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1
“我总想，再忍一下吧，等我到更年期，这些全能还给你。”
我们是在一次茶道课上认识的，聊到她理想的伴侣状态，她说，希望双方的坏情绪有个“时间差”，因为她父母就是这样的人。
“时间差”这个概念立刻吸引我与她深聊下去。
她父母什么样呢？从她的叙述里，我知道他们在同一家企业上班。母亲是会计，父亲是行政管理人员，普通的一对男女，一起生活了三十多年，他们留给女儿的印象是，吵不起架来。不是谁的脾气特别好，总是可以忍，而是双方像商量好了一样，有一个坏脾气的时间差。
她小时候印象特别深的是，当母亲暴躁的时候，父亲就会特别温柔，反之亦然。六岁的时候，她有一次因为不小心撕破了绘本，引起妈妈的怒吼，爸爸正好坐在她身边，赶紧拿过来胶带，帮她修书。
“我发现妈妈很凶的时候，你就很温柔，你很凶的时候，妈妈就很温柔。”她得意地对爸爸说自己的新发现。爸爸笑笑，用很轻的声音回答：“当然了，如果妈妈凶，爸爸也凶，你心里该多难过。”
这个情景，永远刻在了她的脑海里。她注意观察，发现不仅对她，父母之间也是如此。
妈妈在单位跟同事闹了别扭，阴着脸回家，父亲无论多么累，都会打起精神逗母亲开心。而有时候，母亲原本不开心，发现父亲比她更火大，也会立刻露出笑脸，说：“来来来，我今天下厨做你最喜欢的糖醋带鱼。”
青春期的时候，她经常觉得很烦。父母就像说好了似的，齐齐地收敛自己的坏情绪，每天见面笑眯眯，在饭桌上谈论的也都是单位趣事、历史笑话，不让她感觉有学业的压力。读高中以后，她变得懂事，问妈妈，那段时间你们是怎么忍我的。妈妈笑着回答：“我总想，再忍一下吧，等我到更年期，这些全能还给你。”
我被逗笑了，很想结识一下这个既智慧又幽默的母亲，她一定很美。
2
经常同时失控的伴侣，不是情绪本身不可控，而是不想控。
说我爱你是很容易的，怎么爱却是一门学问。我们经常碰到的一个问题就是，明明曾经很爱，或者现在依然相爱，可就是没有办法很好地相处。
不能很好相处的人，通常是喜欢较真的，总想拼个“为什么”、“凭什么”。
几个朋友同时向我诉苦，与伴侣经常吵架，为些鸡毛蒜皮的小事，不知道如何相处，总觉得要在一起生活一辈子好可怕。我向他们讲述“坏情绪时间差”的概念，有人会立刻反驳，他情绪不好，我还不是情绪不好，凭什么我就要跟他打时间差？如果我跟他打时间差，他不跟我打怎么办，那不是我永远要让着他？
“如果我爱他，他一定能感觉到”，“如果我调整了相处方式，一定可以潜移默化地影响他”，这是伴侣之间基本的信任，甚至是人与人之间基本的信任，如果连这样的信任都没有，想要处理好伴侣关系，就只能硬碰硬了，看谁打得过谁，看谁赚钱比谁多，看谁狠。
这种不是处理关系，而是怎样力压对方，力压的方式很多，参见女明星走红毯。不过，女明星无论是走红毯还是在剧组，都是暂时行为，无论力压的一方，还是被压的一方，都不可能长期处于战斗状态，“幸亏我不用每天面对你那张臭脸”是支撑她们坚持下去的动力。
然而，你是需要每天面对伴侣的，没有办法骗自己：力压一劳永逸，今生再不相见。
伴侣之间，能够真正解决问题的相处方式，一定是需要双方共同改进、共同努力。如果你们经常吵架，不妨在能够平等交流的时候，提出坏情绪时间差的概念。虽然人生漫长，但两人同时情绪失控的时候并不多，经常同时失控的伴侣，不是情绪本身不可控，而是不想控，还是凭什么“你硬我要软”的观念作祟。
3
就像学生时代，你帮助了你的小同桌我们对伴侣，有时候还真不如对小同桌好。
我自己也一直是“坏情绪时间差”的坚定拥护者。
在实践过程中，发现这个承诺其实是一份责任，如果你身上有了这份责任，正向情绪能力会被激发。
