3月24日，国羽结束了历时38天的海外集训。这一程的奔波，因突来的疫情而起，也因积分赛的全面喊停而划上休止符。
　　在这场没有硝烟的战“疫”中，为了保证奥运积分排名，国羽不畏险阻风雨兼程。在诺丁汉大学外训期间，迫于场地条件有限，五个单项组只能多时段交叉训练。一日三餐不合胃口，队医就抽空帮厨改善大家伙食。训练的路上，时而是风雨夹杂冰雹的惊吓，偶尔也有蓝天白云的惊喜。种种“海飘”体验中，当地人对防护理解的差异，让戴口罩都成了一种无形压力。
　　还记得抵达诺丁汉的那个2月天，料峭春寒，风还有些刺骨。他们手持行前检测的核酸合格报告，每个人的行李箱都装着八桶球、数卷保护绷带、各式护具和老干妈酱，外训经验让国羽尽可能备好各种，去迎接未知的挑战。当世界羽联宣布暂停此后所有积分赛后，为确保全队安全回国，国羽逆境前行，几经周折与等待……直到飞抵成都，那份回家了的暖意終于上了大家的眉梢。
　　从英国返回，根据国家和四川省相关防疫规定，队伍采取了14天医学隔离观察。并先后两次接受核酸检测，结果均呈阴性，全部合格。利用这个“空当期”，从教练到队员都完成了一次彻底的“休整”。如今，隔离结束，这支英勇之师似乎接受了一次洗礼。

张军、夏煊泽：自律当头，隔离训练两不误

　　据中国羽协主席、双打主教练张军介绍，队伍隔离期满14天，按照国家体育总局的要求，还需经过十天的过渡期。他说：“这段时间，全队可以去场地训练，到食堂就餐，但仍要严格遵守防疫要求。比如在食堂就餐，每人应保持相应的距离，过渡期严禁离开基地外出等。”

　　日前，世界羽联宣布取消5至7月的所有赛事，这就意味着直到8月前，国羽将没有任何比赛任务。谈及此后的训练重点，张军表示，全队会充分利用好这段时间，首先是加强体能训练。“今年初队伍一直在参加比赛，之后受疫情的影响出外训练，效果一般。现在可以充分利用这段休赛期，踏踏实实地加强体能训练。与此同时，教练组亦对之前参加的比赛进行了复盘，尤其对于全英赛的失利进行了深刻的反思，我们会针对暴露出的问题逐一予以解决。”
　　当队员们出现在训练场地时，久未谋面的彼此似乎有说不完的话。其实，在隔离期间，队员们每天都在各自房间依然坚持训练。张军说，体能教练会为队员们安排好训练计划，教练们则通过微信群督促队员们训练。队员们也非常自觉，不仅每天按时完成训练计划，而且还在房间自己加练对墙抽球等项目。一些老队员还起到了很好的带头作用，像张楠，每天到点就会提醒年轻队员该训练了。时隔十四天，在场地上再次见到队员们时，张军表示，大家的状态都不错，身材保持得都挺好，说明隔离期间大家都在认真训练。

　　谈及隔离生活，中国羽协副主席、单打主教练夏煊泽介绍说，“英国归来后，大家顶着时差，每天早午都要进行两次体温检测，随着这个时间，队伍也调整好了时差。”
　　尤其让他感到欣慰的是，单打组很多人没有类似经历，但是，这一次不论是心态上的调整，还是日常训练的自律性，都值得肯定。“单打组以年轻生力军为主，隔离期间见不了面，队员和教练就靠视频连线进行‘云训练’。平时的沟通并不是监督他们，而是为了避免年轻队员心态出现波动。通过语音或视频，给他们缓解舒压。目前，从训练的恢复情况来看，大家隔离期间都很用功。”

　　因为现在还很难预知世界羽联何时可以重启比赛，所以国羽只能安心训练。张军和夏煊泽均表示，以往队员经常会说比赛太多，没有时间系统训练，现在有大把的时间可以用于训练了，而队员则会越来越渴望比赛。训练和比赛相辅相成，缺一不可，为此接下来会考虑利用现有条件多安排一些队内比赛，通过比赛检验训练成效，同时亦给予队员一些新鲜感，帮助他们保持对于训练的热情与投入。奥运延期一年举行后，对备战、训练及相关保障都提出了更高的要求，要积极应对，转变观念，未雨绸缪。
　　张军和夏煊泽特别提到，要感谢隔离期间服务队伍的医护、工作人员，正是有了他们的悉心关照，才让国羽得以安心度过这段特殊时期。

