杨老师:
　　您好!我和小茜原本是一对好朋友。我们互相帮助,互相关心,两人的学习成绩都很好。后来,小茜被同学们推选为班长,而我则什么班干部都没有当上,我很失落。我觉得两人的学习成绩、工作能力都不相上下,各方面表现也差不多,为什么小茜就能当班长,而自己却“一事无成”呢?
　　我真是百思不得其解,越想心情越糟糕,还有几分妒忌,非常痛苦。你说我该怎么办?
　　学生:小灵
　　
　　小灵同学:
　　你好!
　　妒忌是人在竞争中,发现自己难以取胜时,产生的一种排他性的、带有破坏意义的憎恨情感。一个人如果一旦产生了妒忌心理,就会全身弥漫着由种种焦虑、猜疑、敌意、怨恨与不服气等混合而成的不愉快的情绪。
　　如何消除由于妒忌带来的内心的痛苦呢?以下几点请注意。
　　1. 树立正确的竞争意识,合理竞争。
　　合理的竞争是向上的动力,对手之间可以相互取人所长,共同进步。我们每个人都有自己的理想和追求,我们为之奋斗、为之努力。如果在奋斗过程中,常常有人跑在我们前面,就会刺激我们去追赶,去超越,不知不觉中,我们的理想和目标,也会逐渐变得清晰,离我们越来越近。在竞争的过程中,我们会发现,重要的问题不是谁胜谁负,而是彼此都比原来的自己有了提高,都得到了成长和进步。
　　2. 树立自信心,正确对待自己的失败。
　　与同学相处过程中,难免会产生不服气、不满、失落等情绪。应该说,不服输,不甘落后,都是好的,是一个人能够进步的动因之一。但是,一个人不可能在任何竞技场上都成为绝对的赢家,胜利或失败都是正常结局。我们要树立自信心,正确看待失败,关键是要善于自我评估与分析,发现自己的长处与短处,扬长避短。同时保持一颗平常心、包容心,变妒忌为虚心地向他人学习,变消极妒忌为积极地博采众长,使自己不断发展,走向成功。
　　3. 充实生活,培养良好的个性。
　　培根说:“每一个埋头沉入自己事业的人,是没有功夫去妒忌别人的。”如果你的生活内容非常充实,并且在以跑步的速度去实现自己的人生目标,那么你怎么会舍得拿出宝贵的时间来琢磨他人、自寻烦恼呢?所以建议你要积极地转移自己的注意力,在紧张的学习之余,参加各种有益的课外活动。多读书看报,适当上网,调剂精神,开阔心胸,培养乐观、开朗、大度的个性品质,以化解自己心头的妒忌情绪。
　　不为别人喝彩,就是不为自己喝彩。希望你早日从妒忌的泥沼中走出来,以良好的心态迎接新的挑战。
　　本栏插图刘晓媛
　　本栏责任编辑 张一文