叔本华说，人生不过是在幸福与痛苦之间做摆锤运动，绝大多数时候是无聊。这句话在好情绪与坏情绪中同样适用，很多时候，我们的情绪不好不坏，生命没有激情，如果一定要说出自己的感受，三个字：就那样吧。
一天，我正在“就那样吧”的状态里无所事事，先生推门而入，脑袋上面顶着一团乌云。鞋子扔得左一只右一只，就去洗手间冲凉。如果放在平时，我早发狮吼功了，这次不能。我默默把他的鞋收好，翻翻冰箱，没有排骨了（这位长得像排骨，还爱吃排骨），还好柜子里有花生米。我就开始兴致勃勃地做油炸花生米了，油炸花生米也是他的心头好。
哎哟，这感觉真不错。本来没什么动力做饭的，如今要为了他头顶的乌云，露一手了。
那天的花生米，炸得火候刚好，松脆可口。几粒下肚，阴转多云，他的话匣子也打开了，讲工作中遇到的一件可气的事儿。“嗯嗯，真可气，太可气了……”这件可气的事儿，其实在我看来有点好笑呢，但我不能说。
我必须是他近旁边的一株木棉，作为树的形象与他站在一起，分担寒潮、风雷、霹雳。
作为成年人，这是一件很有成就感的事，就像学生时代，你帮助了你的小同桌。
是啊，有时候，我们对伴侣还真不如对小同桌好呢。
4
你拿出坏情绪的剑，我就拿出好情绪的盾，你烦恼你的，我开心我的，我不问你，我就默默对你好。
同样，我发狮吼功的时候，他也会做小绵羊。
一晚上靠在床上看手机，听到我对小孩不耐烦，他小马似地奔跑出来，先是把洗手间里孩子的澡盆收拾好，地拖干净，然后拿出故事书跟孩子商量，今天妈妈累了，爸爸给你讲故事。
我的气整个顺了，怎么好意思还在一个如此和谐的氛围里张牙舞爪？如果他冲出来，说的是一句：你好端端的怎么总发脾气，我就能把陈芝麻烂谷子都翻出来，大干一仗。
坏情绪不必问理由的，一问就容易擦枪走火。我们经常为之烦恼的事，说起来也都不叫什么事，但那一刻，就是觉得比天大、过不去。你过不去的时候，我不给你添乱，但也不必给你搭桥，我只是快快乐乐地做我自己的事，让你看到生活阳光美好的一面
想搭桥却变成了拆桥，这样的故事太多了。人家不想说的时候，你拼命问，等人家说了，你又说这算什么啊，也值得你这样。抱着安慰的名，却行着冷嘲热讽的实，伴侣之间最容易干这种事，因为过于熟悉，往往失去分寸。
你是觉得没什么事，事实可能也确实没什么，但那一刻，他就是那么不爽，那么低落，那么愤怒……其实他也没错。谁规定我们发脾气、闹情绪，都必须有一个正当无比的理由？
你拿出坏情绪的剑，我就拿出好情绪的盾，你烦恼你的，我开心我的，我不问你，我就默默对你好，默默偷着乐，看你还好意思坏情绪多久。是啊，一个温暖的家，一个懂你的伴侣，还有什么情绪是不能化解
5
这时候你的好，是以一当十，让他铭记在心，并必当涌泉相报的好。
张爱玲说：因为懂得，所以慈悲。所谓“懂”，就是当对方表露不那么积极、光明的一面时，你知道人性原本如此，没有永远的正能量；而慈悲，即不问、不急、不恼。
一对男女，一直平安无事地走下去，说难是真的难，一年365个日夜，每一天都可能觉得过不下去了；说容易，也不过就是不与你一般见识。压抑出不了好感情，我们谁都不必压抑自己，打好“坏情绪”的时间差，是懂得与心疼，而不是压抑。
聪明人知道你做初一我做十五的道理，你以什么样的方式对待他人，他人定会还以什么样的方式给你。即使伴侣也不例外，不要因此对爱情失望，爱情不是让你为所欲为，婚姻更是考验大家的情商。
和谐、不累的伴侣关系就像两个人拉弹簧，你拉得紧，我就松一点，你拉得松，我就紧一点，这是一场游戏，弹簧的感受最重要。如果你永远不松，我也永远紧绷，最终不会有胜负，只有崩盘。
人生那么长，我们都很累，用最简单、有效的方式去相处吧。平日对他千般好，他情绪不好的时候，你跑去点火，大吵一架，什么好都没了。你不知道人在最脆弱的时候，对温暖最敏感吗？而终究，我们一切的坏情绪，都是对自己无能的愤怒，坏情绪时刻，就是伴侣脆弱的时候，这时候你的好，是以一当十，让他铭记在心，并必当涌泉相报的。
