三十二式太极剑分解教学(十三)

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  (二)下蹲绕剑
  重心下沉,两腿屈膝半蹲,上体微向左转。同时右手持剑向上、向左、向下画弧,至膝前左侧,剑尖斜向左偏上。眼看剑尖。(图①)
  绕剑时,用剑柄领先,以立圆线路绕画。屈膝下蹲容易前俯后凸,注意上体下沉保持身体正直。
  重心下沉时,继续吸气,屈膝下蹲到位时,吸气止。
  (三)蹍脚转体提剑
  以两脚掌为轴,向右转面向正西。同时右手持剑向右向前绕提与肩平,剑尖斜向下。手心向外;左剑指仍附于右腕部。眼看剑身。(图②)
  用两脚掌蹍转时,重心要稳(两脚同等负担身体重量),转到位时,重心右移,右脚踏实,左脚跟离地。右手持剑向右绕化时,剑尖不要外摆,剑身贴近身体绕化,剑尖不能触地。
  随身体右转呼气。
  (四)提膝托剑
  左膝上提,成右獨立步。同时右手持剑向上托架,剑身稍高于头;左剑指附于右臂内侧。眼看前方。(图③)
  托剑是剑下刃着力,剑由下向上托架,剑身放平,剑尖朝前。架剑时,要用虎口着力上托,剑成立剑。
  提膝时继续呼气,定势时呼气止。
  二六、弓步挂劈
  (一)落步挂剑
  左脚向前落步,脚尖外摆,脚跟外侧落地。同时右手持剑向下引挂,右手与肩平,剑尖斜向下;左剑指附于右腕部。眼看剑尖。(图④)
  右手持剑下挂时,右腿屈膝,身体重心下沉,上体微向左转。剑尖不要向左横摆,由上向下才能挂化对方的剑。
  随左脚落步均匀吸气。
  (二)转体后挂剑
  左脚尖向左摆踏实成横落步,上体左转,两腿交叉。同时右手持剑向下,向后挂出,手心向内,置于左胯前,剑尖朝左斜向上。眼看剑尖。(图⑤)
  转体松腰、松胯,两膝屈弓。注意敛臀,转体要充分,上体要正直。
  随动作转换继续吸气。
  (三)上步旋臂举剑
  上体微右转,重心移至左腿,右脚向前上步,脚跟落地。同时右手持剑臂内旋上举头上方成立剑,剑身置平,剑尖朝东;左剑指收于腰间,手心向上。眼看左后方。(图⑥)
  重心边前移上步,右臂边翻转上举,协调一致。右臂上举时,两臂同时对旋(右臂内旋,左臂外旋),左臂正好旋至腰间,手心向上。
  右脚跟落地时,吸气止。
  (四)弓步劈剑
  重心前移,右脚踏实,左腿蹬直成右弓步。同时右手持剑向前劈下,剑身要平,与肩同高;左剑指经左后方绕至左侧上方,手心斜向上。眼看前方。(图⑦)
  弓步和劈剑的方向,均向右。本式剑法,由挂剑转为旋臂上举、下劈,按立圆线路画弧,正好一个圆周。
  随重心前移呼气,定势时呼气止。
  二七、虚步抡劈
  (一)微转体收剑
  重心微后移,上体微右转,右脚尖外摆。同时右手持剑向下收至胯侧,剑尖斜向下;右剑指由上下落至面前。眼看右下方。(图⑧)
  转体、摆脚、收剑和落剑指要同时运行,上下协调。不要做成后坐翘脚,再转体摆脚。
  随转体均匀吸气。
  (二)转体抡剑
  上体继续右转,右脚踏实,右腿屈膝前弓,左脚跟离地,成叉步。同时右手持剑向后反抡;左剑指落于右肩前,手心向下。眼看剑尖。(图⑨)
  右手向后抡剑时,身体后转幅度大,腰要拧,将剑尖抡向正后方(东)。向后抡剑时,活把握剑,剑尖贴近身体向后画弧。剑尖不要触地。剑在身后反手抡出,臂与剑成一条直线。
  随转体呼气,剑抡到位呼气止。
  (三)上步旋臂举剑
  身体左转,左脚向前上步,脚跟落地(脚尖稍外摆)。同时右手持剑臂外旋(由手心向南翻转向北),上举至头侧后方;左剑指落至腹前。眼看前方。(图⑩)
  转体旋臂协调一致,右臂外旋时左臂同时外旋。翻臂举剑时,臂在原位翻转上举,注意剑尖不要摆动,保持剑尖朝东,方向不变。
  随身体左转均匀吸气。
  (未完待续)
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