女单组：蓄力体能，精打细磨

　　恢复训练第二周，曾经在羽超打过女双比赛的陈雨菲就与陆光祖联手，和“鸭哥”王懿律、“新人”王祉怡来了一场混双比赛。能够将比赛拖进决胜局，陈雨菲表示，面对专业的“鸭哥”，这个局数还不错，特别感谢“鸭哥”手下留情。像这样突然被安排打场友谊赛，是队伍近来恢复训练的调剂手段。因为训练量还在逐渐增加，通过比赛来促进多一些的消耗是再有效不过的办法。
　　隔离期结束后，女单组重新回到训练场。主管教练罗毅刚见到队员们时，感觉像见到自己许久没见的女儿一样开心。“很久没打球，队员们都很渴望上场。虽然我们每天都会视频沟通，但是面对面交流、训练，还是挺让人高兴的。” 　　对于年轻的女单姑娘们而言，两周隔离不训练恐怕还是平生第一次的体验。为此，罗指导会定时微信连线，一是让大家尽早调整好时差，二是安排好她们的体能练习。透过这几天的训练观察，罗导开心地表示：“她们在隔離期的训练保持得很好，比我预期的要更加自律。”
　　为了缓解队员在隔离期间产生心理波动。罗导会通过微信与她们联络沟通，聊聊天，分享一下心得。他利用这段时间，带着姑娘们各自进行了总结和回顾，对成功与不足的地方进行了梳理。罗导每天都会检查队员们的训练视频，而且也会身体力行做些力量练习。“队员给我推荐了两个有氧操，让我注意身材别长胖。感觉自己做得一般，和队员们比起来，我可能没她们那么有动力吧。”罗导打趣道。
　　近期，女单组的训练会围绕体能恢复展开。据罗导介绍，由于两周没能正常训练，要在预防伤病的前提下，带着队员们一步一步来恢复。“经过隔离，大家的身体机能会下降很多，我们要循序渐进地恢复，第一步是先达到全英赛前的各项指标。”
　　接下来世界羽坛将进入3个月的空当期，罗导表示，对女单组来说，正好可以有更多时间去精打细磨。“我们要好好利用这段时间，改进不合理的地方，加强队员们的得分能力与手段，针对此前存在的问题进行解决。”

男单组：三代同场，满血起航

　　隔离后重回训练场，男单组也规划好了下一阶段的训练安排。主管教练陈郁表示，体能恢复是训练第一步。“竞技体育很现实，一天不练自己知道，三天不练对手知道。这14天，队员们都在体能教练的安排下进行自我训练。恢复期，我们将以趣味性的体能训练为主，既调动队员的训练状态，也可以避免伤病的出现。”
　　奥运延期一年举办，对于任何队伍来说都是一次未知的挑战。隔离期间，陈郁针对男单组的梯队建设进行了重新规划。男单组的梯队构成最为齐整，陈郁说：“老将一直是我们组的榜样，他们很清楚自己要什么、练什么。潜移默化中，对我们年轻队员有着无形的影响，这次年轻队员的自律性值得表扬。”
　　隔离期间，陈郁曾担心过年轻队员的时差与训练自觉性，不过随着每天队员们发来的练习视频，他打消了自己的顾虑。“徒手体能训练、跳绳、有氧步法，他们完成的都不错。”当然，趁训练之余，队员们也恶补了风靡网络的选秀节目《青春有你2》。除了训练时必听的节奏高燃歌单外，球场上对音准最有把握的石宇奇，还高效录制了模糊版“淡黄的长裙”。别人录视频，做剪辑外加特效，可能需要大半天的时间，石宇奇脱稿一遍过，效率也是奇高！
　　围绕明年东京奥运会这个大目标，陈郁坦言，在当今男单竞争激烈的环境下，绝对的体能保障、扎实的专项训练、突出的力量与速度，是比赛中的制胜要素。“抓紧这段没有赛事的时间，让主力队员的状态有更好的提升，需要各方面不懈的努力。所以，我们会在训练中给队员们制造一些比赛感，刺激他们在对抗中积攒过硬的能力。我们要为大队员增强信心上的保障，同样，也要鼓励年轻人铆足全力别松懈。”

