以下这种经历，你是不是似曾相识？
　　● 明明作业没写完，还是抱紧手机，和它来一场天荒地老的约会;
　　● 在商场试了两件衣服，立志减肥，转弯看到色香味俱全的炸鸡，果断把减肥的日期顺延一天;
　　● 每天和朋友聊着晚睡的坏处，可过了凌晨总是有种神奇的东方力量，令自己不忍这么早就去见周公……
　　眼看着一年已经不知不觉地过了一大半，年初立的flag也倒了一大半。說好咬紧牙关修炼更好的自己，转头又变回快乐肥宅少女。为啥别人能坚持跑步看书背单词，你却总控制不住你自己？
　　其实这些都是因为缺乏自控力。自控力的确是一个人必须拥有的能力。
　　今天，我们就来聊一下提高自控力的“迂回之术”。
　　1.疼痛的原始本能帮你控制自己
　　举例来说，要想在花钱的时候更理性，就尽量别管这些容易影响判断的东西，上来直接看价签，再和自己之前的心理价位做对比。时刻记得被一记勾拳掀翻在地的感觉，避免让自己重蹈覆辙。
　　2.不要压抑自己
　　越是禁止自己做某事，大脑越会想到这件事，自控力会跟着土崩瓦解。
　　所以，要解救自控力，千万不要总是压抑你自己！
　　暂时放弃自控，跟从内心最真实的意愿，把“我不能做某事”，变成“我要做某事”，这也是治疗各种上瘾症状的有效方法。
　　学习不是“不能玩手机打游戏”，而是“我要看完这一章的内容”。做更多的“要”，绕开所谓克制的“不要”，让“要”攻入你的潜意识系统。
　　潜意识就像一个弹簧，压得越使劲，反弹也越厉害，接纳矛盾的自己，才能更好地掌控这个“弹簧”，提升控制自己的能力。
　　3.每个人都有一个“社会脑”
　　你知道“镜像神经元”吗？它有个通俗的名字，叫做“社会脑”，有3个功能：
　　● 第一个功能：无意识的模仿
　　● 第二个功能：传染情绪
　　● 第三个功能：容易被他人诱惑
　　社会脑有积极的一面，跟自控力强的人来往，能够帮助你建立更强的自控能力。
　　所以，见到自控力强大又优秀的朋友，抱紧，别松手！
　　4.有效的解压方法
　　压力山大的时候你都干啥？玩游戏、刷视频、购物、暴饮暴食。
　　你以为很有用？其实这些做法最没效果，还会破坏你的自控力。
　　要知道，真正能缓解压力的途径，并非释放多巴胺，而是增加大脑中改善情绪的化学物质，让人感到被治愈、很放松。
　　所以，选择有效的减压方法，可以是锻炼、做瑜伽、培养有创意的爱好等，拒绝自我放纵。下次压力袭来控制不住自己时，别再被手机操控，一起运动起来，既有效又健康。
　　逐步的改善，总好过雄心勃勃的失败。千万别让你的自控力配不上你的野心！