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摘 要：本文首先分析了排球运动的特点，然后分析了排球训练损伤的部位和原因：肩袖在训练中的损伤、指关节在训练中的损伤、腰椎在训练中的损伤、膝关节急性损伤，然后分析排球训练中运动损伤的预防措施：提高预防意识；合理安排训练；开展分类训练。
关键词：排球；训练；运动损伤；管理
一、排球运动的特点
排球是三大球类运动之一，是集集体性、对抗性、趣味性为一体的运动项目。排球运动是一项隔网对抗的运 动，具有运动强度大、攻防转换快以及对抗激烈的特点。在排球运动中，是由发球、垫球、传球、扣球、拦网等几 个技术动作来进行进攻和防守的。排球运动的特点，决定 了排球运动员对身体素质和技术动作有较高的要求。运动 员在排球运动中要频繁地移动位置、起跳和扣球，有时 候，为了救起一个球，运动员还必须做出前扑、滚翻、鱼 跃等高技术动作。因此，排球运动员对上身的肩、腕、指、腰背和下身的关节、踝的力量要求较高，如果运动员 技术动作错误，或者是局部力量不够，很容易造成这些部 位的损伤。另外，由于排球运动中经常出现前扑、翻滚等 与地面接触较多的技术动作，所以排球运动员也常出现开 放性损伤。
二、排球训练损伤的部位及原因
（1）肩袖在训练中的损伤
在进行排球方面训练的过程中的时 候，有时候会出现肩袖损伤，而之所以会出现这种损伤很大一部分 的成因，就是因为人体之中的肱骨头在进行训练的时候经常进行超 过人体承受程度的剧烈运动。并且在在进行排球训练的时候，拦网 动作、大力发球动作、击球动作，以及在危急时刻的救球动作都会比 较容易促使肩袖损伤的出现，而运动员一旦在训练中出现了肩袖损 伤，就会出现肩膀疼痛、不同程度的活动限制，甚至在严重的情况下 还会发生肌肉痉挛乃至肌肉萎缩的情况。
（2）指关节在训练中的损伤
在排球运动中主要是靠手来完成 击球，尤其是在进行拦网操作的时候，需要运动员将手指分来以获 取更大的拦网面积，但是在这种情况下也就更容易造成指关节的损 伤。在实际的排球训练过程中经常出现损伤的部位是近侧的指关 节，并且一旦运动员出现了指关节的损伤，还有可能会造成韧带损 伤，甚至再严重的情况下还会导致手指关节部分出现关节囊的撕裂 性损伤或者是指关节在外力作用下的脱落。
（3）腰椎在训练中的损伤
腰椎在排球运动中也是一个比较容 易出现损伤的部位，因为排球运动需要运动员能短时间对对手的进 攻做出反应，所以业绩不可避免的需要腰部的运动，并在实际的排 球训练之中，运动员在判断好对手进攻路线之后再采取措施的时 候，运动员的下腰姿势有时候会是一个比较容易受伤的姿势，尤其 是在实际的排球对抗过程中一些带有强爆发性的动作尤其容易使 得腰椎出现的损伤。
三、排球训练中运动损伤的预防措施
（1）提高预防意识
想要真正预防排球训练中运动损伤的发生，我们必须真正从 思想上意识到预防措施的重要性，具备强烈的运动损伤意识，加强 对学生运动损伤预防知识的教育。首先，作为教练人员，其自身必 须树立正确的安全预防观念，在实际的排球训练过程中，加强建立 完善的运动损伤预防体系，制定严格的预防制度，尤其是在排球训 练开始之前，要告知学生需要特别注意的事项，对学生进行全面的 安全教育，不断提高学生的安全预防意识，使其能够具有较强的运 动损伤预防能力，尽可能避免学生在排球训练中发生运动损伤。因 此，无论是教练员，还是学生，都需要对相关的运动损伤知识进行学习，充分做好容易受伤部位的准备活动，并在运动损伤中，及时 采取有效的处理措施，真正将预防作为首要任务。
（2）合理安排训练
