在我国，秋冬进补盛行已久，这种做法本来出自中医养生，后来演变成一种民间习俗，它已成为中国人的一种生活习惯。那么，是不是每个人都应当在秋冬进补呢？怎样进补才是适于个人的具体状况呢？
　　
　　体质虚弱的人才能“补”
　　
　　在中医看来，时令进入秋冬季节，气候由凉转寒，阴气至盛，阳气内敛，因而寒气极易侵入体内，使人体气血阻滞，影响人体健康，尤其是对平素体虚之人更易造成伤害。因此，中医认为，秋冬季应当进补强身、助阳抗寒，每人根据自身体质的需要，结合脏腑功能的盛衰要适当进补，这样对预防疾病、延缓衰老具有较大帮助。
　　秋冬进补的理论依据来自我国中医经典《黄帝内经》中的著名论断：“虚则补之，实则泻之”。这里所说的“虚”是指由于人体抵抗疾病能力下降所引发的病证或机能低下，中医理论强调只有出现虚证才用补法，不是虚证不用补法。也就是说，秋冬进补是针对出现虚证人群的，不是针对实证人群的。按我国城镇居民现在的生活条件，秋冬进补的对象，一般应当是体质虚弱的人，或是大病初愈，或是手术后气血亏损，抑或是过度劳累之后。
　　
　　 贸然进补容易上火
　　
　　既然秋冬进补不适于所有人，那么，秋冬进补究竟适于哪些重点人群呢？中医将人的体质大致分为九类：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、淤血质、气郁质和特禀质。这九类人群并非都需要进补，其中湿热质、痰湿质、瘀血质、气郁质四类人群，非但不需进补，反而需要一定的清泻，若对这些人贸然进补会导致上火、湿热胶着等病症表现。相比之下，平和质及特禀质需要酌情而定，需要进补的体质类型主要有气虚质、阴虚质、阳虚质人群。
　　
　　过度进补惹病上身
　　
　　即便是体质虚弱的人群，进补也要适当，切忌滥用补品。每到秋冬时节,人们习惯于吃大量的肉类食物,并常常是用肉食加参茸等中药煲汤补养身体。虽然秋冬进补适合人群的范围比较广泛，但中医讲究辨证论补，具体的进补方法要因人而异，进补不当，再贵的药用在身上也没有效果，甚至可能适得其反。如人参、鹿茸是众所周知的贵重补药，可如果阴虚内热的人吃了，就会引起免疫功能亢进，出现流鼻血等症状。正常健康人若从增强体质的愿望出发，则以适当的体育锻炼和食物的合理搭配为宜，不必在秋冬进食补药。因为滥用补药补品，阳热亢盛，反而打破健康人体的内在平衡机制，造成阴阳失调。现代人常常是在吃了大量的牛、羊肉,以及人参、蛤蚧等补品后,不仅没有觉得精力充沛、浑身是劲,反而出现了头晕耳鸣、口干舌燥、身重体乏、大便不畅等不良反应。由于进食过多的高能量食物，又缺乏必要的能量消耗，从而导致高血压、高血脂、高血糖、肥胖症的高发，糖尿病、心脑血管病、肾病、肿瘤、脂肪肝、痛风等富贵病逐年增多。
　　总之，秋冬进补要遵循中医“虚则补之”的原则进行，它所适用的重点人群是气虚质、阳虚质、阴虚质人群，对于不宜进补的人群盲目进补，不但不会强身，反而容易伤身。