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中图分类号：G843 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2011）12-000-01
摘 要 足球运动属于同场对抗类项目，队员在强对抗、快节奏情况下完成接控、传、射等动作，这就要求队员必须以一定的体能作保证。本文归纳总结体能对足球项目的作用及足球体能训练应注意的问题，希望对足球体能训练的科学化提供借鉴。
关键词 足球运动 体能 训练
从训练学的角度讲，现代足球的理念是全面整体性，队员在比赛中必须实现对球的控制，必须对对手、比赛场的特定区域、比赛节奏全面控制，这对球员的体能要求极高。而且体能教练上升到球队必不可少的地位是，这也说明体能训练在现代足球的作用越来越大。那么如何深入理解体能训练在足球运动中的作用，我认为有以下几点。
一、从能量供应的特点来看
足球比赛时间为90分钟，说明足球运动是耐力项目，以有氧供能为基础。但比赛中多次出现短距离高速跑、短长传球、射门等快速动作，体现出足球运动以无氧代谢供能为特点。著名专家刘丹将足球的体能定义为：“足球运动员在比赛与训练中表现出来的适应足球比赛需要的长时间的耐力和持续高强度间歇的能力”，这也体现出足球运动以有氧供能为基础，以无氧代谢为特点。也就是说足球首先是一个耐力项目，球员一定要以一定的耐力为基础。
二、从对各项运动素质的需求来看
足球运动对各项运动素质的要求都很高，前面从能量供应分析了耐力对足球运动的作用。据统计在一场足球比赛中，球员要做160次左右的10到20米的加速跑，500多次的短长传球，这对球员的速度、爆发力要求也很高。另外，球员在一场比赛中要完成300多次急转、急停、变向，这就要求球员有良好的灵敏素质。球员还要完成各种抢、铲、腾空对抗动作，要求球员有良好的柔韧、协调素质。所以在训练中要注重各项运动素质的综合发展。
在素质练习中，要与专项相结合，提高专项体能。所谓的专项体能也可理解为专项力量，不能简单的归结为某一种力量素质或某一工作方式运动，它是某种力量为主的都种力量或某种运动方式为主的多种运动组合。在训练中要模仿足球比赛中的动作、需求，科学的组织安排训练。
三、体能是足球技术成功运用的关键
体能与技术是即相矛盾，又紧密相连的。技术是足球运动的核心，尤其青少年训练中，必须明确技术的核心地位。但技术还必须以体能作保证。在高强度、快节奏的比赛中没有体能基础技术就失去了作用。例如我国与韩国比赛，上半场实力相当技术运用较好，下半场体能跟不上，技术动作事物明显增多，说明我国体能训练科学化含量低，效率低。要想在比赛中保证技术的正常发挥，必须有体能做基础。少年训练重视基础以技术为核心是可以的，但随年龄的增长，必须将体能放在训练的重要位置。
四、体能是战术形成的基础
一场比赛长达90分钟，战术形成的机会随时可能出现，这就要求队员随时都要有成熟的体能作保证，体能也是决定能否形成战术优势的重要因素。
五、足球体能也要包括心理训练
除上述各项素质能力的而训练外，还要求进行心理训练。体能训练的心理方面的构成要素主要有动机和气质，具体对足球的专项要求是：意志力、自信心、注意力和冒险精神。发展各项素质能力的同时也要与心理素质协调发展。
六、足球训练中的体能训练应注意以下几点
1.体能训练的特异性
足球专项的体能与其它项目有不同的特征，有明显的“间歇性”特征，运动员各项强度的跑动伴随着不同时间的间歇。专项适应性不仅表现于身体素质和植物神经系统的能力发挥方面，而且表现在心理素质发挥方面，特别完成肌紧张活动。此外，足球运动员需要全面均衡的发展有氧耐力和无氧耐力。
2.体能的时间局限性
根据竞技状态的周期规律，最佳体能水平只能保持相应的时间，这就是体能的时间局限性。足球运动员体能的发展过程中存在着急性但不稳定和长久相对稳定适应性反应。通过短期体能强化训练，刺激运动员机体产生急性适应性，但这种体能极大不稳定，因为这种适应性反应是在高强度的专项负荷产生的，是在超量恢复阶段表现的，这时的状态很不稳定，随时间而变化。因此，对足球专项训练要系统化，产生长时间稳定适应。
3.体能的不均衡性
具体表现在：（1）各供能系统产生总能量的供给出现波动性；（2）每个队员有自己的生物节律，体能变化周期，教练员必须遵循这一规律调整运动员的状态，改进训练。
4.体能的综合性
足球运动员的体能外在表现是多因素的综合作用结果呢，长时间的运动不仅与运动员有氧耐力有关，还与肌肉耐力、恢复力、意志力有密不可分关系。片面强调单一因素作用会陷入误区。解决训练中的体能问题得从多重因素出发，不仅仅肌肉问题，也要从意志品质等心理方面考虑。
5.体能的实用性
足球运动是同场对抗的项目。这种对抗体现在身体的直接接触、攻守技战术对抗、心理和智力的对抗，在训练中要考虑比赛原则和规律，从实战出发，提高训练的科学性。
参考文献：
[1] 王保成,等.当前篮球运动员体能训练存在的几个问题[J].首都体育学报.2001.3.
[2] 王保成,等.篮球运动员体能训练的评价指标和评价体系[J].中国体育科技.2002.
[3] 王保成.竞技体育力量训练指导[M].北京:人民体育出版社.2001.
