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犬式(狗伸展式)步骤：1．准备动作：俯卧，双手放在胸部两旁。脚打开与肩膀同宽。2．手臂伸直，抬起上身。3．身体慢慢后仰，下巴尽量拉高，眼睛往后望；做到极限停止10秒，然后还原。效果：可以美化颈部线条、增强手臂力量．避免双下巴及颈部肌肉松弛，强化甲状腺、气管功能，预．防感冒。
瑜伽体位法
【摘 要】
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犬式(狗伸展式)步骤：1．准备动作：俯卧，双手放在胸部两旁。脚打开与肩膀同宽。2．手臂伸直，抬起上身。3．身体慢慢后仰，下巴尽量拉高，眼睛往后望；做到极限停止10秒，然后还原。效果：可以美化
【出 处】
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中国健康月刊
【发表日期】
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2004年11期
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