活中所占的比重越来越大。
洪昭光“慢”谈
“慢生活”是一种积极的生活方式，是一种健康的心理趋势，是一种富的充实，穷的快乐的写照……，是真正做到“工作再忙心不忙，生活再苦心不累”。
慢慢爱：爱情真的不是小品，只能像韩剧。谈情说爱宛如煲汤，必须拿时间来蕴炖，时间越长，味道越香。
有人总结当前单身白领的四大特点 ：圈子小，时间少，压力大，眼光高。为了缩短不必要的过程，“不耽误时间”，城市里出现了号称“放纵荷尔蒙”的8分钟约会，咖啡馆里16位单身男女，彼此约会8分钟，8分钟一到，男士起立，互相交换新的约会对象。
这样既避免了单独相处的尴尬，又能有效地结识单身异性。
然而当我们喘着粗气回头看，一个月相了三次亲的结果就是对方的名字都没记住，同时谈两场恋爱到头来发现自己根本没有爱过，直奔主题使神圣的性爱从甜点变成鸡肋。程序化无诚意的爱和性使我们情感生活中的质与量日益背道而驰，在所谓性解放的嚣张外衣底下，掩藏着现代男女爱能力逐渐萎缩的一颗苍老的心。于是我们又回到了爱的起跑线，准备慢跑，哪怕来一场马拉松，只为那份难得的爱情慢滋味。
时间是必须付出的感情成本，HBO当年红极一时的大片《SEX AND THE CITY》的结局似乎有点出人意料，4个视夜生活为生命的女人居然相继从良，包括打算要睡遍曼哈顿所有男人的珊曼莎，终于在48岁因罹患乳腺癌以后，发现有人守候的日子其实很重要。
让我们慢下来吧！诚然，缓慢不见得一定能走向长久，但至少中间会有许多可待追忆的情节。效率很容易导致功利，而速度往往会使你来不及体会情感的含蓄和细腻。其实那些曾经被轻视的爱情琐事，可能是你人生中最荡气回肠的片段。
试试看，轻轻的一个吻，试试看，共眠无关风月。多给自己一些时间，多给对方一些机会，别急着说好，也别急着说不。我们期待慢爱时代的到来，在这个感情易得轻抛、泛滥化的社会里，如果你还没有放弃信念，慢爱或许会成为你新的情爱思考方式。
洪昭光“慢”谈
上帝是公平的，在得到的同时你可能失去更多，所以，找一点时间，去享受被太阳暖洋洋地烘烤的舒服感觉，去细细观察一朵花的盛开，去慢慢品味生命中的酸甜苦辣。选择匆忙，是无可厚非的追求，而选择慢，却是一种重视自我的生活态度。
慢，只是一种心态
不同的观念，决定了对健康的态度。健康最大的敌人是自己，要懂得健康在我不在天，做自己生命的主人。
现在，好多人已经惧怕了快餐生活的代价了，他们想摆脱现代社会的快节奏、让生活慢下来。但相关调查显示，84%的白领都意识到了健康的重要，但只有24%的人能够定期运动，20%的人表示“没有时间”，这成为调查中理想和现实差距最大的一项。
这个调查结果反映出一个现实：人们期望能静下心来慢慢享受生活，但是现实似乎并没有给大家一个“慢”下来的机会。每每身体向他们发出疲倦的信号，他们有一万个无法慢下来的理由：任务重、时间紧、压力大、竞争激烈、对手多。
其实大可不必，因为我们所强调的慢主要是一种心态，是我们在日常生活中处理周遭事情的一种态度，而并不是和你的具体行为“较劲”，一点都不会束缚你的手脚，更不会妨碍你的工作。
在当下，慢，就是健康和乐观心态的基础。
洪昭光“慢”谈
适度放慢节奏，对每个人自身来说，都是一种和谐。“有意识地放慢生活节奏使长期紧崩的神经得到放松，压力和困扰也得到排遣、焦虑、烦躁、无助等低迷情结也会消除。”
慢而不漫，慢步人生顶端
慢和漫，这其中有什么区别吗？慢生活和漫生活之间可以画上等号吗？
如果你不加思索地把二者画上等号，那说明你还是个慢生活的门外汉。“漫”和“慢”这是两种截然不同的人生态度，一种是悲观消极的，一种是乐观积极的。
漫即是散漫的意思，意味着随心所欲，做事不认真，放任自己，玩世不恭的轻浮的人生态度。具有这种人生态度的人，不能正确认识人生的实质，却自以为看破红尘，看透人生，实际上往往是片面地认识人生，只看到人生中的困难和曲折，看不到人生的光明前途。
而慢生活则是一种科学、乐观、进取的人生态度。慢生活的人能理性、冷静地对待生活，能正确地反映人生的实质，认识到人生道路上既有光明，也有黑暗；既有逆境，又有顺境。充分相信在人生的历程中光明终将战胜黑暗，新生事物必然战胜旧事物，进而对自己的前途和命运充满信心和希望。