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五大恶习让女人的胸部越来越小
第一：蛋白质摄取不足。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉、花生、核桃、豆类等，才能使乳房丰满起来。
第二：胸罩尺码不符。随着年龄以及婚前婚后或孕育前后的变化，女性的乳房大小也会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码。
第三：运动伤害。适当的运动有助于乳房的健美，过量的运动或运动时不注意内衣穿戴，则可能伤害乳房。有些人运动时不戴，胸罩，这样容易使胸部曲线走样。
第四：错误按摩。按摩可以促使乳房丰满，但如果随便拍打或者向下按摩，只会让乳房越来越小。正确的按摩方法是先在乳房上涂上按摩霜，然后顺着乳腺组织向上划圈。
第五：随便服用药物。用避孕药来除青春痘，或用避孕药让乳房变丰满的做法，都是不可取的。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，长期服用会打乱女性的内分泌平衡，造成月经不调，而且使胸部越来越小。
胡萝卜的神奇功效
1.防止血管硬化，降低血压及减少心脏病：胡萝卜素中的槲皮素、山柰酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，因而有降压强心的作用。胡萝卜含有的琥珀酸钾盐有防止血管硬化，降低胆固醇及降低血压的作用。胡萝卜中的叶酸能减少冠心病发病因素。
2.增强免疫功能：胡萝卜素在体内可转变成维生素A，有助于增强机体的免疫功能。
3.益肝明目：胡萝卜含维生素A与β胡萝卜素，具有促进眼内感光色素生成的能力，并能预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力，也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥。
4.通便：胡萝卜含有的植物纤维吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动。
5.抗过敏：β胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏性疾病。
6.预防感冒：胡萝卜含有一种免疫能力很强的物质——木质素，它可以提高人体巨噬细胞的能力，预防感冒。
白发位置看出健康问题
前额白发——脾胃失调。前额对应的反射区是脾胃。脾胃不好的人常常腹胀、腹痛、胃酸、口淡不渴、四肢不温、大便稀溏。还有的人经常伴有口臭、食欲过旺，或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利。此类人可每隔三五日煲一锅姜丝粥。鲜姜辛温，具有散寒发汗、温胃镇痛、杀菌抗炎的功效。
两鬓斑白——肝火旺盛。两鬓对应的脏腑反射区是肝胆，肝胆火偏盛的人脾气暴躁或者爱生闷气，常伴有口干、口苦、舌燥、眼睛酸涩等症状。因此，患者吃饭时要以清淡为主。如果口苦、口干严重，可多吃莲子心和苦瓜。情绪不好也是引起上火的原因。
后脑勺白发——肾气不足。后脑勺对应的反射区是膀胱经。膀胱经虚弱的患者常伴有尿频、遗尿或尿失禁、小便不畅等症状。益肾的饮食应男女分别对待。男性宜食用动物肾、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黄鳝、泥鳅、虾、公雞、核桃仁、黑豆等；女性不妨食用干贝、鲈鱼、栗子、枸杞、首乌。
3个妙招让你慢点吃饭
匆忙早餐后可加餐。对大部分上班族来说，早餐是时间不足的一餐。解决方法是在10～11点之间给自己加一餐，这样既补充了早餐的数量，改善了营养品质，还可以有效预防中午前的饥饿感。
午餐要集中注意力。专家建议，上班族应该趁着吃午饭的机会调整心情，暂时忘记工作，认真数数自己咀嚼了几次，吃了几种食物，提醒自己每一口饭应咀嚼15次以上。
晚餐讲究菜粮搭配。最好的搭配是蔬菜 粗粮。在各种食物当中，蔬菜和粗粮是最需要咀嚼、最占用就餐时间的，而且它们能有效地保证一天的营养平衡。
吃大白菜的禁忌
1.未腌透的白菜吃不得。未腌透的白菜会产生亚硝酸盐，有致癌的作用。
2.隔夜的熟白菜不宜食用。新鲜白菜含有大量无毒的硝酸盐类，煮熟后如放置较久，由于细菌的作用，会使硝酸盐还原成毒性很强的亚硝酸盐。
3.焯烫时间不宜长。大白菜在沸水中焯烫的最佳时间为20～30秒，否则就不好吃了。
4.白菜心不洗别吃。大白菜从生长至包心需要2～3个月的时间，期间需要多次施肥、治虫，加之空气污染，细菌早就在菜心扎下了根。因此，大白菜心要用食盐水浸泡30分钟以上，反复清洗再吃。
5.三类病人不宜吃。大白菜含有丰富的纤维素，有通便的作用，故大便溏泄及寒痢者尽量少食；大白菜性偏寒凉，气虚胃寒的人忌多吃，切忌冷食；风寒犯肺及肺寒咳嗽者少食为妥。