只有确保排球训练各个环节的有序开展，才能进一步提高最 终的训练成果，有利于减少运动损伤的发生。因此，在排球训练过 程中，教练员需要对训练内容进行合理的安排。那么，这就需要在排球训练开展之前，就要让学生们全面的掌握到技 术要领，详细了解到正确规范的技术动作，确保学生肌肉力量可可 以得到更好的训练，通过将不同技术工作的相互融合，有效降低运 动损伤的发生率，进一步提高排球训练的成效。
（3）开展分类训练
教练员要对各个学生不同的心理素质和身体素质问题进行有针对性的分类训练，让每一个学生都能够得到有效的训练。上文中 已经讲述了，排球这項体育运动需要较好的心理素质和身体素质。所以，在实际的排球训练过程中，由于学生自身的素质能力参差不 齐，如果依旧采用统一的训练方式，势必达到理想的教学成效。因 此，只有按照学生的特点划分，对其采取分类训练方式，才能避免 运动损伤的出现。而分类训练的开展并不是一项简单的工作，是需 要对不同类型的身体素质和心理素质进行真实的调查分析以后，通过将学生们划分成若干个不同的小组进行训练。其次，还要建立 一套相对完善的分类训练教程，具体对身体素质差的学生，应该进 行体能训练，注重对学生身体素质方面的加强，同时，对于这两方 面素质都比较好的学生来说，应该重点对其进行战术训练，在这一 过程中，还要不断传授给学生相关的运动损伤预防知识。
参考文献
[1]王培文，陈显忠.体育学院学生排球运动损伤的调查与分析——以海南师范大学体育学院为例[J].体育世界（学术版），2016（09）：171-172.
[2]胡振宇. 秦皇岛市普通高校排球教学课学生运动损伤现状的调查研究[D].河北师范大学，2014.
[3]马立新.高校学生排球运动损伤情况调查分析——以内蒙古自治区东部高校为例[J].包头职业技术学院学报，2014，15（01）：80-81+84.
[4]张正阳. 江西省高校排球专项教学活动运动损伤的风险管理研究[D].华东交通大学，2012.
[5]顾伟农，王建伟，杨亚阁，刘传进，王守力.我国体院排球运动员运动损伤的特点及原因分析[J].广州体育学院学报，2007（05）：80-83.
[6]刘国涛，姜浩.体育教育专业大学生的排球运动损伤与预防[J].福建体育科技，2003（03）：49-52.
（作者单位：曲阜师范大学）
关键词：排球；训练；运动损伤；管理
一、排球运动的特点
排球是三大球类运动之一，是集集体性、对抗性、趣味性为一体的运动项目。排球运动是一项隔网对抗的运 动，具有运动强度大、攻防转换快以及对抗激烈的特点。在排球运动中，是由发球、垫球、传球、扣球、拦网等几 个技术动作来进行进攻和防守的。排球运动的特点，决定 了排球运动员对身体素质和技术动作有较高的要求。运动 员在排球运动中要频繁地移动位置、起跳和扣球，有时 候，为了救起一个球，运动员还必须做出前扑、滚翻、鱼 跃等高技术动作。因此，排球运动员对上身的肩、腕、指、腰背和下身的关节、踝的力量要求较高，如果运动员 技术动作错误，或者是局部力量不够，很容易造成这些部 位的损伤。另外，由于排球运动中经常出现前扑、翻滚等 与地面接触较多的技术动作，所以排球运动员也常出现开 放性损伤。
二、排球训练损伤的部位及原因
（1）肩袖在训练中的损伤
在进行排球方面训练的过程中的时 候，有时候会出现肩袖损伤，而之所以会出现这种损伤很大一部分 的成因，就是因为人体之中的肱骨头在进行训练的时候经常进行超 过人体承受程度的剧烈运动。并且在在进行排球训练的时候，拦网 动作、大力发球动作、击球动作，以及在危急时刻的救球动作都会比 较容易促使肩袖损伤的出现，而运动员一旦在训练中出现了肩袖损 伤，就会出现肩膀疼痛、不同程度的活动限制，甚至在严重的情况下 还会发生肌肉痉挛乃至肌肉萎缩的情况。
（2）指关节在训练中的损伤
在排球运动中主要是靠手来完成 击球，尤其是在进行拦网操作的时候，需要运动员将手指分来以获 取更大的拦网面积，但是在这种情况下也就更容易造成指关节的损 伤。在实际的排球训练过程中经常出现损伤的部位是近侧的指关 节，并且一旦运动员出现了指关节的损伤，还有可能会造成韧带损 伤，甚至再严重的情况下还会导致手指关节部分出现关节囊的撕裂 性损伤或者是指关节在外力作用下的脱落。
