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职场中，倘若你事先得知同事跳槽或升迁，你是否能保守秘密？生活中，你无意中发现你的好友正陷入情感危机，知情的你是否会告诉她真相？“我告诉你一个秘密，你千万别跟别人讲”仿佛一道魔咒，好奇心驱使你想知道隐秘，可之后却须忍受保守秘密的“痛苦煎熬”。那些秘密没法说，它可能关系到你的前途，关系到同事的隐私，关系到朋友的私生活，关系到姐妹的幸福……那些“不能说的秘密”让很多人患了“守密综合征”，怎么办？
最近萌陷入了焦虑中，有话不能说那种压抑的烦恼让她一天到晚在单位“摆臭脸”，事情的缘起还是上周的那趟出差……
上周萌和同事艳姐一起去北京会见客户，事情办完后艳姐请萌去“天外天”吃烤鸭。吃饭时艳姐欲言又止。在萌的反复追问下，艳姐才说，出差前CEO找她谈过话，王经理怀孕最近就会休假，届时希望她能接替王经理。
萌想这是好事，鼓励艳姐接受这个难得的升迁机会。艳姐却又扔给萌一个惊天秘密，在王经理就任前的那个于经理已在另一个公司成为副总，特意高薪聘请她去那边当经理，两个人搭档很有默契，艳姐很想追随前经理，新公司已向她做出了实质性的承诺。两个机会摆在艳姐面前，她一时难以取舍。艳姐要萌答应她无论是升迁还是离职都为她暂时保密，否则自己很可能两个机会都丢掉了。
萌与艳姐一起共事两年，一直被她照顾着，为了好朋友的未来势必要守口如瓶，可堵在心里着实难受。出差归来，办公室传出提拔人选的各种小道消息：未来的部门经理从本单位职员提拔不外聘。同事们私底下猜测到底谁是候选人。最近萌很得CEO赏识，很多人猜测或许是萌。萌为了保护艳姐，面对打探消息的同事，顾左右而言他，闪烁其词。可天天面对同事的猜测目光，让她心里很是烦躁。
萌一心烦就有购物的习惯，买衣服、选饰品……用消费来缓解下压力，可在商场她竟然看到高中最好的同学婷婷的老公正和一个女人在选18K金吊坠……3个月前萌刚参加完婷婷的婚礼。
萌仓皇逃跑，可婷婷的老公还是看到了她。怎么办？告诉婷婷，那样的话他们家一定会掀起家庭纷争。婷婷高中绰号小辣椒，脾气暴躁，万一闹起来，还不让家分崩离析，那自己岂不成了破坏人家幸福的刽子手？俗话说“宁拆十座庙，不拆一桩婚。”这个可轻易不能透露，可也不能让婷婷蒙在鼓里，究竟该“说”还是“保密”？
萌感觉自己胸口像揣了小兔子般忐忑不安，就在此时，接到婷婷老公的电话想见一下萌。见面两个人都很尴尬，婷婷的老公解释说那天她见到的是他同事，出去办事回单位的途中女同事特别想看下项链……怕萌告诉小心眼的婷婷，所以想见面嘱咐下她。婷婷也是30岁的人了，当然知道没那么简单，否则婷婷的老公也不会兴师动众地要见面拜托她“守密”。
从那以后，萌每次见到婷，都觉得亏欠好友，特别是谈到感情话题，萌更是小心翼翼，想说出秘密的冲动和保守保密的承诺，共同煎熬着萌和婷在一起的每一分钟，萌甚至想放弃这段长达10多年的友谊，离开是非之圈，可又放不下……
专家解析：数据统计，超过半数的人都曾经或正在为他人保守着秘密：帮亲属隐瞒身患重病的事实、帮朋友隐瞒破产的消息、帮同事隐瞒下岗的不幸、帮朋友隐瞒情感的危机等等，几乎所有人在保密前都会高估自己，而事实却让他们难以承受“秘密之重”。秘密反复出现在头脑中，但出于“守秘”的考虑最终还是要压抑着倾诉的渴望，这种“想说不能说”的内心冲突给守密者带来了巨大的心理压力，守密者多多少少都出现了焦虑、犹豫不决、担心等心理问题。
“守密综合征”跟“秘密”分不开，要守住“秘密”而增添了心理负担感到焦虑不安，甚至让原本温顺的性格突然改变，变得烦躁、暴怒甚至歇斯底里，严重一点地“守密综合征”让自己濒临亚健康状态。
守密综合征是由焦虑和紧张的情绪引起的，一方面要积极地面对秘密，尽量减少泄漏秘密产生的负面影响，争取让秘密得到最妥善的解决；另一方面，针对保守秘密过程中产生的急躁、焦虑、过度敏感等情绪，可以采取其他方式进行疏导和排解。