（责编 冰蓝）
第一：蛋白质摄取不足。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉、花生、核桃、豆类等，才能使乳房丰满起来。
第二：胸罩尺码不符。随着年龄以及婚前婚后或孕育前后的变化，女性的乳房大小也会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码。
第三：运动伤害。适当的运动有助于乳房的健美，过量的运动或运动时不注意内衣穿戴，则可能伤害乳房。有些人运动时不戴，胸罩，这样容易使胸部曲线走样。
第四：错误按摩。按摩可以促使乳房丰满，但如果随便拍打或者向下按摩，只会让乳房越来越小。正确的按摩方法是先在乳房上涂上按摩霜，然后顺着乳腺组织向上划圈。
第五：随便服用药物。用避孕药来除青春痘，或用避孕药让乳房变丰满的做法，都是不可取的。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，长期服用会打乱女性的内分泌平衡，造成月经不调，而且使胸部越来越小。
胡萝卜的神奇功效
1.防止血管硬化，降低血压及减少心脏病：胡萝卜素中的槲皮素、山柰酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，因而有降压强心的作用。胡萝卜含有的琥珀酸钾盐有防止血管硬化，降低胆固醇及降低血压的作用。胡萝卜中的叶酸能减少冠心病发病因素。
2.增强免疫功能：胡萝卜素在体内可转变成维生素A，有助于增强机体的免疫功能。
3.益肝明目：胡萝卜含维生素A与β胡萝卜素，具有促进眼内感光色素生成的能力，并能预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力，也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥。
4.通便：胡萝卜含有的植物纤维吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动。
5.抗过敏：β胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏性疾病。
6.预防感冒：胡萝卜含有一种免疫能力很强的物质——木质素，它可以提高人体巨噬细胞的能力，预防感冒。
白发位置看出健康问题
前额白发——脾胃失调。前额对应的反射区是脾胃。脾胃不好的人常常腹胀、腹痛、胃酸、口淡不渴、四肢不温、大便稀溏。还有的人经常伴有口臭、食欲过旺，或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利。此类人可每隔三五日煲一锅姜丝粥。鲜姜辛温，具有散寒发汗、温胃镇痛、杀菌抗炎的功效。
两鬓斑白——肝火旺盛。两鬓对应的脏腑反射区是肝胆，肝胆火偏盛的人脾气暴躁或者爱生闷气，常伴有口干、口苦、舌燥、眼睛酸涩等症状。因此，患者吃饭时要以清淡为主。如果口苦、口干严重，可多吃莲子心和苦瓜。情绪不好也是引起上火的原因。
后脑勺白发——肾气不足。后脑勺对应的反射区是膀胱经。膀胱经虚弱的患者常伴有尿频、遗尿或尿失禁、小便不畅等症状。益肾的饮食应男女分别对待。男性宜食用动物肾、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黄鳝、泥鳅、虾、公雞、核桃仁、黑豆等；女性不妨食用干贝、鲈鱼、栗子、枸杞、首乌。
3个妙招让你慢点吃饭
匆忙早餐后可加餐。对大部分上班族来说，早餐是时间不足的一餐。解决方法是在10～11点之间给自己加一餐，这样既补充了早餐的数量，改善了营养品质，还可以有效预防中午前的饥饿感。
午餐要集中注意力。专家建议，上班族应该趁着吃午饭的机会调整心情，暂时忘记工作，认真数数自己咀嚼了几次，吃了几种食物，提醒自己每一口饭应咀嚼15次以上。
晚餐讲究菜粮搭配。最好的搭配是蔬菜 粗粮。在各种食物当中，蔬菜和粗粮是最需要咀嚼、最占用就餐时间的，而且它们能有效地保证一天的营养平衡。
吃大白菜的禁忌
1.未腌透的白菜吃不得。未腌透的白菜会产生亚硝酸盐，有致癌的作用。
2.隔夜的熟白菜不宜食用。新鲜白菜含有大量无毒的硝酸盐类，煮熟后如放置较久，由于细菌的作用，会使硝酸盐还原成毒性很强的亚硝酸盐。
3.焯烫时间不宜长。大白菜在沸水中焯烫的最佳时间为20～30秒，否则就不好吃了。
4.白菜心不洗别吃。大白菜从生长至包心需要2～3个月的时间，期间需要多次施肥、治虫，加之空气污染，细菌早就在菜心扎下了根。因此，大白菜心要用食盐水浸泡30分钟以上，反复清洗再吃。
5.三类病人不宜吃。大白菜含有丰富的纤维素，有通便的作用，故大便溏泄及寒痢者尽量少食；大白菜性偏寒凉，气虚胃寒的人忌多吃，切忌冷食；风寒犯肺及肺寒咳嗽者少食为妥。
（责编 冰蓝）