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摘 要：所谓足球运动员的心理训练是指，在足球训练和比赛的实践中，教练员采用一定的训练方法、手段有目的、有意识地对运动员的心理施加影响，使运动员形成良好的心理状态和个性特征的过程。心理因素在足球比赛中的作用，已日益引起广大教练员和运动员的重视，他们都认识到：“未战养其才，奖战养其力，既战养其气，既胜养其心”的道理。 本文从认知主义心理训练理论和行为主义心理训练理论两个方面，对足球教学中的心理训练设计了两种心理训练方案，来分析研究两种心理训练方案在青少年足球教学中对青少年各个方面的影响。
关键词：青少年足球心理训练；认知主义；行为主义
足球，作为世界第一大运动，其本身的魅力可谓是令人陶醉，足球不仅能使参与的人们锻炼身体，让观众无时不刻的享受足球运动带来的精彩外，更能培养人们坚强的意志和团结合作的精神。当前在中国，足球运动可谓是举国发展，政府大力发展足球项目，并将足球运动的发展提升为“国家战略”。自从习近平主席提出大力发展足球后，国家将中长期足球发展规划和足球场地设施建设规划列入“重点任务”，由国家发改委、国家体育总局和教育部等共同负责后，足球受到了全民关注。首先就是大力推广校园足球，因为青少年才是国家未来足球人才的主要来源，在当前校园足球项目逐渐进入了大中小学后，也产生了怎样去发展校园足球的意见，并且用怎样有效的教学方法让青少年更快，更好的学习足球。而在教学过程中，心理素质教学非常重要，因为学生的心理因素是青少年学习足球的过程中一个非常大的因素。本文就青少年在足球教学过程中的心理训练方面进行了研究，并实行了研究方案。
1心理技能训练
1.1什么是心理技能训练
心理技能训练就是采用一定的方法和手段对人的心理施加影响，对大脑进行专门化的训练，以达到强化心理机能、培养特殊心理能力的目的，简言之，心理技能训练就是有系统的和持续化的心智或心理技能的练习。与动作技能一样，心理技能手后天环境和实践活动的影响，可以通过训练获得和提高。主要是对个体认知、情绪和意志进行训练，从而建立训练和比赛所需要的心理模式或系统。
1.2心理技能训练的方法和类型
根据心理技能训练的理论基础，心理技能训练的方法可分为：一.行为主义理论与方法（如放松训练、生物反馈训练和系统脱敏训练等）二.认知理论与方法（如表象训练、认知训练等）三.体育心理技能训练专用的方法（如模拟训练等）。
2心理技能训练的意义和作用
2.1心理技能训练的意义
心理技能训练是竞技运动训练重要组成部分。从身心统一的观点看，心理能力和个性心理品质薄弱，会影响和制约运动员运动技能的学习、掌握和发挥。心理技能训练是学校体育教育的基础建设之一。心理技能训练追求迁移效果，即不但使训练者对某种情境中的某个问题的心理调节能力得到提高，而且对其它情境中的其它问题的应对能力也得到提高，不但使训练者在自己的运动生涯中受益，而且使其终身受益，这些都将有助于培养学生的合作精神、竞争意识、果敢和顽强的意志、处理危机的能力以及正确对待成败的态度等优良心理品质，使他们将来能够更加从容地应付工作和生活中的各种挑战。
2.2心理技能训练的作用
2.2.1有利于提高情绪调控能力
2.2.2有利于增强意志品质
2.2.3有利于掌握和改进动作技能
2.2.4消除身心疲劳，加速恢复过程
3青少年足球教学中认知主义和行为主义的心理训练理论
根据本人最近几个月在青少年足球教学的经历，总结了教学中存在的问题。第一，在用不同的教学方法中，孩子们学习新技能的接受程度也不同；第二，用同一教学方法，对不同的新技能接受程度也不同；第三，不同的孩子接受新技能的程度也不同。针对教学中存在的问题，本人特地设计了认知主义心理训练理论和行为主义心理训练理论两种心理训练方案，来分析和更加地理解教学中所产生问题的原因，以至于能够更好地解决教学中所产生的问题。
影响青少年足球训练心理变化的因素有：
3.1学习动机
动机是进行活动的心理归因，只有提高青少年的认识，使其具有高度的事业心、责任感、义务感。要把学习足球与集体的、学校的或者国家的荣誉联系起来，并且把比赛的心理定向在技术本身上面，才能有稳定的情绪。