“我总想，再忍一下吧，等我到更年期，这些全能还给你。”
我们是在一次茶道课上认识的，聊到她理想的伴侣状态，她说，希望双方的坏情绪有个“时间差”，因为她父母就是这样的人。
“时间差”这个概念立刻吸引我与她深聊下去。
她父母什么样呢？从她的叙述里，我知道他们在同一家企业上班。母亲是会计，父亲是行政管理人员，普通的一对男女，一起生活了三十多年，他们留给女儿的印象是，吵不起架来。不是谁的脾气特别好，总是可以忍，而是双方像商量好了一样，有一个坏脾气的时间差。
她小时候印象特别深的是，当母亲暴躁的时候，父亲就会特别温柔，反之亦然。六岁的时候，她有一次因为不小心撕破了绘本，引起妈妈的怒吼，爸爸正好坐在她身边，赶紧拿过来胶带，帮她修书。
“我发现妈妈很凶的时候，你就很温柔，你很凶的时候，妈妈就很温柔。”她得意地对爸爸说自己的新发现。爸爸笑笑，用很轻的声音回答：“当然了，如果妈妈凶，爸爸也凶，你心里该多难过。”
这个情景，永远刻在了她的脑海里。她注意观察，发现不仅对她，父母之间也是如此。
妈妈在单位跟同事闹了别扭，阴着脸回家，父亲无论多么累，都会打起精神逗母亲开心。而有时候，母亲原本不开心，发现父亲比她更火大，也会立刻露出笑脸，说：“来来来，我今天下厨做你最喜欢的糖醋带鱼。”
青春期的时候，她经常觉得很烦。父母就像说好了似的，齐齐地收敛自己的坏情绪，每天见面笑眯眯，在饭桌上谈论的也都是单位趣事、历史笑话，不让她感觉有学业的压力。读高中以后，她变得懂事，问妈妈，那段时间你们是怎么忍我的。妈妈笑着回答：“我总想，再忍一下吧，等我到更年期，这些全能还给你。”
我被逗笑了，很想结识一下这个既智慧又幽默的母亲，她一定很美。
2
经常同时失控的伴侣，不是情绪本身不可控，而是不想控。
说我爱你是很容易的，怎么爱却是一门学问。我们经常碰到的一个问题就是，明明曾经很爱，或者现在依然相爱，可就是没有办法很好地相处。
不能很好相处的人，通常是喜欢较真的，总想拼个“为什么”、“凭什么”。
几个朋友同时向我诉苦，与伴侣经常吵架，为些鸡毛蒜皮的小事，不知道如何相处，总觉得要在一起生活一辈子好可怕。我向他们讲述“坏情绪时间差”的概念，有人会立刻反驳，他情绪不好，我还不是情绪不好，凭什么我就要跟他打时间差？如果我跟他打时间差，他不跟我打怎么办，那不是我永远要让着他？
“如果我爱他，他一定能感觉到”，“如果我调整了相处方式，一定可以潜移默化地影响他”，这是伴侣之间基本的信任，甚至是人与人之间基本的信任，如果连这样的信任都没有，想要处理好伴侣关系，就只能硬碰硬了，看谁打得过谁，看谁赚钱比谁多，看谁狠。
这种不是处理关系，而是怎样力压对方，力压的方式很多，参见女明星走红毯。不过，女明星无论是走红毯还是在剧组，都是暂时行为，无论力压的一方，还是被压的一方，都不可能长期处于战斗状态，“幸亏我不用每天面对你那张臭脸”是支撑她们坚持下去的动力。
然而，你是需要每天面对伴侣的，没有办法骗自己：力压一劳永逸，今生再不相见。
伴侣之间，能够真正解决问题的相处方式，一定是需要双方共同改进、共同努力。如果你们经常吵架，不妨在能够平等交流的时候，提出坏情绪时间差的概念。虽然人生漫长，但两人同时情绪失控的时候并不多，经常同时失控的伴侣，不是情绪本身不可控，而是不想控，还是凭什么“你硬我要软”的观念作祟。
3
就像学生时代，你帮助了你的小同桌我们对伴侣，有时候还真不如对小同桌好。
我自己也一直是“坏情绪时间差”的坚定拥护者。
在实践过程中，发现这个承诺其实是一份责任，如果你身上有了这份责任，正向情绪能力会被激发。
叔本华说，人生不过是在幸福与痛苦之间做摆锤运动，绝大多数时候是无聊。这句话在好情绪与坏情绪中同样适用，很多时候，我们的情绪不好不坏，生命没有激情，如果一定要说出自己的感受，三个字：就那样吧。
