一、养成健康饮食习惯
　　一日三餐要有规律，不挑食，不暴饮暴食。这里有三点要注意：1.要吃早餐，否则人在午饭时会出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多食物；2.中午一定要吃饱，并保证均衡的营养；3.晚餐要少吃，并且睡前三小时尽量不进食。
　　二、坚持锻炼身体
　　越来越多的小朋友在日常的伏案学习之外，习惯于面对电脑、电视，缺乏锻炼，从而导致摄入的热量得不到消耗，转化为脂肪囤积在体内，就慢慢变胖了。小朋友要养成每天0.5～1小时的运动习惯，不仅预防肥胖，强健身体，对于身体发育也非常有好处。
　　三、吃对零食
　　小朋友要少吃巧克力、蛋糕、薯片、饮料、油炸等高油、高糖、高热量的零食，它们热量非常高，但营养价值很低，除了容易导致肥胖，还很容易诱发各种身体疾病。而选择新鲜蔬菜、水果作为零食，则对减肥和身体健康非常有益。
　　四、减肥贵在坚持
　　要坚持正确的饮食习惯，坚持积极锻炼身体，保持良好的心理状态。切忌三天打鱼，两天晒网，情绪化地暴饮暴食或断食都是不健康的减肥方式，不仅对身体造成很大的伤害，还很容易反弹。