3.2意志品质
优秀的学生能够在艰苦的情况下正常发挥自己的技战术，克服各种困难，赢得比赛的胜利。而意志品质薄弱的运动员往往在比赛或训练中出现胆怯或者焦虑的现象。
3.3注意力
优秀的学生能够在老师传授关键知识技能的时候注意力非常集中，对于新知识技能很快就能理解和学会，并练习。四.个性心理。包括性格的内外向和自信心。性格外向的学生能够向老师请教而更好的掌握新技能，自信心强的学生能够大胆练习和向老师提出疑问。
4心理训练方案
4.1认知主义训练理论心理训练方案
4.1.1心理训练对象和心理训练目的
心理训练对象选取为武汉市光谷二小足球訓练班3组学生20人。心理训练目的本方案足球心理训练的主要目的在于培养和发展青少年学生在足球训练课中所需的心理素质和个性特征，使青少年学会调节自己心理状态的各种方法，最大限度的挖掘心理潜力，从而能保证在课堂中正确学习足球技术。本次正确掌握脚内侧传球技术
4.1.2实施程序及心理训练方法
4.1.2.1训练计划制定：根据本人所传授的对象为一年级小学生足球初学者，技术水平为最初足球爱好者，所以设定训练任务为学习脚内侧传球，目标为本次课80%学生熟练掌握原地脚内侧传球技术动作。具体内容为教师先讲解并示范，学生进行模仿练习，随后采用心理技能训练方法进行练习。 4.1.2.2实施程序。①教育：每节课之前先对学生进行思想教育，使学生产生学习动机；②实践：介绍原地脚内侧传球技术动作，使学生了解脚内侧传球动作的各个环节；③实施计划：本次以认知主义训练理论进行心理训练，所以本次课先采用表象训练。具体内容：教师在给学生进行教育和实践之后，进行示范讲解。示范时，每一个环节都进行示范，讲解要与示范同步进行，利用准确简练的语言提示辅助表象训练。原地脚内侧传球共四步，支撑脚站位、摆退、脚触球和触球后的随前动作，表象动作从易到难进行，表象动作过程的速度可先从慢速开始，但要尽快进入正常的速度和节奏，以便使表象更加真实，单个动作→组合动作→完整动作→成套动作，采用简明、积极、正面的词语暗示，进一步强化动觉和唤起完整清晰的运动表象。初学表象练习让学生在安静状态下做，这样容易掌握，练习一个阶段之后，要逐渐过渡到正常状态下做，为进行表象训练开拓更多的途径。学生在不断练习后，继续坚持进行表象训练，然后借助心理测试或生物反馈技术的帮助，及时评价学生表象能力的变化和提高，帮助学生更好更自信地去练习动作。训练结束后进行总结，总结每个人得到的收获。最后评价本次的学习效果指标，是否有80%的学生正确掌握原地脚内侧传球技术动作。
4.2行为主义训练理论心理训练方案
4.2.1心理训练对象和心理训练目的
心理训练对象选取为武汉市光谷二小足球训练班3组学生20人。心理训练目的，本方案足球心理训练的主要目的在于培养和发展青少年学生在足球训练课中所需的心理素质和个性特征，使青少年学会调节自己心理状态的各种方法，最大限度的挖掘心理潜力，从而能保证在课堂中正确学习足球技术。本次正确掌握脚背内侧和脚背外侧带球技术。
4.2.2实施程序及心理训练方法
训练计划制定：根据所传授的对象为一年级小学生足球初学者，技术水平为最初足球爱好者，所以本次设定训练任务为脚背内侧和脚背外侧带球技术，目标为本次课70%学生正确掌握脚背内侧和脚背外侧带球技术。具体内容为教师先讲解并示范，学生进行模仿练习，随后采用心理技能训练方法进行练习。实施程序。①教育：每节课之前先对学生进行思想教育，使学生产生学习动机；②实践：介绍脚背内侧和脚背外侧带球技术，使学生了解脚背内侧和脚背外侧带球技术动作的各个环节；③实施计划：本次以行为主义训练理论进行心理训练，所以本次课采用系统脱敏训练进行心理训练。具体内容：先长时间让每个学生进行带球绕球练习，进行小强度的带球练习之后，先进行肌肉放松训练，同时放松全身肌肉群。放松后，教师口头向学生描述让他的害怕事件层次中的某一害怕刺激，并让学生在头脑中想象该情境，比如口头描述和引诱学生进行绕杆带球比赛，以右脚单脚绕杆练习，杆内侧用脚背外侧触球，肝外侧用脚背内侧触球进行带球，漏掉一个杆或者触球部位错误都将受到惩罚。描述之后让学生进行练习，到本次训练结束。最后进行评价，是否有70%学生正确掌握脚背内侧和脚背外侧带球技术。
