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摘要：本文首先对青少年运动员的心理特征进行分析，具体包括认知特征、思维特征、注意力特征和情绪特征几方面，并在此基础上研究青少年运动员心理技能的训练方法，促进运动员心理状态更好适应比赛需求。
关键词：青少年;运动员;心理特征
在各项体育运动中，心理素质都发挥着重要作用，对运动员技术水平的发挥产生很大影响，因此现代竞技运动十分重视对心理技能的训练。对于青少年运动员来说，其运动技能的形成处于关键阶段，对青少年运动员的心理特征进行研究，对于培养优秀的运动员具有很强现实意义。
一、青少年运动员的心理特征
（一）认知特征
认知是指人对客观事物所形成的认识，其中包括对于时间、空间以及自我认知等多方面。青少年运动员的认知特征主要表现为以下几方面。
1.知觉特征
知觉特征主要是指对于外界的感知，人对事物基本的认知包括对于事物所处空间与时间的知觉。运动员在学习和运用技能时，也需要对事物的时间和空间做出快速判断，其空间定向能力的高低，也是决定运动技能的掌握水平和运用情况的一项重要因素，在具备较好的空间知觉与速度知觉时，运动员能够实现对于速度、方向、角度和距离的准确判断，合理掌握自身的速度与节奏，恰当分配体力，对用力大小进行适当把握，对于获得良好的运动成绩具有显著作用。
2.自我认知特征
青少年运动员在自我认知方面，通常表现为具有一定的矛盾性，一方面青少年运动员处于自我意识快速发展的时期，对于许多事物能够进行认识与评价，开始具有独立性，另一方面在心理上仍然具有一定的幼稚性，对于事物的认识缺乏稳定性，一般较为片面。在学习和训练当中，主要表现为希望自己独立判断问题和解决问题，对于成年人的管教存在逆反心理，但同时在学习和训练当中出现困难时，仍然依赖成年人的帮助。
（二）思维特征
青少年运动员处于抽象逻辑思维从经验型向理论型转化的阶段，比如在进行中学篮球运动员的训练时，教练通常首先进行理论知识的讲解，然后开始训练，这时由于运动员已经具备了一定认知能力，就能够将教练的理论讲解与自己的训练经验相结合，逐渐形成适合自己的篮球技巧，根据自身优势进行有针对性的训练[1]。同时，青少年运动员由于批判性思维的发展，在遇到问题时容易产生比较偏激的反应，对于个人与集体的关系处理不当，针对于这一心理特征，教练需要通过正确的引导和教育，充分发挥青少年运动员思维特征的积极因素，促进训练水平的提升。
（三）注意力特征
注意力对于促进运动员高质量地完成动作具有重要作用，在注意力减弱或分散的状态下，即使持续时间很短，也可能引起动作失误，对比赛造成很大不利影响。对于青少年运动员来说，在注意力的集中性、选择性，以及目的性和指向性上普遍发展较好，但较为缺少对注意力的分配以及轉移。在具体表现上，青少年运动员一般对自己的技术和战术比较关注，但对于对方的注意力比较缺乏，可能无法及时关注到对方站位、战术的变化。
（四）情绪特征
青少年运动员的情绪特征一般表现为情感较为丰富，容易出现兴奋和冲动情绪，较为缺少稳定的情绪控制能力，同时也较为积极和自信。这一情绪特点容易对其运动技能的学习以及和教练、队员的关系造成不良影响，因此需要加强对情绪稳定性的训练，使其在比赛过程中保持较为稳定的情绪状态，促进运动技能的充分发挥。
二、青少年运动员心理技能的训练
相关研究表明，比赛过程中技术水平造成的失败当中，有70%是由于心理素质不好[2]。针对于青少年运动员的主要心理特征，需要通过有效的方式进行心理技能的训练，可以促进运动员在比赛时充分发挥自身优势，心理素质也为运动员获得优秀成绩提供了有效保证。具体可以从以下几方面加强心理技能训练。
