我今年78岁,退休前是市拖修厂负责人,1990年我从厂领导岗位上退了下来。在职时忙得团团转,怨声连天,一旦退了下来,无所事事,还真不适应,整天是“三饱一倒”,精神恍惚,体重和血压同时上升。老伴和子女们一看这样不行,她们左思右想,想了一招,就是让我还感觉处于领导状态,认为这样有益健康。之后她们大事小事都来请示汇报,老伴包括中午要买什么菜,晚上吃馒头还是包子都来请示我。周末儿女们如没有特殊的事情,都带着孩子们来聚餐,餐前听我讲一会儿,点评一周从国际到国内,从城市到乡村发生的新闻。时间一长孙子、外孙女们就不耐烦,提出抗议,大人压都压不住。此时我也意识到自己的精神问题不能拖累别人。我说大家今后该干什么就干什么,你们放心,我毕竟是工作几十年的老同志,而且还做过领导,我能识大体,顾大局。放心,今后我再也不“三饱一倒”喜欢作报告,健康是革命的本钱,也是老年人对子女最大的贡献,我要有一个健健康康的身体,才能让你们安心工作、学习和生活。
　　走出自我 纳入群体
　　我家住城西,市湿地公园在城东,两地距离有6公里左右。我每天早晨总是从家沿着贯穿市中心的斗龙河步行到湿地公园去唱京剧。刚到公园唱京剧,我是孤家寡人,自娱自乐,原因是我不合群。在职时我大小也是单位的主要负责人,一呼百应。而那帮唱京剧的票友,大都是退休工人,有原搬运公司的装卸工,也有国营浴室的水暖工,还有汽车公司的货车司机,我难以合群。票友们在一起吹拉弹唱,热热闹闹,而我孤单一人在公园另一边吼几句,中气不足,兴趣大减。老伴是个心直口快的人,她知道我在公园的状态,开导我说:“你以为你还是个什么当官的,不要说不在职,就是在职时也是干工作,只不过当初分工和机遇不同,何况现在大家都退休了。再说吹拉弹唱,为的是身体健康和打发时光,要放下架子,和大家一起找乐子。”老伴的话让我开了窍,从此在公园我主动和大伙套近乎,如要音响我主动提供家中的收录机,如有时大家约好了第二天早上唱好后到饭店喝个茶吃个早饭,我认为我退休工资比他们高,抢着付钱。大伙对我说:“老陈,后面的日子长呢,大伙还是AA制好。”我想也是。我融入了群体,大伙也接纳了我,我有滋有味地和大伙一起吹拉弹唱,精神愉快,身体健康。
　　唱好京剧 身心健康
　　唱京剧还是一项很好的养生健身活动。唱京剧看起来只是口腔运动,但实质上是全身运动,整个肌体的各系统、各器官都参与了活动。我们知道,唱戏就要用气。按照中国传统医学和养生学的观点来看,养生健身的要旨是内炼精、气、神。演唱京剧最讲究换气和用气,即所谓掌握好气口,这本身就是对人体内精、气、神的培植,增强真气运行,使之调整阴阳,方达气力充足,身体健康。演唱京剧又讲究气沉丹田(即腹式呼吸法),借鼻音而窜脑后音引起共鸣,这就必然牵动丹田之气,由会阴穴经肾俞穴,穿玉枕直冲百会穴回到上齿龈,能使任、督两脉自然贯通。演唱京剧的过程也就是气之运行中紧与松、阴与阳相互调整的过程。气充沛则血行旺,经络通则百病除。京剧旋律优美、抑扬顿挫,急徐有致,感情层次分明,行腔韵味十足,演唱者出神入化,如入胜境,有飘然欲仙之感,陶冶性情,排除杂念,忘掉忧愁烦恼,得到一种美妙的享受,对人的身心健康极为有利。
　　老年朋友们,当你从岗位上退下来,一时还不能适应;当你因年迈体弱、疾病缠身而心灰意懒、焦急烦躁、悲观失望的时候;当你在遭受挫折而精神萎靡、思想苦闷、情绪忧郁、意志消沉的时候;当你回忆往事,因虚度年华而感到悔恨、彷徨、怅惘和空虚的时候;当你独自在家感到无所事事、孤独无聊的时候……一句话,当你被负面情绪缠绕的时候,你可以试验着听一听、吼一吼旋律优美的京剧,你可以参加老年京剧票友活动,也许会给你带来欢欣、宽慰、充实、勇气、信心、光明、希望和力量,也会带来快乐,带来健康。
　　责任编辑/邹佳璇
　　
　　《养生之道》征稿启事
　　谁都希望自己健康长寿,拥有乐观豁达的心,科学健康的生活方式,当然更少不了能养生益寿的科学方法。如果您或者您身边的人采取哪种好的养生方法,不一定要与饮食有关,只要是真实的,坚持时间较长,并且确实有效,那就把它写出来吧。记住,一定要写成故事,1500字左右,配照片一二幅。稿酬从优!
　　邮箱:yskxzjx@126.com