5结语
对3组学生实施认知主义和行为主义心理训练方案后，在与其它其它组的学生进行测试和比赛后，在技术的运用上，3组的学生更加熟练地运用传球和运球的技术，且运用的次数也明显高于其它组的学生。并且在合作和积极防守中也高于其它组的学生，且每个学生都在比赛和测试中非常自信与拼搏。可看出在足球教学中，实施心理教学方案明显高于一般教学方案，所以在青少年足球教学中，实施心理教学非常重要，对促进学生学习的积极性和学习的效果产生非常明显的效果。因此，需更心理训练方案和校园足球教学相结合，来促进校园足球的发展。所以，在教学训练中心理训练是必不可少的，至于认知主义心理训练和行为主义心理训练哪种训练方法在足球训练中更有效果，我想不同的足球技术教学与更适合于其的心理训练方案结合会更有效果，所以，我们需要努力探讨出具体的足球教学内容与其心理训练方法，才能让青少年更好地发展。
参考文献：
[1]孙逊.浅谈青少年足球运动员心理训练的方法[J].湖北体育科技，2013，03.
[2]陆玉金.浅谈影响中学生足球运动员心理变化的因素及心理训练的方法[J].科技资讯，2012（01）
[3]郑亚林，张志峰.足球运动员心理技能训练简述[J].张家口师专学报，2001（06）[4]黄正国.克服青少年足球训练中的心理障碍[J].湖北体育科技，2007（05）
[5]皇甫尚锋.浅析现代青少年足球训练理念对足球教学的启示[J].文体用品与科技，2014（04）
[6]陈麒.教练员领导方式对青少年运动员心理压力与心理适应的影响[J].北京体育大学学报，2003（05）
[7]杜邦勝.浅谈足球运动员的意志品质及其培养方法[J].科教文汇（上半月），2006（12）
[8]田国成.浅谈团体心理训练在足球教学和训练中的运用[J].牡丹江师范学院学报（自然科学版），2006（04）
[9]韦毅，王勇.心理训练在足球专项训练中的应用初探[J].右江民族医学院学报.2006（01）[10]张力为，毛志雄主编.运动心理学[M].华东师范大学出版社，2003
作者简介：
洪东直（1992.8～），男，浙江省湖州人，武汉市洪山区武汉体育学院体育教学专业研究生。
关键词：青少年足球心理训练；认知主义；行为主义
足球，作为世界第一大运动，其本身的魅力可谓是令人陶醉，足球不仅能使参与的人们锻炼身体，让观众无时不刻的享受足球运动带来的精彩外，更能培养人们坚强的意志和团结合作的精神。当前在中国，足球运动可谓是举国发展，政府大力发展足球项目，并将足球运动的发展提升为“国家战略”。自从习近平主席提出大力发展足球后，国家将中长期足球发展规划和足球场地设施建设规划列入“重点任务”，由国家发改委、国家体育总局和教育部等共同负责后，足球受到了全民关注。首先就是大力推广校园足球，因为青少年才是国家未来足球人才的主要来源，在当前校园足球项目逐渐进入了大中小学后，也产生了怎样去发展校园足球的意见，并且用怎样有效的教学方法让青少年更快，更好的学习足球。而在教学过程中，心理素质教学非常重要，因为学生的心理因素是青少年学习足球的过程中一个非常大的因素。本文就青少年在足球教学过程中的心理训练方面进行了研究，并实行了研究方案。
1心理技能训练
1.1什么是心理技能训练
心理技能训练就是采用一定的方法和手段对人的心理施加影响，对大脑进行专门化的训练，以达到强化心理机能、培养特殊心理能力的目的，简言之，心理技能训练就是有系统的和持续化的心智或心理技能的练习。与动作技能一样，心理技能手后天环境和实践活动的影响，可以通过训练获得和提高。主要是对个体认知、情绪和意志进行训练，从而建立训练和比赛所需要的心理模式或系统。
1.2心理技能训练的方法和类型
根据心理技能训练的理论基础，心理技能训练的方法可分为：一.行为主义理论与方法（如放松训练、生物反馈训练和系统脱敏训练等）二.认知理论与方法（如表象训练、认知训练等）三.体育心理技能训练专用的方法（如模拟训练等）。
