我今年6 5岁，身体残疾，又患了股骨头坏死，医院诊断为3期末、4期初，股骨头轻微塌陷。请问我该怎样康复锻炼？
　　河北 胡先生
　　胡先生：
　　股骨头坏死常表现为负重或活动时髋部疼痛，有时疼痛可向膝部及大腿内侧放射。腹股沟区疼痛是髋关节受累的最常见症状，常伴有行走和起立困难。髋关节内旋受限，并常常保持轻度屈曲和外旋位，这是由于该体位关节囊松弛，减轻关节内压力可使患者感到舒适。但长期保持此体位可导致关节周围软组织挛缩及僵硬，髋关节活动度下降及关节周围肌肉萎缩。因此，股骨头坏死患者应特别注意锻炼髋关节，防止长时间处于相对较舒适的屈曲外旋位而导致关节强直。
　　髋关节有6个自由度的活动，即屈和伸、内收和外展、内旋和外旋。其中最重要的功能是屈伸和外展。康复锻炼应以屈伸、外展和内旋训练为主。锻炼方法如下：（1）髋关节屈伸活动锻炼，每次10～15个，每天3～5组，屈髋宜超过90°方能保持功能；（2）髋关节外展训练，卧位或立位向外摆腿，每次10～15个，每天3～5组，防止髂腰肌挛缩；（3）内旋的生理功能不如前二者重要，在屈伸及外展训练到位后，内旋功能往往能够得到一定程度的保持。
　　遵循以上方法，可延缓股骨头坏死的进展，减少畸形及股骨头塌陷的发生。长期锻炼还可减轻疼痛，推迟髋关节置换的年龄，并且一旦需要关节置换，还有利于提高手术成功率及手术效果。
　　功能锻炼应遵循以下方法及原则：
　　（1）要在接受治疗疼痛缓解、病情稳定后，在专业人员指导下进行；（2）循序渐进，持之以恒；（3）锻炼中出现疼痛加重时可适当减少运动量或服用镇痛药物，待疼痛缓解或减轻后逐渐增加运动量；（4）以主动锻炼为主；（5）常用的锻炼方法为非负重活动，如骑车、游泳等；（6）条件不允许者可在床上卧位进行锻炼。
　　北京大学人民医院骨关节科
　　主任医师 周殿阁