【典型案例】
　　职场女性太多牵挂
　　晓雅今年如愿怀孕,她是准妈妈,也是职业女性。都说孕妇有心理焦虑和抑郁,但晓雅这种"杜拉拉"式的职场孕妇尤其焦虑,她觉得生活更艰难了。
　　刚开始怀孕的时候,晓雅最担心的是宝宝的健康。怀孕头3个月,晓雅特别怕流产,尽管医生说一切正常,她还是开了一堆安胎药。她还容易乱想。孩子会不会有缺陷、会不会脾气暴躁,去年发生的小学生被老师训斥而跳楼的事件,也会让她担心孩子长大后会不会也这样。
　　晓雅也担心在职场上会被调换到不好的部门,她怀孕四个月了,没有向公司任何人提及过。平时还故意穿肥大的服饰掩盖肚子。晓雅是个很要强的女人,什么都抢着干。但要像以前一样拼命工作,又怕影响宝宝,很矛盾。办公室的条件也让晓雅越来越难以忍受,晓雅常常制止男同事吸烟,同事觉得她很古怪。
　　为此,晓雅很想辞职,但丈夫收入不算特别高,没法支撑家庭开支。晓雅为此还痛哭了几次。她觉得自己这么矛盾,就是因为嫁了一个无能的丈夫,因此每天都要找茬把老公大骂一顿。
　　现在晓雅已经能感受到宝宝的胎动了,她心理压力很大,很想递上辞呈回家安胎。但一想到自己的条件,她就打消了这个念头。每天下班回家后,她都会直接瘫坐在家里的沙发上。每天紧张的各种会议、老板的训斥,让她觉得心力交瘁,她不知自己能否忍受到生下宝宝的那一天。
　　(备注:杜拉拉,一本畅销励志小说的主人公,靠个人奋斗获得成功)
　　
　　【心理分析】
　　关键要适应角色转化
　　调查表明,80%的孕妇都会出现心理焦虑和抑郁的状况,其中很多是"杜拉拉"式的职场孕妇。职场孕妇,比一般孕妇更易有心理问题,这是身体生理发生变化的情况下面对工作上额外的压力和挑战时所产生的。
　　其实,怀孕后产生轻微焦虑和压力是正常的,但如果这些焦虑和压力严重到影响生活作息和人际交往,造成夫妻经常吵架,经常自怨自艾等,这就说明晓雅的焦虑和抑郁已经达到了病态程度,需要正视自己的心理困扰并积极进行干预和治疗。
　　
　　【心理处方】
　　工作家居双放松
　　对晓雅而言,关键要保持积极的思考方式,同时注意给自己舒压。
　　首先,晓雅应该堂堂正正宣布自己怀孕的消息,没有必要掩饰,越早公布越能及早得到众人的特殊照顾。
　　怀孕期间,晓雅切勿将职场的压力带回家,切忌对工作上的事情耿耿于怀,这是对自身与胎儿最大的伤害。
　　另外,即使工作再忙晓雅也要定期到医院进行孕检。在冷气开放的办公室工作,要用披巾或头巾盖住膝盖。另外,就算迟到也要乘坐不太拥挤的交通工具,如果身体感到不适就要勇敢地早退,因为盲目拼命工作而导致流产住院,对个人和公司来说,都是得不偿失的。
　　晓雅也可以开个博客、微博,梳理和整理自己的想法,抒发情绪,让焦虑感下降。同时写博客还可以达到社会支持的效果,有助于得到情绪支持,这对情绪有很大波动的孕妇来说很有正面意义。
　　最后建议晓雅,每隔2小时左右为大脑舒舒压。每隔2小时左右花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法,可大幅降低体内压力。推荐1:4:2呼吸法,即1拍吸气,4拍吞气,2拍吐气,更好的做法是3:12:6,在深呼吸的同时什么都不去想,可以把焦虑的状况调回正常。