【摘 要】
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<正>如何补钙,要看缺钙的原因和身体的状况。如果是因为膳食钙摄入不足,首先要考虑增加食物供应量。膳食中供应钙的主力是奶类、豆制品、深绿色的叶菜,还有芝麻酱、坚果、带
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<正>如何补钙,要看缺钙的原因和身体的状况。如果是因为膳食钙摄入不足,首先要考虑增加食物供应量。膳食中供应钙的主力是奶类、豆制品、深绿色的叶菜,还有芝麻酱、坚果、带骨小鱼和虾贝类等。不改善饮食习惯,想靠补钙片来解决,结果可能是钙的量补够了,其他和骨骼健康相关的元素却不足,比如钾、镁、维生素K、维生素C等不够,骨骼的健康状态也很难得到改善。如果膳食当中钙确实不能供应足,或者缺钙情况比较明显,需要用钙营养品来补钙,那么需要注意以下几点:
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