习武能锻炼身体、强筋健骨，但如果方法不当则会出现损伤，甚至会断送美好前程。习武的同时能掌握一些生理卫生常识，科学锻炼方法对日后的训练很有必要。
　　（1）饭后不要马上练武
　　饭后立即练武，一方面，肠胃负重震动得很厉害，会引起腹痛、胃痉挛，长期下去还会引起急性阑尾炎等病症；另一方面，饭后大量血液都流向消化系统，这时立刻投入训练，血液又回流到肌肉与心脏器官，会妨碍消化系统的正常工作，影响营养物质的消化和吸收。
　　那么，饭后多长时间习武合适呢？一般在1小时后较适宜。
　　（2）勿积大小便练武
　　民间习俗早晨起床后不解大小便练武能长功夫，这话没有道理。人体排出的大小便是维持人体机能正常运转的一种新陈代谢过程，如果长时间不能新陈代谢，有关器官将会慢性中毒，对整个机体正常运转不利。不但身体没锻炼好，相反会引起其他疾病。
　　有人想以此法作为负重练习，不如用沙袋效果更好、更安全。腿绑沙袋重量可因人而异，由轻到重，勿急于求成。
　　（3）女生经期练武要减量
　　一般女孩十四岁开始来月经。女生在经期没有什么不良的反应，但有部分女生有腰酸、腹疼等不良感觉，但不会影响正常的活动。相反适当的锻炼，可促进盆腔的血液循环，减轻子宫充血，并有调节神经系统功能的作用。此期训练适当减量是必要的，可以少做或不做剧烈的动作。如果疼痛厉害就要暂停训练，勉强坚持会损害身体。
　　（4）练拳前要做准备活动
　　一上场就先练套拳是很危险的，这无论对内脏器官还是对四肢关节都很不利，所以在正式练拳之前要有准备活动。如遇冬季要先跑步热身，再压腿、踢腿练些基本动作；夏季可直接压腿、劈叉练基本功，然后再进行拳、械练习。每次训练结束前可做些放松性动作，如慢跑步或相关的身体素质训练；如果运动量过大，可两人一组互做捶背、按摩等方法来加快疲劳的恢复。
　　（5）幼儿练武要控制运动量
　　儿童肌肉组织的水分较多，肌纤维细嫩，伸展性较好；其骨骼的弹性和柔韧性较好，但承受能力较差，肌肉易疲劳，注意力集中时间较短等。掌握了这些特点后，宜进行多次的短时间训练及趣味性训练。如让他们练一些套路短小、组合精练的动作；以鼓励为主，多表扬，少训斥，充分调动儿童习武的积极性。
　　总之，习武应以强身健体为主，提高兴趣，练好基本功。一切从实际出发，在练武的同时注重武德修养，只有这样才能成为在技术上有发展潜力、在文化知识上永不掉队的习武者。