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摘要：体育锻炼是一种增进普通大学生心理健康水平的有效手段。以身体锻炼为目的的体育生活方式能够缓解学生的学习压力，增强坚强不屈的品质促进学生的社会性发展，有利于学生的智力发展于改善人际交往。
关键词：高校学生体育生活方式；健康生活方式体育锻炼；心理健康
中图分类号：G641 文献标识码：A
文章编号：1009—0118（2012）10—0291—02
一、前言
随着当前生活节奏的加快，就业竞争日趋激烈学习人去不断加重的影响，近年来大学生的心理健康问题又不断上升的趋势。调查大学生的生活方式与健康的关系中有着重要的关系与意义。对大学生的生活方式与心理健康的关系进行研究，探索大学生生活方式哪些对大学生心理健康的影响程度和预测作用。为促进大学生形成良好的生活方式促进其身心健康发展提供良好的依据。
二、研究对象及方法
（一）研究对象
本文以高校学生体育锻炼生活方式对心理健康的影响为研究对象。
（二）研究方法
1、文献资料法
根据研究需要，通过在“中国知网”上输入关键词，搜索有关我国高校大学生体育锻炼对心理健康的影响论文，并进行分析和整理。
2、逻辑分析法
根据掌握的材料，运用逻辑学的知识与方法，进行分类与比较，分析与综合。
三、结果与分析
（一）體育锻炼的重要性
心理健康是身心健康的重要组成部分，是对健康的全面关注的表现。它是指一个人处于自我感觉良好，并与他人和社会保持和谐的状态。良好的心理健康和体育锻炼密不可分，体育锻炼可以培养顽强的意志品质，调节心理平衡，降低紧张的心理。社会适应能力是对健康概念的科学延伸，体现了时代发展对人的进一步要求。它是指个体与他人及社会相互作用，具有良好的人际关系和扮演社会角色的能力。目前大学生的生活方式处于中等偏差状态。这种问题的存在，是由于多种原因引起的从大体上来说可以分为主观原因和客观原因。
（二）高校学生对体育锻炼的需求
需求是指推动人的活动的内部动力，是激励大学生从事各项活动的主观动因。大学生参加体育活动的动机不同，影响着他们参加体育活动的次数和能否坚持上。正如高尔基所说：“在生活中，没有任何东西比人的行动动机更重要，更珍奇的了。”参加体育活动的动机是在活动需要的基础上产生的，对活动起着推动的作用。从心理学的角度分析，人的活动动机一旦形成，就会对活动持饱满的情绪，主动积极的态度，浓厚的兴趣，集中注意力去完成确定的志向。对大学生来说，只有激发其参加体育活动的不同动机，来满足他们不同的需要，才能促使大学生形成良好的体育生活方式。
（三）学校体育活动开展不到位
体育课的停课，挤兑问题普遍存在，体育课的质量也难以保证。很多学校的大课间和课外体育活动不列入课表，运动场地面积与学生人数比重失调，课外体育活动没法有效开展。教师配备和待遇跟不上。很多缺乏专业知识和技能。体育教师和卫生专业技术人员在学校的待遇和地位，都明显低于主要文化课的教师，而他们的任务却比较重，任务和待遇的不对称，导致其态度消极，影响了工作质量。体育教师在学校的地位根本就受到了歧视，认为体育课可有可无，体育教师的作用更是没什么，老师都有着这样的思想这样的老师带领着学生会有什么样的思想可想而知了啊。这样就直接影响着体育生活方式在高校学生中的地位与作用。
四、体育锻炼对学生心理健康的积极影响
（一）改善情绪状态
情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标。心情郁闷时去运动一下能有效宣泄坏心情。尤其遭受挫折后产生的冲动能被升华或转移。大学生常因名目繁多的考试、相互间的竞争以及对未来工作分配的担忧而产生持续的焦虑反应，经常参与体育锻炼可使自己的焦虑反应降低。
（二）提高智力功能
经常参加体育锻炼可以提高自己的智力功能，不仅使锻炼者的注意、记忆、反应、思维和想象等能力得到提高，还可以使其情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降等，这些非智力成分对人的智力功能具有促进作用。
（三）确立良好的自我概念
在体育锻炼中要不断克服客观困难（如气候条件的变化、动作的难度或意外的障碍等）和主观困难（如胆怯和畏惧心理、疲劳和运动损伤等），锻炼者越能努力克服主、客观方面的困难，也就越能培养良好的意志品质。体育运动能培养人的意志。参加体育运动有助于培养人勇敢顽强、坚持不懈的作风，团结友爱的集体主义精神与机智灵活、沉着果断的品质，还有使人保持积极向上的心态大学生从锻炼中培养起来的坚强意志品质能够迁移到日常的学习、生活和工作中去。