（一）运动表象训练
运动表象训练是一项应用较为广泛的心理技能训练方式，是指通过一定的暗示语，使运动员对某些动作和运动情境进行想象，深化对于动作的感知，加强对动作的印象和熟练程度，促进运动技能的提高。在比赛之前开展运动表象训练，还能够起到动员和调整比赛状态的作用。比如在进行举重的表象训练时，运动员通过想象提铃、发力的状态，能够有效提升动作的准确性。
（二）注意力训练
注意力训练是指训练专注于一个确定目标，不受外界干扰分散注意力的能力，具体包含意愿的强度和意愿的延长等几方面。青少年运动员通过注意力的训练，能够更好摆脱内外刺激的干扰。在具体训练方法上，可以将运动员安排在不同的环境下训练，也可以通过模拟比赛环境，能够使运动员在不同环境下都具有良好的适应性。
（三）模拟训练
模拟训练是对比赛过程中可能出现的情况进行模拟的训练方法，能够起到提升运动员比赛适应能力的作用，减少不良情绪和心理因素的影响。通过模拟训练能够使得运动员建立稳定的动力定型，促使运动技能在各种条件下都能够正常发挥。模拟训练具体可以包括对比赛进程、比赛时间、对手特点等方面的模拟，教练还可以在平时进行训练时，注重模拟实战条件，使运动员在进行比赛时能够有效应对可能发生的各种情况。
三、结论
青少年运动员的心理素质对于比赛成绩具有重要影响，在进行运动员心理技能的训练时，首先要对青少年运动员的心理特征做出分析，然后采取有针对性的训练措施，才能够为运动技能的充分发挥提供良好的心理基础。
参考文献：
[1]苗新瑜.浅谈青少年篮球运动员的心理特征[J].软件（教育现代化）（电子版），2018（9）：110-111.
[2]周大伟.青少年运动员心理素质的教育与培养策略[J].青少年体育，2016（11）：16-17.
作者简介：李伟（1981-），男，汉族，安徽蚌埠人，本科，一级教练员，研究方向：青少年游泳运动训练。
关键词：青少年;运动员;心理特征
在各项体育运动中，心理素质都发挥着重要作用，对运动员技术水平的发挥产生很大影响，因此现代竞技运动十分重视对心理技能的训练。对于青少年运动员来说，其运动技能的形成处于关键阶段，对青少年运动员的心理特征进行研究，对于培养优秀的运动员具有很强现实意义。
一、青少年运动员的心理特征
（一）认知特征
认知是指人对客观事物所形成的认识，其中包括对于时间、空间以及自我认知等多方面。青少年运动员的认知特征主要表现为以下几方面。
1.知觉特征
知觉特征主要是指对于外界的感知，人对事物基本的认知包括对于事物所处空间与时间的知觉。运动员在学习和运用技能时，也需要对事物的时间和空间做出快速判断，其空间定向能力的高低，也是决定运动技能的掌握水平和运用情况的一项重要因素，在具备较好的空间知觉与速度知觉时，运动员能够实现对于速度、方向、角度和距离的准确判断，合理掌握自身的速度与节奏，恰当分配体力，对用力大小进行适当把握，对于获得良好的运动成绩具有显著作用。
2.自我认知特征
青少年运动员在自我认知方面，通常表现为具有一定的矛盾性，一方面青少年运动员处于自我意识快速发展的时期，对于许多事物能够进行认识与评价，开始具有独立性，另一方面在心理上仍然具有一定的幼稚性，对于事物的认识缺乏稳定性，一般较为片面。在学习和训练当中，主要表现为希望自己独立判断问题和解决问题，对于成年人的管教存在逆反心理，但同时在学习和训练当中出现困难时，仍然依赖成年人的帮助。
（二）思维特征