2心理技能训练的意义和作用
2.1心理技能训练的意义
心理技能训练是竞技运动训练重要组成部分。从身心统一的观点看，心理能力和个性心理品质薄弱，会影响和制约运动员运动技能的学习、掌握和发挥。心理技能训练是学校体育教育的基础建设之一。心理技能训练追求迁移效果，即不但使训练者对某种情境中的某个问题的心理调节能力得到提高，而且对其它情境中的其它问题的应对能力也得到提高，不但使训练者在自己的运动生涯中受益，而且使其终身受益，这些都将有助于培养学生的合作精神、竞争意识、果敢和顽强的意志、处理危机的能力以及正确对待成败的态度等优良心理品质，使他们将来能够更加从容地应付工作和生活中的各种挑战。
2.2心理技能训练的作用
2.2.1有利于提高情绪调控能力
2.2.2有利于增强意志品质
2.2.3有利于掌握和改进动作技能
2.2.4消除身心疲劳，加速恢复过程
3青少年足球教学中认知主义和行为主义的心理训练理论
根据本人最近几个月在青少年足球教学的经历，总结了教学中存在的问题。第一，在用不同的教学方法中，孩子们学习新技能的接受程度也不同；第二，用同一教学方法，对不同的新技能接受程度也不同；第三，不同的孩子接受新技能的程度也不同。针对教学中存在的问题，本人特地设计了认知主义心理训练理论和行为主义心理训练理论两种心理训练方案，来分析和更加地理解教学中所产生问题的原因，以至于能够更好地解决教学中所产生的问题。
影响青少年足球训练心理变化的因素有：
3.1学习动机
动机是进行活动的心理归因，只有提高青少年的认识，使其具有高度的事业心、责任感、义务感。要把学习足球与集体的、学校的或者国家的荣誉联系起来，并且把比赛的心理定向在技术本身上面，才能有稳定的情绪。
3.2意志品质
优秀的学生能够在艰苦的情况下正常发挥自己的技战术，克服各种困难，赢得比赛的胜利。而意志品质薄弱的运动员往往在比赛或训练中出现胆怯或者焦虑的现象。
3.3注意力
优秀的学生能够在老师传授关键知识技能的时候注意力非常集中，对于新知识技能很快就能理解和学会，并练习。四.个性心理。包括性格的内外向和自信心。性格外向的学生能够向老师请教而更好的掌握新技能，自信心强的学生能够大胆练习和向老师提出疑问。
4心理训练方案
4.1认知主义训练理论心理训练方案
4.1.1心理训练对象和心理训练目的
心理训练对象选取为武汉市光谷二小足球訓练班3组学生20人。心理训练目的本方案足球心理训练的主要目的在于培养和发展青少年学生在足球训练课中所需的心理素质和个性特征，使青少年学会调节自己心理状态的各种方法，最大限度的挖掘心理潜力，从而能保证在课堂中正确学习足球技术。本次正确掌握脚内侧传球技术
4.1.2实施程序及心理训练方法
4.1.2.1训练计划制定：根据本人所传授的对象为一年级小学生足球初学者，技术水平为最初足球爱好者，所以设定训练任务为学习脚内侧传球，目标为本次课80%学生熟练掌握原地脚内侧传球技术动作。具体内容为教师先讲解并示范，学生进行模仿练习，随后采用心理技能训练方法进行练习。 4.1.2.2实施程序。①教育：每节课之前先对学生进行思想教育，使学生产生学习动机；②实践：介绍原地脚内侧传球技术动作，使学生了解脚内侧传球动作的各个环节；③实施计划：本次以认知主义训练理论进行心理训练，所以本次课先采用表象训练。具体内容：教师在给学生进行教育和实践之后，进行示范讲解。示范时，每一个环节都进行示范，讲解要与示范同步进行，利用准确简练的语言提示辅助表象训练。原地脚内侧传球共四步，支撑脚站位、摆退、脚触球和触球后的随前动作，表象动作从易到难进行，表象动作过程的速度可先从慢速开始，但要尽快进入正常的速度和节奏，以便使表象更加真实，单个动作→组合动作→完整动作→成套动作，采用简明、积极、正面的词语暗示，进一步强化动觉和唤起完整清晰的运动表象。初学表象练习让学生在安静状态下做，这样容易掌握，练习一个阶段之后，要逐渐过渡到正常状态下做，为进行表象训练开拓更多的途径。学生在不断练习后，继续坚持进行表象训练，然后借助心理测试或生物反馈技术的帮助，及时评价学生表象能力的变化和提高，帮助学生更好更自信地去练习动作。训练结束后进行总结，总结每个人得到的收获。最后评价本次的学习效果指标，是否有80%的学生正确掌握原地脚内侧传球技术动作。