（四）消除疲劳
疲劳是一种综合性症状，与人的生理和心理因素有关，当一个人的情绪消极，或任务超出个人的能力时，生理上和心理上都会很快地产生疲劳。大学生持续紧张的学习压力极易造成身心疲劳和神经衰弱，保持良好的情绪状态和参加中等强度的体育锻炼则可以使他们身心得到放松。五、养成体育锻炼高校大学生体育锻炼的良好习惯的途径和措施
学校应通过多种形式增强大学生的健康意识，如体育课上健康知识的讲授，组织一些健康知识讲座，开办各种健康知识墙报，通过这些方式的运用，使大学生在学到一些健康知识的基础上，进一步提高他们的健康意识。优化校园体育文化环境，经常组织多种形式的群众性体育活动，形成学校活动特色，丰富。学校应采取一些辅助手段，指导大学生进行科学锻炼。我国目前实施的社会体育指导员制度可引进到学校，使体育爱好者和体育骨干作用得到充分发挥，再辅之于各种奖励措施，鼓励他们科学地指导同学们的体育活动。更重要的是要发挥自己本人的主观原因不管是从社会家庭还是学校让学生充分的重视认识到体育锻炼的重要性充分认识体育锻炼对自身心理健康的作用应高度重视体育锻炼。是我们自己主动愉快的去参加体育锻炼而且更好的促进心理健康。
五、语结
体育锻炼是一种增进普通大学生心理健康水平的有效手段。尤其强调的是以身体锻炼为目的的体育生活方式能够缓解学生的学习压力，增强坚强不屈的品质促进学生的社会性发展，有利于学生的智力发展于改善人际交往，还是一种很好的释放压力和发泄的一种健康的方式，能够够好的去协调更好地去适应去学习。大学生体育生活方式与心理健康的的联系与影响以充分的表达出来了，所以我们必须充分重视起来体育生活方式，使当代的大学生更好的适应社会更好的做好当代的接班人和后继者，它关系着我们的未来与民族关系着我们的综合国力关系着我们是矗立还是跌落！帮助高生们养成良好的健康生活方式是一项重要的“工程”。
参考文献：
[1]张永科.中国大学生的健康状况与健康教育[J].中国健康教育，2001，17（8）：487—489.
[2]王书梅.学校健康教育与健康生活方式的建立[J].中国学校卫生，2003，24（6）：555—556.
[3]郗杰英.心学子——当代大学生研究报告[M].郑州：文心出版社，2003.
[4]刘丽霞.大学生心理健康问题探因[J].高教论坛，2005，（1）.
关键词：高校学生体育生活方式；健康生活方式体育锻炼；心理健康
中图分类号：G641 文献标识码：A
文章编号：1009—0118（2012）10—0291—02
一、前言
随着当前生活节奏的加快，就业竞争日趋激烈学习人去不断加重的影响，近年来大学生的心理健康问题又不断上升的趋势。调查大学生的生活方式与健康的关系中有着重要的关系与意义。对大学生的生活方式与心理健康的关系进行研究，探索大学生生活方式哪些对大学生心理健康的影响程度和预测作用。为促进大学生形成良好的生活方式促进其身心健康发展提供良好的依据。
二、研究对象及方法
（一）研究对象
本文以高校学生体育锻炼生活方式对心理健康的影响为研究对象。
（二）研究方法
1、文献资料法
根据研究需要，通过在“中国知网”上输入关键词，搜索有关我国高校大学生体育锻炼对心理健康的影响论文，并进行分析和整理。
2、逻辑分析法
根据掌握的材料，运用逻辑学的知识与方法，进行分类与比较，分析与综合。
三、结果与分析
（一）體育锻炼的重要性
心理健康是身心健康的重要组成部分，是对健康的全面关注的表现。它是指一个人处于自我感觉良好，并与他人和社会保持和谐的状态。良好的心理健康和体育锻炼密不可分，体育锻炼可以培养顽强的意志品质，调节心理平衡，降低紧张的心理。社会适应能力是对健康概念的科学延伸，体现了时代发展对人的进一步要求。它是指个体与他人及社会相互作用，具有良好的人际关系和扮演社会角色的能力。目前大学生的生活方式处于中等偏差状态。这种问题的存在，是由于多种原因引起的从大体上来说可以分为主观原因和客观原因。
（二）高校学生对体育锻炼的需求
需求是指推动人的活动的内部动力，是激励大学生从事各项活动的主观动因。大学生参加体育活动的动机不同，影响着他们参加体育活动的次数和能否坚持上。正如高尔基所说：“在生活中，没有任何东西比人的行动动机更重要，更珍奇的了。”参加体育活动的动机是在活动需要的基础上产生的，对活动起着推动的作用。从心理学的角度分析，人的活动动机一旦形成，就会对活动持饱满的情绪，主动积极的态度，浓厚的兴趣，集中注意力去完成确定的志向。对大学生来说，只有激发其参加体育活动的不同动机，来满足他们不同的需要，才能促使大学生形成良好的体育生活方式。
