【摘 要】
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1.主食类如馒头、包子、面包、面条、花卷、八宝粥等,还可以选择红薯、燕麦、红豆等杂粮薯类。主食能够为身体提供能量,但早餐尽量少吃油条等油炸食品,含糖多、油多的点心也
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1.主食类如馒头、包子、面包、面条、花卷、八宝粥等,还可以选择红薯、燕麦、红豆等杂粮薯类。主食能够为身体提供能量,但早餐尽量少吃油条等油炸食品,含糖多、油多的点心也不适合做早餐。2.肉类、蛋类、奶类、豆类如牛奶、酸奶、鸡蛋、牛肉、鸡肉、鱼虾类,以及豆制品等。这类食物不仅能提供优质的蛋白质,还能延缓胃的排空速度,饱腹感强。尽量避免油炸或油煎食物,如煎鸡蛋、煎肉肠、炸鸡等。
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