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文章以新疆大学、新疆师范大学、石河子大学、喀什大学、伊犁师范大学、昌吉学院等6所新疆高校女大学生为例，运用问卷调查、数理统计法等方法，对女大学生课外体育锻炼中应用运动类APP的现状进行调查分析。结果发现，运动类APP有助于年龄接近、运动主观愿望相同、独立个体的女大学生形成朋辈群体，自主进行课外体育锻炼，对体育教学是一种有效补充；运动类APP可提供相关专业性的训练计划与指导，规范运动理论较为薄弱的女大学生的体育行为，促进其体育习惯的养成。在分析运动类APP对女大学生课外体育锻炼的优劣势的基础上，提出相关建议。