一天，我正在“就那样吧”的状态里无所事事，先生推门而入，脑袋上面顶着一团乌云。鞋子扔得左一只右一只，就去洗手间冲凉。如果放在平时，我早发狮吼功了，这次不能。我默默把他的鞋收好，翻翻冰箱，没有排骨了（这位长得像排骨，还爱吃排骨），还好柜子里有花生米。我就开始兴致勃勃地做油炸花生米了，油炸花生米也是他的心头好。
哎哟，这感觉真不错。本来没什么动力做饭的，如今要为了他头顶的乌云，露一手了。
那天的花生米，炸得火候刚好，松脆可口。几粒下肚，阴转多云，他的话匣子也打开了，讲工作中遇到的一件可气的事儿。“嗯嗯，真可气，太可气了……”这件可气的事儿，其实在我看来有点好笑呢，但我不能说。
我必须是他近旁边的一株木棉，作为树的形象与他站在一起，分担寒潮、风雷、霹雳。
作为成年人，这是一件很有成就感的事，就像学生时代，你帮助了你的小同桌。
是啊，有时候，我们对伴侣还真不如对小同桌好呢。
4
你拿出坏情绪的剑，我就拿出好情绪的盾，你烦恼你的，我开心我的，我不问你，我就默默对你好。
同样，我发狮吼功的时候，他也会做小绵羊。
一晚上靠在床上看手机，听到我对小孩不耐烦，他小马似地奔跑出来，先是把洗手间里孩子的澡盆收拾好，地拖干净，然后拿出故事书跟孩子商量，今天妈妈累了，爸爸给你讲故事。
我的气整个顺了，怎么好意思还在一个如此和谐的氛围里张牙舞爪？如果他冲出来，说的是一句：你好端端的怎么总发脾气，我就能把陈芝麻烂谷子都翻出来，大干一仗。
坏情绪不必问理由的，一问就容易擦枪走火。我们经常为之烦恼的事，说起来也都不叫什么事，但那一刻，就是觉得比天大、过不去。你过不去的时候，我不给你添乱，但也不必给你搭桥，我只是快快乐乐地做我自己的事，让你看到生活阳光美好的一面
想搭桥却变成了拆桥，这样的故事太多了。人家不想说的时候，你拼命问，等人家说了，你又说这算什么啊，也值得你这样。抱着安慰的名，却行着冷嘲热讽的实，伴侣之间最容易干这种事，因为过于熟悉，往往失去分寸。
你是觉得没什么事，事实可能也确实没什么，但那一刻，他就是那么不爽，那么低落，那么愤怒……其实他也没错。谁规定我们发脾气、闹情绪，都必须有一个正当无比的理由？
你拿出坏情绪的剑，我就拿出好情绪的盾，你烦恼你的，我开心我的，我不问你，我就默默对你好，默默偷着乐，看你还好意思坏情绪多久。是啊，一个温暖的家，一个懂你的伴侣，还有什么情绪是不能化解
5
这时候你的好，是以一当十，让他铭记在心，并必当涌泉相报的好。
张爱玲说：因为懂得，所以慈悲。所谓“懂”，就是当对方表露不那么积极、光明的一面时，你知道人性原本如此，没有永远的正能量；而慈悲，即不问、不急、不恼。
一对男女，一直平安无事地走下去，说难是真的难，一年365个日夜，每一天都可能觉得过不下去了；说容易，也不过就是不与你一般见识。压抑出不了好感情，我们谁都不必压抑自己，打好“坏情绪”的时间差，是懂得与心疼，而不是压抑。
聪明人知道你做初一我做十五的道理，你以什么样的方式对待他人，他人定会还以什么样的方式给你。即使伴侣也不例外，不要因此对爱情失望，爱情不是让你为所欲为，婚姻更是考验大家的情商。
和谐、不累的伴侣关系就像两个人拉弹簧，你拉得紧，我就松一点，你拉得松，我就紧一点，这是一场游戏，弹簧的感受最重要。如果你永远不松，我也永远紧绷，最终不会有胜负，只有崩盘。
人生那么长，我们都很累，用最简单、有效的方式去相处吧。平日对他千般好，他情绪不好的时候，你跑去点火，大吵一架，什么好都没了。你不知道人在最脆弱的时候，对温暖最敏感吗？而终究，我们一切的坏情绪，都是对自己无能的愤怒，坏情绪时刻，就是伴侣脆弱的时候，这时候你的好，是以一当十，让他铭记在心，并必当涌泉相报的。