头痛不是病,疼起来真要命!徐大妈最近就碰上这麻烦,到医院查了个遍,医生却说没什么大碍。对于这种只可意会不可言传的痛苦,徐大妈不妨试试以下方法:
　　
　　头痛一般泛指头颅上半部分、眉毛及枕骨(位于头顶部的后方,头颅骨的后下方)以上部分范围的病症,大多属于良性。包括神经系统疾病在内的身体许多部位的疾病都可产生头痛的症状。
　　
　　缓解头痛的自我推拿法介绍
　　1.体位:保持坐位
　　2.主要穴位及其位置
　　太阳穴:眉梢与外眼角间向后约1寸凹陷中。
　　印堂穴:两眉头连线的中点。
　　风池穴:平行耳垂下,颈后两筋外凹陷中。胸锁乳突肌与斜方肌之间的凹陷中。
　　率谷穴:由耳尖直上入发际1.5寸。
　　3.辅助穴位及其位置
　　攒竹穴:眉头凹陷中。
　　头维穴:入发际0.5寸,旁开中线4.5寸。
　　鱼腰穴:眉毛的中点。
　　4.推拿的力度和持续时间
　　主要穴位:采用点按的手法,每个穴位大概点按1分钟,使之有明显酸胀感。
　　辅助穴位:在点按时以酸胀且能够忍受为度。
　　5.推拿的频率
　　头痛比较严重时,每日分早、中、晚推拿3次;也可根据症状随时进行点按。
　　6.一般手法操作
　　①用双手中指的指腹从印堂穴开始,向上交替分推至上发际。再沿上发际向两侧分推到额角的头维穴,在头维穴上用中指按揉5秒钟,感到酸胀为度。最后由头维穴向下推到太阳穴,在太阳穴进行点按,用力要均匀柔和深透,勿用猛力。
　　②再用双手中指的指腹从印堂穴开始,沿着眉弓分推到攒竹穴、鱼腰穴,再到太阳穴。所经过的穴位都要略加按揉一下,使之有酸胀感为度。
　　③最后用手掌的大鱼际或小鱼际,从印堂穴到前发髻沿线向两侧分推到太阳穴,用掌根在太阳穴位置按揉10秒钟。
　　 7.特殊情况增加的手法
　　①风寒头痛(感冒引起)
　　除以上手法操作外,可两手交替加按合谷穴,如左手拇指按揉右手合谷穴,点按时力度要大。
　　还可加按风池穴,用两手拇指按揉,以拇指向对侧的眼睛方向用力为佳。
　　小贴士:合谷穴可治疗一切头痛。其位置在拇指和食指虎口的赤白肉际上。
　　 ②偏头痛
　　增加对两侧的率谷穴进行点按,即用两个拇指的指腹用力按揉,以能够忍受为度。如果头痛在某一侧或某一个部位疼痛比较明显,可在该部位适当延长操作时间。例如头的右侧出现偏头痛,且疼痛明显,那么在对两侧率谷穴进行点按时,可以偏重右侧的率谷穴。针对局部疼痛的地方,用拇指进行按揉以加大刺激量,还可以用按拨的方法,即按下后沿着肌纤维拨动以加强对疼痛部位的刺激。
　　③高血压引起的头涨痛
　　增加对两侧的桥弓穴进行推按。用左手食指和中指的指腹从右侧耳后高骨开始,由上向下缓缓地边按压边推到右侧锁骨;然后再用右手食指和中指的指腹推按左侧桥弓穴。每侧交替操作40～50次,不可在两侧同时推按。
　　小贴士:降低血压的穴位——桥弓穴,耳后高骨到锁骨这一条沿线,即整个胸锁乳突肌就是桥弓穴。
　　 ④伴颈项疼痛
　　加按肩井穴。用双手中指交替点按肩井穴,以局部如肩部或颈部有酸胀的感觉为佳。
　　小贴士:肩井穴是大椎穴与肩峰连线的中点,大椎穴位于第七颈椎棘突下(参考头颈部背面图)。
　　⑤伴眼睛干涩、难受
　　增加对上下眼眶的推按。用双手中指指腹分别从下眼眶到四白穴、太阳穴推按,再从眉头的攒竹穴到鱼腰穴、鱼尾穴,一直到太阳穴进行推按;也可以像做眼保健操一样,轮刮眼眶。
　　⑥伴头顶痛
　　从印堂开始,用指压法沿着头顶,分成几条线按压。按压的力度适中。如果局部的疼痛比较明显,可以适当地延长按压时间。
　　在整个推拿手法做完以后,用指尖的击法叩一叩头部,然后用指梳法(用手指腹梳理头发的方式)从前发际往后梳理,调整,以放松头部。
　　
　　不能盲目按摩的情况
　　1.出现脑膜刺激症如头痛、颈部强直、喷射状呕吐等;
　　2.脑血管意外症,如突发头痛、头晕、伴语言及肢体功能障碍、血压升高等。
　　以上情况要立即去医院诊治,以免耽误病情。
　　总之,头痛作为临床常见的症状之一,60%～70%的健康人群也会经历。如果按照以上的推拿手法正确操作,能够帮您有效缓解疼痛的症状。
　　(编辑/王燕)