摘 要：随着田径运动的发展，人们对田径运动的认识也不断地发生着变化。本文通过多元的视角对田径训练量和训练强度进行了相关研究，在介绍田径训练量和训练强度的基础上就我国田径运动的训练观念也做了相关探讨。
　　关键词：田径；训练量；训练强度
　　田径是一项有着悠久历史的运动，也是在各个运动项目中颇具分量的一个，在奥林匹克运动会中占有重要地位。田径运动在评估一个地区或一个国家的体育水平方面起着决定性的作用。为了能够取得在田径运动方面的竞争优势，推动田径运动的发展，现代化的先进技术和科学理念被用来指导田径运动训练。
　　一、田径运动中训练量与训练强度的关系
　　在短跑运动中，运动员完成运动的距离和时间表示训练量，完成运动的速度表示训练强度。训练量和训练强度两种成分的变化和侧重程度会直接影响到训练效果。
　　如果训练强度在田径运动训练过程中减少了，就有利于训练量的增加。如果将短跑运动员的训练强度减少40%，就可使他的训练量增加4到5倍。对于长跑运动来说，过多地增加运动员训练量而降低他们的训练强度，会使得训练无法突破现有状态，从而达不到预期的效果。
　　训练强度越大，对运动员的中枢神经系统和心理状态造成的紧张感越强烈。如果运动员长期进行高训练量、低强度的训练容易达不到他想要达到的训练效果，特别是一些需要高爆发性的运动项目。
　　只有根据运动项目，很好地掌握训练量和训练强度之间的关系才能达到最佳的训练效果。如今，越来越多的专项训练被应用在田径训练中。通过专项训练，运动员可以很好地提高运动技能和运动素质。
　　二、田径运动中训练量与训练强度的提高
　　在田径训练过程中，训练成分的增加不应该是一蹴而就的，应当是循序渐进的，而且应该根据运动员自身的情况进行相应的变化。其中，训练量和训练强度可以进行周期性的、渐进式的变化。这是因为某一训练周期的训练水准在下一个周期就有可能不能满足运动员的要求，从而无法达到相应的训练效果。当然，训练要求一定要根据运动员的自身素质来决定，这样的训练强度和训练量才最适合也最能提高运动员的水平。
　　增加训练量的方式有很多种，如增加训练时间，增加一个周期内的训练次数，增加某段距离的训练次数，增加训练中重复训练的距离。提高训练强度的方式主要有：提高完成某段距离的速度；以绝对强度为主，协调绝对强度与相对强度之间的比例；减少重复训练之间的间歇时间；增加周期内的训练次数；增加比赛的次数。
　　训练强度的变化取决于以下三个因素：
　　1.专项特点。训练强度的水平是由运动的专项特点和特性决定的。田径运动往往在比赛阶段的训练强度能够达到训练总负荷的70%～100%。
　　2.训练环境。相对于从运动本身增加训练强度来说，训练环境也对运动员训练有着很大的影响。环境的不同，如在沙滩上跑步、高原缺氧锻炼或者在有围观者的地方进行训练等，都可能会使得运动员的训练强度增加。
　　3.运动员的训练程度和运动水平。由于运动员之间水平的差异，相同的运动项目往往会用不同的训练强度来进行。教练员必须在训练中采用不同方案的训练方法以满足不同运动员的训练需求。
　　三、我国传统的田径运动训练观念
　　我国虽然在世界上获得过田径运动方面的奖牌，但几乎都是在中长跑或者竞走项目上获得的，而且是靠着运动员的强大毅力和拼搏精神获得的。自从刘翔在雅典奥运会110米栏的比赛中摘得金牌，我们才开始慢慢思考我国在田径运动运动理念上的偏差。
　　1.对田径运动训练性质的定位不准确。那种只依靠教练指导和运动员努力就能取得好成绩的运动训练理念是不正确的，只有依靠整个团队的力量来进行相关配套训练才能达到更好的训练效果。
　　2.对田径运动的认识不清晰。随着田径运动和田径运动理念的发展，传统的训练方式已经不能适应现在的竞争形势。那种靠大训练量和低训练强度的训练方式也不能很好地达到预期的训练效果。
　　四、关于田径训练量与训练强度的理念创新
　　运动员要想在田径运动方面取得较好的成绩，就必须摆脱传统的训练理念和方式。田径运动需要改变训练量大、训练强度低的训练方式，转而采用高强度的训练方式。但是这种高强度的训练方式也是要有所区别才行。
　　首先，田径训练中的训练强度要以训练量为基础，不能一味地增加训练强度而忽略了相应的训练量。其次，应结合运动员的个人素质和田径运动的特点，将训练强度与专项训练结合起来。最后，田径运动的训练强度和训练量应保持稳定性。
　　五、结语
　　在保持相对训练量的基础上增加训练强度是现代田径运动训练中的主要操作方式。它可以突破传统田径运动中的训练瓶颈，提高运动员的运动水平，从而更好地推动我国田径运动的发展。
　　参考文献：
　　[1]张大超，孟建斌.我国田径运动训练理论研究进展[J].体育文化导刊，2009，（12）：56-57.
　　[2]罗超毅.田径训练观念创新——关于训练量与训练强度的讨论[J].武汉体育学院学报，2007，（02）：1-5.