（三）学校体育活动开展不到位
体育课的停课，挤兑问题普遍存在，体育课的质量也难以保证。很多学校的大课间和课外体育活动不列入课表，运动场地面积与学生人数比重失调，课外体育活动没法有效开展。教师配备和待遇跟不上。很多缺乏专业知识和技能。体育教师和卫生专业技术人员在学校的待遇和地位，都明显低于主要文化课的教师，而他们的任务却比较重，任务和待遇的不对称，导致其态度消极，影响了工作质量。体育教师在学校的地位根本就受到了歧视，认为体育课可有可无，体育教师的作用更是没什么，老师都有着这样的思想这样的老师带领着学生会有什么样的思想可想而知了啊。这样就直接影响着体育生活方式在高校学生中的地位与作用。
四、体育锻炼对学生心理健康的积极影响
（一）改善情绪状态
情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标。心情郁闷时去运动一下能有效宣泄坏心情。尤其遭受挫折后产生的冲动能被升华或转移。大学生常因名目繁多的考试、相互间的竞争以及对未来工作分配的担忧而产生持续的焦虑反应，经常参与体育锻炼可使自己的焦虑反应降低。
（二）提高智力功能
经常参加体育锻炼可以提高自己的智力功能，不仅使锻炼者的注意、记忆、反应、思维和想象等能力得到提高，还可以使其情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降等，这些非智力成分对人的智力功能具有促进作用。
（三）确立良好的自我概念
在体育锻炼中要不断克服客观困难（如气候条件的变化、动作的难度或意外的障碍等）和主观困难（如胆怯和畏惧心理、疲劳和运动损伤等），锻炼者越能努力克服主、客观方面的困难，也就越能培养良好的意志品质。体育运动能培养人的意志。参加体育运动有助于培养人勇敢顽强、坚持不懈的作风，团结友爱的集体主义精神与机智灵活、沉着果断的品质，还有使人保持积极向上的心态大学生从锻炼中培养起来的坚强意志品质能够迁移到日常的学习、生活和工作中去。
（四）消除疲劳
疲劳是一种综合性症状，与人的生理和心理因素有关，当一个人的情绪消极，或任务超出个人的能力时，生理上和心理上都会很快地产生疲劳。大学生持续紧张的学习压力极易造成身心疲劳和神经衰弱，保持良好的情绪状态和参加中等强度的体育锻炼则可以使他们身心得到放松。五、养成体育锻炼高校大学生体育锻炼的良好习惯的途径和措施
学校应通过多种形式增强大学生的健康意识，如体育课上健康知识的讲授，组织一些健康知识讲座，开办各种健康知识墙报，通过这些方式的运用，使大学生在学到一些健康知识的基础上，进一步提高他们的健康意识。优化校园体育文化环境，经常组织多种形式的群众性体育活动，形成学校活动特色，丰富。学校应采取一些辅助手段，指导大学生进行科学锻炼。我国目前实施的社会体育指导员制度可引进到学校，使体育爱好者和体育骨干作用得到充分发挥，再辅之于各种奖励措施，鼓励他们科学地指导同学们的体育活动。更重要的是要发挥自己本人的主观原因不管是从社会家庭还是学校让学生充分的重视认识到体育锻炼的重要性充分认识体育锻炼对自身心理健康的作用应高度重视体育锻炼。是我们自己主动愉快的去参加体育锻炼而且更好的促进心理健康。
五、语结
体育锻炼是一种增进普通大学生心理健康水平的有效手段。尤其强调的是以身体锻炼为目的的体育生活方式能够缓解学生的学习压力，增强坚强不屈的品质促进学生的社会性发展，有利于学生的智力发展于改善人际交往，还是一种很好的释放压力和发泄的一种健康的方式，能够够好的去协调更好地去适应去学习。大学生体育生活方式与心理健康的的联系与影响以充分的表达出来了，所以我们必须充分重视起来体育生活方式，使当代的大学生更好的适应社会更好的做好当代的接班人和后继者，它关系着我们的未来与民族关系着我们的综合国力关系着我们是矗立还是跌落！帮助高生们养成良好的健康生活方式是一项重要的“工程”。
参考文献：
[1]张永科.中国大学生的健康状况与健康教育[J].中国健康教育，2001，17（8）：487—489.
[2]王书梅.学校健康教育与健康生活方式的建立[J].中国学校卫生，2003，24（6）：555—556.
[3]郗杰英.心学子——当代大学生研究报告[M].郑州：文心出版社，2003.
[4]刘丽霞.大学生心理健康问题探因[J].高教论坛，2005，（1）.