摘 要 足球运动属于同场对抗类项目，队员在强对抗、快节奏情况下完成接控、传、射等动作，这就要求队员必须以一定的体能作保证。本文归纳总结体能对足球项目的作用及足球体能训练应注意的问题，希望对足球体能训练的科学化提供借鉴。
关键词 足球运动 体能 训练
从训练学的角度讲，现代足球的理念是全面整体性，队员在比赛中必须实现对球的控制，必须对对手、比赛场的特定区域、比赛节奏全面控制，这对球员的体能要求极高。而且体能教练上升到球队必不可少的地位是，这也说明体能训练在现代足球的作用越来越大。那么如何深入理解体能训练在足球运动中的作用，我认为有以下几点。
一、从能量供应的特点来看
足球比赛时间为90分钟，说明足球运动是耐力项目，以有氧供能为基础。但比赛中多次出现短距离高速跑、短长传球、射门等快速动作，体现出足球运动以无氧代谢供能为特点。著名专家刘丹将足球的体能定义为：“足球运动员在比赛与训练中表现出来的适应足球比赛需要的长时间的耐力和持续高强度间歇的能力”，这也体现出足球运动以有氧供能为基础，以无氧代谢为特点。也就是说足球首先是一个耐力项目，球员一定要以一定的耐力为基础。
二、从对各项运动素质的需求来看
足球运动对各项运动素质的要求都很高，前面从能量供应分析了耐力对足球运动的作用。据统计在一场足球比赛中，球员要做160次左右的10到20米的加速跑，500多次的短长传球，这对球员的速度、爆发力要求也很高。另外，球员在一场比赛中要完成300多次急转、急停、变向，这就要求球员有良好的灵敏素质。球员还要完成各种抢、铲、腾空对抗动作，要求球员有良好的柔韧、协调素质。所以在训练中要注重各项运动素质的综合发展。
在素质练习中，要与专项相结合，提高专项体能。所谓的专项体能也可理解为专项力量，不能简单的归结为某一种力量素质或某一工作方式运动，它是某种力量为主的都种力量或某种运动方式为主的多种运动组合。在训练中要模仿足球比赛中的动作、需求，科学的组织安排训练。
三、体能是足球技术成功运用的关键
体能与技术是即相矛盾，又紧密相连的。技术是足球运动的核心，尤其青少年训练中，必须明确技术的核心地位。但技术还必须以体能作保证。在高强度、快节奏的比赛中没有体能基础技术就失去了作用。例如我国与韩国比赛，上半场实力相当技术运用较好，下半场体能跟不上，技术动作事物明显增多，说明我国体能训练科学化含量低，效率低。要想在比赛中保证技术的正常发挥，必须有体能做基础。少年训练重视基础以技术为核心是可以的，但随年龄的增长，必须将体能放在训练的重要位置。
四、体能是战术形成的基础
一场比赛长达90分钟，战术形成的机会随时可能出现，这就要求队员随时都要有成熟的体能作保证，体能也是决定能否形成战术优势的重要因素。
五、足球体能也要包括心理训练
除上述各项素质能力的而训练外，还要求进行心理训练。体能训练的心理方面的构成要素主要有动机和气质，具体对足球的专项要求是：意志力、自信心、注意力和冒险精神。发展各项素质能力的同时也要与心理素质协调发展。
六、足球训练中的体能训练应注意以下几点
1.体能训练的特异性
足球专项的体能与其它项目有不同的特征，有明显的“间歇性”特征，运动员各项强度的跑动伴随着不同时间的间歇。专项适应性不仅表现于身体素质和植物神经系统的能力发挥方面，而且表现在心理素质发挥方面，特别完成肌紧张活动。此外，足球运动员需要全面均衡的发展有氧耐力和无氧耐力。
2.体能的时间局限性
根据竞技状态的周期规律，最佳体能水平只能保持相应的时间，这就是体能的时间局限性。足球运动员体能的发展过程中存在着急性但不稳定和长久相对稳定适应性反应。通过短期体能强化训练，刺激运动员机体产生急性适应性，但这种体能极大不稳定，因为这种适应性反应是在高强度的专项负荷产生的，是在超量恢复阶段表现的，这时的状态很不稳定，随时间而变化。因此，对足球专项训练要系统化，产生长时间稳定适应。
3.体能的不均衡性
具体表现在：（1）各供能系统产生总能量的供给出现波动性；（2）每个队员有自己的生物节律，体能变化周期，教练员必须遵循这一规律调整运动员的状态，改进训练。
4.体能的综合性
足球运动员的体能外在表现是多因素的综合作用结果呢，长时间的运动不仅与运动员有氧耐力有关，还与肌肉耐力、恢复力、意志力有密不可分关系。片面强调单一因素作用会陷入误区。解决训练中的体能问题得从多重因素出发，不仅仅肌肉问题，也要从意志品质等心理方面考虑。
5.体能的实用性
足球运动是同场对抗的项目。这种对抗体现在身体的直接接触、攻守技战术对抗、心理和智力的对抗，在训练中要考虑比赛原则和规律，从实战出发，提高训练的科学性。
参考文献：
[1] 王保成,等.当前篮球运动员体能训练存在的几个问题[J].首都体育学报.2001.3.
[2] 王保成,等.篮球运动员体能训练的评价指标和评价体系[J].中国体育科技.2002.
[3] 王保成.竞技体育力量训练指导[M].北京:人民体育出版社.2001.