民间早就有俗话说：“养树护根，养人护脚。”传统医学认为，人体的五脏六腑在脚上均有相应的投影。因此，健康的双足不仅让你肌肤健美，也让你精力充沛。虽然在冬季的大部分时间，我们整个足部都是在靴子的包裹下度过的，但这并不能防止干燥的空气让我们脆弱的双脚出现裂纹甚至蜕皮的现象，而且脚底仿佛结了冰，总也暖和不过来。那么，不如提早在家呵护一下“饱受折磨”的双足吧！
　　
　　全身健康从足开始
　　
　　双脚被比作“人体之根”，也有人体“第二心脏”的美誉。从解剖学观点看，腿脚是全身的支柱：人体共有206块骨头，双脚就占了52块。可见，脚是智慧之根、健康之本。
　　保暖 脚部保暖，可促进血液循环。由于脚远离心脏，血液供应少，且表面脂肪薄、保温能力差，对寒冷也就非常敏感。若将双脚放在4℃的冷水中，反射性将引起鼻黏膜血管收缩，3分钟后就会出现流清涕和打喷嚏等症状。“寒从脚下起”，正是这个道理。而当双脚皮表温度达到28～33℃时，感觉会最舒服。脚部保暖对预防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心绞痛等诸病皆有良好功效。
　　按摩 人体的五脏六腑在脚部都有相应的反射区，脚部还有大量的神经末梢，多做足部按摩，可活化内脏器官功能；消除畏冷、水肿；缓解肩膀酸痛、视觉疲劳；保持精力充沛。
　　足浴 自古以来，人们就把“睡前一盆汤”看作是养生保健、延年益寿的重要措施之一。用热水足浴，可使脚部血管扩张，血液循环加快，增强御寒能力，有助入睡。有这样一首歌谣：春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可去；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼；睡前洗脚，睡眠香甜；远行洗脚，解除疲劳。
　　
　　要会做“足”文章
　　
　　扔掉尖头鞋 尖头鞋已红了几年，时髦女士几乎人人一双。然而专家指出，穿那种鞋头又尖又窄的鞋走路时，人体的重心会向前倾斜，使足部血液循环不畅，时间长了，足部皮肤容易破损或长水疱。遇到寒冷天气，这样的脚最易冻伤，天稍微一热，又会开始痒痛，除了难受，更可能养成不良的走路习惯，甚至影响全身健康。如果冻伤得厉害，来年还有复发的可能。
　　穿鞋子应当选择宽松保暖的，如果实在想穿那种尖头鞋，可在办公室准备一双舒适的平底鞋，便于调换。
　　家庭护足SPA 不穿鞋的人会拥有最健康的双脚，因为直接贴触大地，可以排放脚气、顺便按摩脚底，让脚趾自由伸展。因此建议你回家的第一件事就是甩掉鞋子，然后让双脚在散发着香精油的温水中好好舒缓一下。
　　将浸泡后的双脚涂上具有软化作用的保养品，用保鲜膜包起，再用温热的毛巾裹在外面，10分钟左右清洗干净。可以彻底软化粗糙角质层。取适量的足部用磨砂去角质产品，或用橄榄油稀释身体磨砂膏，以画圆圈的方式轻轻地按摩双足，特别是在脚踝、脚底角质较厚的地方。
　　趁脚部还湿润，赶快搽上具有滋养成分的乳霜，还可以穿上棉质的厚袜子约15分钟来增加效果。模特儿们总是晚上睡觉前为两只脚涂上凡士林，然后穿上厚棉袜睡觉。
　　中药足浴活血强身 温水热力刺激脚底下的涌泉穴，对于改善水肿、失眠和头痛很有帮助，可谓一举多得。要加强功效，可利用不同中药配合制成足浴药液，热力更能帮助药力渗透，有助行气活血和消肿散瘀，收到强身防病之效。
　　以下是最适合保养的当归干姜浴的配方：干姜、附子和吴茱萸均是温补药，具有散寒止痛和温经通脉的功效，有助打通经脉。如果还想加强气血循环，可加入行气活血的中药，如当归和党参等。
　　材料：干姜50克、附子50克、党参50克、当归50克、吴茱萸25克；
　　做法：清水8碗加材料煮45分钟，并隔渣取液，待温，浸足20～30分钟。
　　注意事项：平日每星期可足浴2～3次，但若天气寒冷或用以治病，不妨每晚睡前足浴。不过，足浴时必须注意以下几点：
　　1.水的温度要适中。
　　2.饭前饭后或过饥过饱均不宜。
　　3.患有心脏病、高血压和出血病等人士未必适合足浴，应先咨询中医师的意见。
　　自我按摩 按摩的方法很多，如可把两个脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心；也可用中指或食指端由脚心向脚趾方向做按摩，每回100～200次，以按摩部位发热为度，两脚轮流进行；还可用手掌反复搓脚心15分钟。
　　如果时间充裕，再加上以下的按摩：左手按住右脚脚筋，前后活动脚踝5次，换左脚；向外侧揉按并前后活动5次，左脚同样；向内侧揉按并前后活动5次，左脚同样；右膝弯曲，左手固定右脚掌，右手握脚跟，前后活动5次，左脚同样；右膝弯曲，右手拇指轻按膝盖里侧，左手握脚踝，前后活动5次，左脚同样。