胖不胖?体脂说了算

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  什么是体脂率的测量
  我们站上体重秤,得到的数据事实上是骨骼、肌肉、器官、体液和脂肪组织等相加的总重量。所以普通的体重秤虽然能称出你体重的减轻或者增加,但是没办法知道到底减掉或者增加的是水分、肌肉还是脂肪。如果你想进一步弄清楚身体组织的变化情况,就需要测量体脂率。
  体脂率指的是人体中的脂肪重量在总体重中所占的百分比,也就是说,它反映的是人体脂肪含量的多少。很显然,体脂率越高的人,身体越肥胖。成年人的体脂率正常范围,男性是15%~20%,女性是20%~25%。
  各种体型和体脂率的关系
  我们通常习惯于用体重去衡量一个人的胖瘦,其实这是不准确的。有的人比较重,但不一定是因为肥胖,因为肌肉比脂肪重很多,所以肌肉健硕的人也可能超重。但如果体脂率超过正常值的20%以上,就会被视为肥胖。
  体脂的秤原理
  市面上常规的体脂秤,一般会绑定使用手机软件。它要求使用者赤脚站在体脂秤上,让它的感应器和我们的脚部皮肤充分接触。
  体脂秤利用的原理是,肌肉中含有较多水分,它们是可以导电的,而脂肪不导电。体脂秤正是利用电流通过身体的难易程度来判断一个人肌肉的多少,进而推算出比例。这个数据一般会从连接手机的软件中显示出来。
  听起来我们的身体会受到体脂秤的电击,那会不会有危险呢(7这个不用担心,因为它的电流非常微弱。
  体脂率除了可以通过测量得出,还可以通过一些简单的数据来进行估算。女性和男性体脂率的计算公式是不同的:
  ①成年女性的体脂率计算公式: A=腰围(cm)×0.74
  B=体重(kg)×0.082+34.89
  身体脂肪总重量(kg)=A-B
  体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%
  ②成年男性的体脂率计算公式:
  a=腰围(cm)×0.74
  b=体重(kg)×0.082+44.74
  身体脂肪总重量(kg)=a-b
  体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%
  阿呆利用计算公式,估算了妈妈的体脂率。阿呆妈妈的体重是65千克,腰围87厘米,我们可以列出算式:
  A=87×0.74=64.38
  B=65×0.082+34.89=40.22
  体脂肪重量=64.38-0.22=24.16
  體脂率=(24.16÷65)×100%=37.17%
  阿呆妈妈的体脂率高达37.17%,看来确实需要减肥了。如果阿呆妈妈想把体脂率减到25%以下,那么她的脂肪重量不能高于65×25%=16.25千克。而她现在脂肪重量为24.16千克,那她需要减少约8千克的脂肪才能实现减肥的目标。
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