（3）腰椎在训练中的损伤
腰椎在排球运动中也是一个比较容 易出现损伤的部位，因为排球运动需要运动员能短时间对对手的进 攻做出反应，所以业绩不可避免的需要腰部的运动，并在实际的排 球训练之中，运动员在判断好对手进攻路线之后再采取措施的时 候，运动员的下腰姿势有时候会是一个比较容易受伤的姿势，尤其 是在实际的排球对抗过程中一些带有强爆发性的动作尤其容易使 得腰椎出现的损伤。
三、排球训练中运动损伤的预防措施
（1）提高预防意识
想要真正预防排球训练中运动损伤的发生，我们必须真正从 思想上意识到预防措施的重要性，具备强烈的运动损伤意识，加强 对学生运动损伤预防知识的教育。首先，作为教练人员，其自身必 须树立正确的安全预防观念，在实际的排球训练过程中，加强建立 完善的运动损伤预防体系，制定严格的预防制度，尤其是在排球训 练开始之前，要告知学生需要特别注意的事项，对学生进行全面的 安全教育，不断提高学生的安全预防意识，使其能够具有较强的运 动损伤预防能力，尽可能避免学生在排球训练中发生运动损伤。因 此，无论是教练员，还是学生，都需要对相关的运动损伤知识进行学习，充分做好容易受伤部位的准备活动，并在运动损伤中，及时 采取有效的处理措施，真正将预防作为首要任务。
（2）合理安排训练
只有确保排球训练各个环节的有序开展，才能进一步提高最 终的训练成果，有利于减少运动损伤的发生。因此，在排球训练过 程中，教练员需要对训练内容进行合理的安排。那么，这就需要在排球训练开展之前，就要让学生们全面的掌握到技 术要领，详细了解到正确规范的技术动作，确保学生肌肉力量可可 以得到更好的训练，通过将不同技术工作的相互融合，有效降低运 动损伤的发生率，进一步提高排球训练的成效。
（3）开展分类训练
教练员要对各个学生不同的心理素质和身体素质问题进行有针对性的分类训练，让每一个学生都能够得到有效的训练。上文中 已经讲述了，排球这項体育运动需要较好的心理素质和身体素质。所以，在实际的排球训练过程中，由于学生自身的素质能力参差不 齐，如果依旧采用统一的训练方式，势必达到理想的教学成效。因 此，只有按照学生的特点划分，对其采取分类训练方式，才能避免 运动损伤的出现。而分类训练的开展并不是一项简单的工作，是需 要对不同类型的身体素质和心理素质进行真实的调查分析以后，通过将学生们划分成若干个不同的小组进行训练。其次，还要建立 一套相对完善的分类训练教程，具体对身体素质差的学生，应该进 行体能训练，注重对学生身体素质方面的加强，同时，对于这两方 面素质都比较好的学生来说，应该重点对其进行战术训练，在这一 过程中，还要不断传授给学生相关的运动损伤预防知识。
参考文献
[1]王培文，陈显忠.体育学院学生排球运动损伤的调查与分析——以海南师范大学体育学院为例[J].体育世界（学术版），2016（09）：171-172.
[2]胡振宇. 秦皇岛市普通高校排球教学课学生运动损伤现状的调查研究[D].河北师范大学，2014.
[3]马立新.高校学生排球运动损伤情况调查分析——以内蒙古自治区东部高校为例[J].包头职业技术学院学报，2014，15（01）：80-81+84.
[4]张正阳. 江西省高校排球专项教学活动运动损伤的风险管理研究[D].华东交通大学，2012.
[5]顾伟农，王建伟，杨亚阁，刘传进，王守力.我国体院排球运动员运动损伤的特点及原因分析[J].广州体育学院学报，2007（05）：80-83.
[6]刘国涛，姜浩.体育教育专业大学生的排球运动损伤与预防[J].福建体育科技，2003（03）：49-52.
（作者单位：曲阜师范大学）