　　结束了隔离期，如今回归训练场的男单组，将为他们心中不变的目标，全力起航。

男双组：更多时间，更多机会

　　在东京奥运会资格赛中，男双组是最受关注和被担忧的，因为能否满额参加奥运的悬念就在于此。其实，国羽能参加高级别赛事的男双组合多达六对，但除了一双刘雨辰/李俊慧稳获奥运资格，男双组迟迟未能拿到第二个双打奥运资格。
　　六对男双里，“双塔”高居世界排名第三，小将邸子健/王昶在三十左右徘徊，剩下四对一直都在第八至二十四之间徘徊。张楠/欧烜屹和刘成/黄凯祥是配合不足一年的新组合，这大半年里一直处在无暇休息、疯狂抢分的状态，但对于老将而言，没有充足的集训储备是很难爆发的。韩呈恺/周昊东和何济霆/谭强两对组合都曾在2018年年底冒尖，却没能在2019年延续上升势头。
　　如今世界羽坛停摆，奥运会被推迟，奥运资格相关细则变动亦未更新，很难在此刻去预测男双组能否最后实现满额参赛。但可以确定的是，男双组有前所未有的至少四个月时间去进行调整。
　　奥运推迟使整个年历和计划打乱，男双组主管教练王伟认为，这对于男双组来说有利有弊。利在于有了充足的时间总结回顾和消化奥运积分赛以来的经验和问题，长期的集训有利于有针对性地攻克技术薄弱处，提升新组合的配合默契，力量和体能训练亦有保证。总体来说，这是给年轻球员更多成长的时间，对他们是有利的。
　　而弊主要在于老将，尤其是像张楠、刘成这批队员，多坚持一年要面临更大的困难，对老将的要求会更高。不过，在隔离和封闭训练的这段时间，几位老将都体现出了自律和决心。虽然形势严峻，但这难得的时间或许会成为转机。王伟表示，最优化利用这段时间以增强自身实力，发现问题和弥补不足就是未来几个月的目标。

女双组：花式训练，再上台阶

　　回国后的这段隔离时间，在女双组教练陶嘉明眼中极为宝贵。他说：“恢复训练以来，队员们的状态明显比前段时间好一些。之前，一直在英国外训，加上旅途的奔波，姑娘们都比较疲惫，精神也很紧绷。这段自我隔离的14天，让队员们有了彻底调整的机会。”
　　自我隔离期虽然是一个人的独处模式，但是，女双组的线上联络极为密切。陶导介绍说：“没法见面，我们每天就透过微信、语音和队员们沟通。体能教练会给她们布置练习计划，队员会把训练视频、每天的动态发给我们来看。虽然见不到她们，但是沟通没少过。而且，我们组的姑娘为了‘折腾’自己，还添置了不少的健身器材辅助练习。”

　　透過这次隔离，陶导对女双组队员的自觉性有了更深的认识。他说：“起初会担心没有正常的训练，这个年纪的姑娘们容易涨体重。但是，她们自己都很注意每天的饮食，每餐吃什么都会在女双组的群里打卡。隔离期后见到她们，大家保持得很不错。”
　　面对未来三个月的休赛期，陶导表示，这是很难得的一次系统训练的时间。“看上去三个月时间很多，但我们要有紧迫感，因为后面还是会有很多的比赛。这段时间，先把个人的体能抓上去，同时加强个人技术方面的训练，弥补短板。将队员的竞技状态调整好，一步步去突破，争取再上一个台阶。”

混双组：从零开始，紧盯对手

　　混双组在过去一年收获颇丰，亦成为世界混双的“众矢之的”。然而，在今年全英赛无缘冠军，在冲刺奥运的关键时刻遭遇挫折。隔离期间，队员们每天自觉完成体能教练布置的训练计划，待恢复训练的时候就有了不错的体现。
　　奥运会延期举行，对原本旨在冲金的混双组亦有影响，但这主要是在时间和计划上的微调，而非目标或实力的影响。混双主管教练杨明认为，奥运推迟不能以好事或坏事来评判，对于混双组而言，这仅仅意味着大家有了更多的时间去巩固和提高。在比赛相继被叫停后，杨明就开始与队员沟通，从心理上引导队员正确面对这次大变动。提醒队员们一切从零开始，重新以一年前开始备战奥运积分赛时的计划来引导队员。
　　杨明认为，到了2021年，欧洲的混双组合可能会有较大的进步。所以，除了日本、印尼、泰国等几对老对手外，混双组还要在训练和业务学习中留意欧洲组合。在这么长时间的比赛真空期里，混双组会对抗和训练两手抓。一方面，要重点加强基础力量和体能训练，继续巩固得分手段，加强技术的熟练性和稳定性，以严谨的态度防伤防病;另一方面，要多进行模拟对抗，根据计划加入混双对抗男双，保证比赛真空期内的对抗强度和比赛感觉。
　　漫长又短暂的14天时间，是国羽追梦人的一次硬性缓冲。如今，回到训练场，渴望全面蓄能是他们最大的动力。毕竟，一个人的时候，练习也没有停歇过。未来充满挑战，国羽决心为奥运梦想继续积蓄能量，在赛场上王者归来。