朋友小琳因为工作的关系每天都睡得很晚，可能是形成了习惯，现在想早睡也睡不着了。最近，她总是觉得皮肤大不如以前，又干又涩，还长出了蝴蝶斑。每天做事总是打不起精神，脑子里昏沉沉的。而且还经常感冒，健康状态每况愈下。后经医生诊断，小琳得了“晚睡强迫症”。
　　现代人由于工作压力大，总希望下班后在属于自己的时间里好好放松一下。吃过晚饭后在小区里散散步，再回到家里磨蹭一会儿，收拾洗漱完毕后，差不多是夜里11点了。那个时候，明明没什么事，却不愿意睡觉，还要再上上网，看看电视。熬到一两点，直到眼皮打架，才能踏实地上床睡觉。这就是典型的晚睡强迫症的表现。
　　造成晚睡强迫症，主要原因有三：一是对工作的救赎心理。晚睡心理明显带有一层赎罪的色彩，有些人对睡觉有一种莫名的罪恶感，认为生命短暂，早睡觉太浪费时间了，有很多事情由于被白天的繁琐影响着，要到晚上去完成。这些人通常都是对自己在白天的表现评价不高，到了晚上在愧疚感的责成下，借助熬夜对白天的工作进行补偿。二是因为白天工作压力大，到了晚上需要依靠精神上的振奋来消除心理上的疲惫，才能安然入睡。这类人多会在网络中缓解压力。三是对睡眠的认识形成了误区。通常情况下，晚睡者并非像失眠那样被生理逼迫，而是一种心理需要。
　　晚睡强迫症也是睡眠障碍的一种，对人的健康是一种慢性的残害。俗话说“早睡早起身体好”，睡眠专家认为，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，没有睡眠就没有健康。睡眠不足不仅身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。
　　对于晚睡族来说，一开始这种情况或许很难改变，要学会慢慢地调整这种不良的生活习惯。同时，尽量不要把工作带回家里做。每周让自己的睡眠时间提早半小时，直到养成早睡的习惯为止。养成正确的自我认知，不要一直沉浸在压力之中，不要给压力找一个宣泄的出口。也可以通过周围的一些人，释放一些压力。要多参加锻炼，养成晨练的习惯。只要长期坚持，早睡、早起的习惯固定下来，晚睡强迫症就不会再缠上你了。
　　（编辑康淼）