第一种方式是排解出心理压力，将压在心里的“大石头”搬出去。
运动发泄：运动是排解焦虑情绪的好方法。通过跑步、游泳、登山等有氧运动，将压力和困扰发泄出去，特别是在户外运动中，面对开阔的天地，将秘密大声喊向山谷，心情自然会放松下来。
安全倾诉：秘密都是在特定人群中不能交流的事情，但把办公室的秘密告诉家人，把工作圈的秘密告诉朋友，都是无害的。秘密一旦说出来，情绪自然会得到缓解。但要注意，“泄密”前确定“泄密圈”与“保密圈”没有交叉。
拟人排解：对于倾听者而言，不要把秘密长期积压在内心，也要寻找自己的倾诉“对象”。最安全的“对象”最好是它们永远“守”得住秘密。可以利用“树洞效应”，对着空屋子、空镜子或模拟人物等说出朋友的秘密，将那些只能深埋心中的事儿告诉将家里的宠物、毛绒公仔，以此释放自己心中的言语或情绪。
日记记录：在日记本、记事簿写下一个个秘密，在倾诉的过程中“如释重负”。
像案例中的萌完全可以通过以上方式先把压抑许久的秘密一股脑地发泄出来，心里稍微能得到放松。但对于某些重大秘密，关系到别人未来的秘密，以上“药方”若不能治疗，那就得采取第二种方式。
第二种方式是反倾诉法，即把秘密返给施秘者。
以萌为例，她首先想淡忘这两个秘密，先在办公室做到漠视别人的流言，在起初的第一周很有效果，本以为随着时间的流逝会让“流言”消匿，但树欲静而风不止，没办法萌只好把最近受到的困扰告诉艳姐，说出来她心里好受多了，再面对同事们质疑的目光就很自然很理直气壮，有些“好事”的女同事甚至张扬地逼问，“你一定知道是谁，告诉我吧。”萌高调地回答“反正不是我，拭目以待吧。”
萌在与艳姐的倾诉中找到了解决问题的方法也得知艳姐离职手续已办妥，她知道在什么时候、什么场合把秘密作为筹码最能带来效果，借着知人所不知的内幕提升自己的人气指数却又守住了秘密。
对于好友婷的情感危机，萌打电话给婷的老公，直截了当地告诉他：自己不会保守这个秘密，因为这个世界根本就不存在什么秘密，若那个女人与你就是简单的同事关系，那儿看见你们在一起也犯不着守秘，清者自清；若没那么简单，将来也有事发的一天。萌很聪明地把这个“秘密”又抛给了施秘者，让他自己解决自己的秘密，这件事与她再无瓜葛。隔天萌真的把这个秘密忘了，原来某些时候忘记秘密是最好的缓压方式。ma-ch-ch@163.com
最近萌陷入了焦虑中，有话不能说那种压抑的烦恼让她一天到晚在单位“摆臭脸”，事情的缘起还是上周的那趟出差……
上周萌和同事艳姐一起去北京会见客户，事情办完后艳姐请萌去“天外天”吃烤鸭。吃饭时艳姐欲言又止。在萌的反复追问下，艳姐才说，出差前CEO找她谈过话，王经理怀孕最近就会休假，届时希望她能接替王经理。
萌想这是好事，鼓励艳姐接受这个难得的升迁机会。艳姐却又扔给萌一个惊天秘密，在王经理就任前的那个于经理已在另一个公司成为副总，特意高薪聘请她去那边当经理，两个人搭档很有默契，艳姐很想追随前经理，新公司已向她做出了实质性的承诺。两个机会摆在艳姐面前，她一时难以取舍。艳姐要萌答应她无论是升迁还是离职都为她暂时保密，否则自己很可能两个机会都丢掉了。
萌与艳姐一起共事两年，一直被她照顾着，为了好朋友的未来势必要守口如瓶，可堵在心里着实难受。出差归来，办公室传出提拔人选的各种小道消息：未来的部门经理从本单位职员提拔不外聘。同事们私底下猜测到底谁是候选人。最近萌很得CEO赏识，很多人猜测或许是萌。萌为了保护艳姐，面对打探消息的同事，顾左右而言他，闪烁其词。可天天面对同事的猜测目光，让她心里很是烦躁。
萌一心烦就有购物的习惯，买衣服、选饰品……用消费来缓解下压力，可在商场她竟然看到高中最好的同学婷婷的老公正和一个女人在选18K金吊坠……3个月前萌刚参加完婷婷的婚礼。
萌仓皇逃跑，可婷婷的老公还是看到了她。怎么办？告诉婷婷，那样的话他们家一定会掀起家庭纷争。婷婷高中绰号小辣椒，脾气暴躁，万一闹起来，还不让家分崩离析，那自己岂不成了破坏人家幸福的刽子手？俗话说“宁拆十座庙，不拆一桩婚。”这个可轻易不能透露，可也不能让婷婷蒙在鼓里，究竟该“说”还是“保密”？
