一顿吃饱，十顿喝汤—食贵有节
　　“一顿吃饱，十顿喝汤”这句民间谚语的意思是，如果饮食不注意节制，吃得过饱，必会损伤脾胃，影响胃的受纳和脾的运化，出现食欲不振，只能喝汤来调理脾胃。中医经典名著《黄帝内经》曰：“脾胃者，仓廪之官，谓为水谷之所聚也。儿之初生，脾薄而弱，乳食易伤，故曰脾常不足也。”又《黄帝内经·素问·痹论》曰：“饮食自倍，肠胃乃伤。不可不慎也。”均说明了饮食失宜极易伤及孩子的脾胃。
　　饱则易伤，饮食失常
　　明代医家万全的《幼科发挥》言：“小儿脏腑娇嫩，饱则易伤，饮食失常。”《诸病源候论·小儿杂病诸候》（隋，巢元方）云：“小儿食不可过饱，饱则伤脾，脾伤才能不消于食，令小儿四肢沉重，身体若热，面黄腹大也。”意思是，孩子如果吃得过饱，会损伤脾胃，导致腹胀、腹痛、身热、手心热，也会出现面色萎黄、神疲乏力等脾虚的症状。
　　“幼儿无知，口腹是贪，父母娇爱，纵其欲，是以脾胃之病视大人犹多也。”说的是孩子的脏腑娇嫩，脾常不足，脾胃功能尚未健全，饮食不知饥饱。但家长爱子心切，总想让孩子多吃点、吃好点，给孩子过多食用高热量、高营养的食物，或由着孩子的性子吃过量的食物，超出了孩子脾胃正常的运化功能。如果脾胃长期处于超负荷状态，必然导致其运化功能受损，出现消化不良、腹泻、厌食等病征，正如明代医家王肯堂的《证治准绳·幼科·宿食》说：“胃纳水谷而脾化之，儿幼不知撙节，胃之所纳，脾气不足以胜之，故不消也。”
　　脾胃虚弱，百病生
　　脾胃为后天之本、气血生化之源，如脾胃功能受损，气血生化乏源，机体就会失去水谷精微的养护，导致疾病的发生。正如明代医家万全所说：“若饮食无节，寒暑不适，则脾胃虚弱，百病生矣。”脾胃受损，孩子不仅容易感冒、咳嗽，生长发育也会受到影响，體重不增，身高不长，甚至会由于气血不足，表现为精力不济、注意力不集中等。
　　清代陈复正所著的《幼幼集成》曰：“小儿病后，必不可妄用荤腥，只可素食调理，或一月半月，待其脾气已健，始可略与清汤，仍不得过用甘肥。盖甘肥之物非但不能益儿，适足以致病。”可见，孩子患病期间或疾病恢复期间，脾胃功能未完全恢复，此时进食肥甘厚味、滋补之品，不仅不利于病情的恢复，反而会加重脾胃负担，适得其反。此时应给孩子吃营养丰富、易消化的食物，少进生冷油腻、难消化的食物，以利于脾胃运化功能的恢复。
　　万全提倡“调理脾胃者，节其饮食，适其寒温，为中和之道也。苟能饮食有节，寒温适宜，则脾胃强实，外邪不能侵，内邪无由起，何病之有哉”。所以，家长日常一定要注意孩子脾胃的养护，根据孩子生长发育的规律，循序渐进、科学合理地喂养，做到乳贵有时、食贵有节、乳食勿过量，养成良好的生活习惯，使孩子的脾胃功能健康运行，减少疾病的发生。
　　一顿吃饱，十顿喝汤：并非不让孩子吃饱，而是不要让孩子吃得过饱，或过于偏重某一类食物，比如肉食。平日要注意均衡饮食，不要饥一顿饱一顿，爱吃的就吃到撑，不爱吃的就不吃。总之，要保护好孩子的脾胃，脾胃健康，孩子自然就健康。