青少年运动员处于抽象逻辑思维从经验型向理论型转化的阶段，比如在进行中学篮球运动员的训练时，教练通常首先进行理论知识的讲解，然后开始训练，这时由于运动员已经具备了一定认知能力，就能够将教练的理论讲解与自己的训练经验相结合，逐渐形成适合自己的篮球技巧，根据自身优势进行有针对性的训练[1]。同时，青少年运动员由于批判性思维的发展，在遇到问题时容易产生比较偏激的反应，对于个人与集体的关系处理不当，针对于这一心理特征，教练需要通过正确的引导和教育，充分发挥青少年运动员思维特征的积极因素，促进训练水平的提升。
（三）注意力特征
注意力对于促进运动员高质量地完成动作具有重要作用，在注意力减弱或分散的状态下，即使持续时间很短，也可能引起动作失误，对比赛造成很大不利影响。对于青少年运动员来说，在注意力的集中性、选择性，以及目的性和指向性上普遍发展较好，但较为缺少对注意力的分配以及轉移。在具体表现上，青少年运动员一般对自己的技术和战术比较关注，但对于对方的注意力比较缺乏，可能无法及时关注到对方站位、战术的变化。
（四）情绪特征
青少年运动员的情绪特征一般表现为情感较为丰富，容易出现兴奋和冲动情绪，较为缺少稳定的情绪控制能力，同时也较为积极和自信。这一情绪特点容易对其运动技能的学习以及和教练、队员的关系造成不良影响，因此需要加强对情绪稳定性的训练，使其在比赛过程中保持较为稳定的情绪状态，促进运动技能的充分发挥。
二、青少年运动员心理技能的训练
相关研究表明，比赛过程中技术水平造成的失败当中，有70%是由于心理素质不好[2]。针对于青少年运动员的主要心理特征，需要通过有效的方式进行心理技能的训练，可以促进运动员在比赛时充分发挥自身优势，心理素质也为运动员获得优秀成绩提供了有效保证。具体可以从以下几方面加强心理技能训练。
（一）运动表象训练
运动表象训练是一项应用较为广泛的心理技能训练方式，是指通过一定的暗示语，使运动员对某些动作和运动情境进行想象，深化对于动作的感知，加强对动作的印象和熟练程度，促进运动技能的提高。在比赛之前开展运动表象训练，还能够起到动员和调整比赛状态的作用。比如在进行举重的表象训练时，运动员通过想象提铃、发力的状态，能够有效提升动作的准确性。
（二）注意力训练
注意力训练是指训练专注于一个确定目标，不受外界干扰分散注意力的能力，具体包含意愿的强度和意愿的延长等几方面。青少年运动员通过注意力的训练，能够更好摆脱内外刺激的干扰。在具体训练方法上，可以将运动员安排在不同的环境下训练，也可以通过模拟比赛环境，能够使运动员在不同环境下都具有良好的适应性。
（三）模拟训练
模拟训练是对比赛过程中可能出现的情况进行模拟的训练方法，能够起到提升运动员比赛适应能力的作用，减少不良情绪和心理因素的影响。通过模拟训练能够使得运动员建立稳定的动力定型，促使运动技能在各种条件下都能够正常发挥。模拟训练具体可以包括对比赛进程、比赛时间、对手特点等方面的模拟，教练还可以在平时进行训练时，注重模拟实战条件，使运动员在进行比赛时能够有效应对可能发生的各种情况。
三、结论
青少年运动员的心理素质对于比赛成绩具有重要影响，在进行运动员心理技能的训练时，首先要对青少年运动员的心理特征做出分析，然后采取有针对性的训练措施，才能够为运动技能的充分发挥提供良好的心理基础。
参考文献：
[1]苗新瑜.浅谈青少年篮球运动员的心理特征[J].软件（教育现代化）（电子版），2018（9）：110-111.
[2]周大伟.青少年运动员心理素质的教育与培养策略[J].青少年体育，2016（11）：16-17.
作者简介：李伟（1981-），男，汉族，安徽蚌埠人，本科，一级教练员，研究方向：青少年游泳运动训练。