萌感觉自己胸口像揣了小兔子般忐忑不安，就在此时，接到婷婷老公的电话想见一下萌。见面两个人都很尴尬，婷婷的老公解释说那天她见到的是他同事，出去办事回单位的途中女同事特别想看下项链……怕萌告诉小心眼的婷婷，所以想见面嘱咐下她。婷婷也是30岁的人了，当然知道没那么简单，否则婷婷的老公也不会兴师动众地要见面拜托她“守密”。
从那以后，萌每次见到婷，都觉得亏欠好友，特别是谈到感情话题，萌更是小心翼翼，想说出秘密的冲动和保守保密的承诺，共同煎熬着萌和婷在一起的每一分钟，萌甚至想放弃这段长达10多年的友谊，离开是非之圈，可又放不下……
专家解析：数据统计，超过半数的人都曾经或正在为他人保守着秘密：帮亲属隐瞒身患重病的事实、帮朋友隐瞒破产的消息、帮同事隐瞒下岗的不幸、帮朋友隐瞒情感的危机等等，几乎所有人在保密前都会高估自己，而事实却让他们难以承受“秘密之重”。秘密反复出现在头脑中，但出于“守秘”的考虑最终还是要压抑着倾诉的渴望，这种“想说不能说”的内心冲突给守密者带来了巨大的心理压力，守密者多多少少都出现了焦虑、犹豫不决、担心等心理问题。
“守密综合征”跟“秘密”分不开，要守住“秘密”而增添了心理负担感到焦虑不安，甚至让原本温顺的性格突然改变，变得烦躁、暴怒甚至歇斯底里，严重一点地“守密综合征”让自己濒临亚健康状态。
守密综合征是由焦虑和紧张的情绪引起的，一方面要积极地面对秘密，尽量减少泄漏秘密产生的负面影响，争取让秘密得到最妥善的解决；另一方面，针对保守秘密过程中产生的急躁、焦虑、过度敏感等情绪，可以采取其他方式进行疏导和排解。
第一种方式是排解出心理压力，将压在心里的“大石头”搬出去。
运动发泄：运动是排解焦虑情绪的好方法。通过跑步、游泳、登山等有氧运动，将压力和困扰发泄出去，特别是在户外运动中，面对开阔的天地，将秘密大声喊向山谷，心情自然会放松下来。
安全倾诉：秘密都是在特定人群中不能交流的事情，但把办公室的秘密告诉家人，把工作圈的秘密告诉朋友，都是无害的。秘密一旦说出来，情绪自然会得到缓解。但要注意，“泄密”前确定“泄密圈”与“保密圈”没有交叉。
拟人排解：对于倾听者而言，不要把秘密长期积压在内心，也要寻找自己的倾诉“对象”。最安全的“对象”最好是它们永远“守”得住秘密。可以利用“树洞效应”，对着空屋子、空镜子或模拟人物等说出朋友的秘密，将那些只能深埋心中的事儿告诉将家里的宠物、毛绒公仔，以此释放自己心中的言语或情绪。
日记记录：在日记本、记事簿写下一个个秘密，在倾诉的过程中“如释重负”。
像案例中的萌完全可以通过以上方式先把压抑许久的秘密一股脑地发泄出来，心里稍微能得到放松。但对于某些重大秘密，关系到别人未来的秘密，以上“药方”若不能治疗，那就得采取第二种方式。
第二种方式是反倾诉法，即把秘密返给施秘者。
以萌为例，她首先想淡忘这两个秘密，先在办公室做到漠视别人的流言，在起初的第一周很有效果，本以为随着时间的流逝会让“流言”消匿，但树欲静而风不止，没办法萌只好把最近受到的困扰告诉艳姐，说出来她心里好受多了，再面对同事们质疑的目光就很自然很理直气壮，有些“好事”的女同事甚至张扬地逼问，“你一定知道是谁，告诉我吧。”萌高调地回答“反正不是我，拭目以待吧。”
萌在与艳姐的倾诉中找到了解决问题的方法也得知艳姐离职手续已办妥，她知道在什么时候、什么场合把秘密作为筹码最能带来效果，借着知人所不知的内幕提升自己的人气指数却又守住了秘密。
对于好友婷的情感危机，萌打电话给婷的老公，直截了当地告诉他：自己不会保守这个秘密，因为这个世界根本就不存在什么秘密，若那个女人与你就是简单的同事关系，那儿看见你们在一起也犯不着守秘，清者自清；若没那么简单，将来也有事发的一天。萌很聪明地把这个“秘密”又抛给了施秘者，让他自己解决自己的秘密，这件事与她再无瓜葛。隔天萌真的把这个秘密忘了，原来某些时候忘记秘密是最好的缓压方式。ma-ch-ch@163.com