4.2行为主义训练理论心理训练方案
4.2.1心理训练对象和心理训练目的
心理训练对象选取为武汉市光谷二小足球训练班3组学生20人。心理训练目的，本方案足球心理训练的主要目的在于培养和发展青少年学生在足球训练课中所需的心理素质和个性特征，使青少年学会调节自己心理状态的各种方法，最大限度的挖掘心理潜力，从而能保证在课堂中正确学习足球技术。本次正确掌握脚背内侧和脚背外侧带球技术。
4.2.2实施程序及心理训练方法
训练计划制定：根据所传授的对象为一年级小学生足球初学者，技术水平为最初足球爱好者，所以本次设定训练任务为脚背内侧和脚背外侧带球技术，目标为本次课70%学生正确掌握脚背内侧和脚背外侧带球技术。具体内容为教师先讲解并示范，学生进行模仿练习，随后采用心理技能训练方法进行练习。实施程序。①教育：每节课之前先对学生进行思想教育，使学生产生学习动机；②实践：介绍脚背内侧和脚背外侧带球技术，使学生了解脚背内侧和脚背外侧带球技术动作的各个环节；③实施计划：本次以行为主义训练理论进行心理训练，所以本次课采用系统脱敏训练进行心理训练。具体内容：先长时间让每个学生进行带球绕球练习，进行小强度的带球练习之后，先进行肌肉放松训练，同时放松全身肌肉群。放松后，教师口头向学生描述让他的害怕事件层次中的某一害怕刺激，并让学生在头脑中想象该情境，比如口头描述和引诱学生进行绕杆带球比赛，以右脚单脚绕杆练习，杆内侧用脚背外侧触球，肝外侧用脚背内侧触球进行带球，漏掉一个杆或者触球部位错误都将受到惩罚。描述之后让学生进行练习，到本次训练结束。最后进行评价，是否有70%学生正确掌握脚背内侧和脚背外侧带球技术。
5结语
对3组学生实施认知主义和行为主义心理训练方案后，在与其它其它组的学生进行测试和比赛后，在技术的运用上，3组的学生更加熟练地运用传球和运球的技术，且运用的次数也明显高于其它组的学生。并且在合作和积极防守中也高于其它组的学生，且每个学生都在比赛和测试中非常自信与拼搏。可看出在足球教学中，实施心理教学方案明显高于一般教学方案，所以在青少年足球教学中，实施心理教学非常重要，对促进学生学习的积极性和学习的效果产生非常明显的效果。因此，需更心理训练方案和校园足球教学相结合，来促进校园足球的发展。所以，在教学训练中心理训练是必不可少的，至于认知主义心理训练和行为主义心理训练哪种训练方法在足球训练中更有效果，我想不同的足球技术教学与更适合于其的心理训练方案结合会更有效果，所以，我们需要努力探讨出具体的足球教学内容与其心理训练方法，才能让青少年更好地发展。
参考文献：
[1]孙逊.浅谈青少年足球运动员心理训练的方法[J].湖北体育科技，2013，03.
[2]陆玉金.浅谈影响中学生足球运动员心理变化的因素及心理训练的方法[J].科技资讯，2012（01）
[3]郑亚林，张志峰.足球运动员心理技能训练简述[J].张家口师专学报，2001（06）[4]黄正国.克服青少年足球训练中的心理障碍[J].湖北体育科技，2007（05）
[5]皇甫尚锋.浅析现代青少年足球训练理念对足球教学的启示[J].文体用品与科技，2014（04）
[6]陈麒.教练员领导方式对青少年运动员心理压力与心理适应的影响[J].北京体育大学学报，2003（05）
[7]杜邦勝.浅谈足球运动员的意志品质及其培养方法[J].科教文汇（上半月），2006（12）
[8]田国成.浅谈团体心理训练在足球教学和训练中的运用[J].牡丹江师范学院学报（自然科学版），2006（04）
[9]韦毅，王勇.心理训练在足球专项训练中的应用初探[J].右江民族医学院学报.2006（01）[10]张力为，毛志雄主编.运动心理学[M].华东师范大学出版社，2003
作者简介：
洪东直（1992.8～），男，浙江省湖州人，武汉市洪山区武汉体育学院体育教学专业研究生。