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用文献研究等方法就太极拳对人体各大系统所产生的生理医学效应的研究进行整理。研究认为，太极拳练习能促进神经系统和心血管系统的功能；太极拳练习也可以改善呼吸系统和运动系统的功能；太极拳通过对各大系统的综合作用，达到健身和养身的效果。太极拳是一项既安全又能促进人体身体健康的锻炼方式。
【关键词】太极拳；神经系统；心血管呼吸系统；运动系统消化系统
太极拳是中国古代养生学说与东方传统文化相融合的灿烂宝贵的文化遗产，它通过依靠人体自身调节能力，来增强人体各部分机能以及启发和诱导人体的内在潜力。各种权威研究已表明太极拳具有增强神经系统、心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统及消化系统机能的作用。还能从情绪、情感上改善心理健康。
1 太极拳对神经系统的影响
研究表明：太极拳对神经系统机能的改善起着重要的作用，通过降低交感神经紧张性，平衡大脑皮层兴奋与抑制机能，从而达到保健功效。最新近研究显示，长期练太极拳的人，能使大脑进入良好的觉醒状态，保持大脑良好的分析记忆能力。研究中还发现，练习太极拳的人通过对其常用姿势的自我控制，虽然放松姿势或静止性伸张性收缩姿势形成途径不同，但都显示了这种自我控制发生在运动效应器即上位中枢神经与肌肉之间，而这对提高神经冲动的传送效率和认知能力的影响有积极意义。
2 太极拳对心血管的影响
太极拳对心脏血管系统的影响，是在中枢神经支配下发生的。练习太极拳能加强血液和淋巴的循环，减少体内的血液淤滞现象，是消除体内淤血的极佳方法。太极拳练习者在运动中通过毛细血管反射性的扩张，来减轻心脏负担，从而起到恢复和增进健康的作用。此外，太极拳运动过程中使血流经下肢静脉中的血液在肌肉作用下加速回流，长期的太极拳训练有效的调节了人体的内脏功能，能明显降低胆固醇含量，降低高脂血高血压的发病率。有研究发现，通过太极拳运动进行锻炼，对中老年高血压病患者的心血管机能方面有明显的改善。
3 太极拳对呼吸系统的影响
太极拳的呼吸方式多为腹式呼吸。因为横膈膜上下移动的范围较大，腹式呼吸可以使胸腔容积增大，胸内负压增加，还可以使肺泡壁弹性纤维网被动拉长增大其收缩力，从而使肺活量增加，提高肺通气和换气的功能。大量研究表明，长期坚持练太极拳的人，呼吸频率减小， 呼吸差比一般人大0.53cm左右，肺活量则增加300ml左右。
另有报道练习者呼吸频率比之常人明显减少4-5次/分；通过运用x光对练习前后的人作横膈肌波观察，发现其练习后横膈肌波幅比练习前平均增高了5cm；练习后的人通气功能也发生了明显变化，练习者的通气量平均每分减少26%，潮气量较练习前平均增加了78% 。这种明显的良好变化表明，肺泡有效通气量扽增加，使太极拳练习者能在呼吸次数明显减少的情况下，依然满足呼吸生理要求，满足机体对氧的需求。有实验表明不同年龄段练习者的肺活量、胸围、呼吸差都比同年龄段的不练习者增强，呼吸系统的生理功能都得了到改善。
4 太极拳对骨骼肌系统的影响
太极拳运动是一种有氧运动，有助于体内有害物质的消除，更有助于疲劳恢复。动无有不动是太极拳的运动方式，这种方式使从脏腑组织到关节韧带、腱鞘肌群都可以得到活动和锻炼。“含胸、松腰、拔背”等练习太极拳时的要求，对人体脊柱形态和组织结构都有良好的锻炼和塑造作用。研究显示，常练太极拳的老人，弯腰时手指能触地者占85.7% ，有数据表明，常年练习太极拳的老年人所占脊柱畸形的比例只有25.8%，而一般的老人则占47.2%，X光检查发现练习太极拳的老年人骨质疏松的比例为36.6%，而不练习太极拳的老人骨质疏松比例则为63.8%。
5 太极拳对消化系统的影响
太极拳运气要求“气沉丹田”，动作要求以“腰为轴”，这可以使膈肌不断上下运动，使腹壁肌不断左右运动，对肝脏和胃肠起到“按摩”作用，从而加强肝脏内的血液循环，促进了胃肠蠕动，提高了肝脏的疏泄作用以及胃肠的消化吸收能力。所以，练太极拳的人大部分脾胃健康，排泄畅通。实验证明，练习太极拳对于因神经系统机能紊乱而产生的胃肠消化不良、慢性胃肠炎、等疾病有极佳的预防和治疗作用。此外，太极拳练习时要求口唇轻闭、舌抵上腭、齿轻合，这有利于增加唾液的分泌。口腔中分泌的唾液能润口腔，助消化，唾液中含有的溶菌酶还具备杀菌作用。
太极拳可以提高神经系统活动能力，对于预防和治疗某些因神经系统机能紊乱而产生的消化系统疾病有积极意义。太极拳练习者肝病、胃肠病的治疗效果显示：在对肝病的治疗中，40%显示出效果，53%明显好转 ，7%病情稳定；在对肠胃病的治疗中，38%显示出效果，79%的总有效率，对于胃出血和胃痛等病症的缓解效率高达80%。
6 .太极拳对心理健康的影响
有研究结果表明，太极拳的练习通过增强对自我身体姿势的控制，能达到促进和易化中枢神经与外周感觉机能的效果。太极拳运动还是一种有着广阔发展前景的心身运动疗法。心理研究揭示，太极拳能改变老年人的不良情绪，改善中、老年人的睡眠、记忆力和性格。
7 小结与建议
综上所述太极拳对人的中枢系统、心血管系统、呼吸系统、骨骼肌系统、消化系统的机能以及心理状态有良好的促进作用，在健身中无论是青年人还是老年人若坚持长期练习太极拳，它的保健作用和作用机理，就能使练习者达到健身祛病、养性修身、益寿延年的目的。
参考文献
[1]冯小军.太极拳的健身原理与推广优势[J].广东第二师范学院学报， 1997（3）：114-116.
[2]胡剑秋.太极拳队老年人的健身治病机理[J].武汉体育学院学报，2002，36（5）：45-46.
[3]秦华.太极拳健身机理初探[J].渭南师范学院学报：综合版，1999（5）：51-53.
作者简介
陕西中医药大学体育部 陕西省咸阳市 712046
【关键词】太极拳；神经系统；心血管呼吸系统；运动系统消化系统
太极拳是中国古代养生学说与东方传统文化相融合的灿烂宝贵的文化遗产，它通过依靠人体自身调节能力，来增强人体各部分机能以及启发和诱导人体的内在潜力。各种权威研究已表明太极拳具有增强神经系统、心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统及消化系统机能的作用。还能从情绪、情感上改善心理健康。
1 太极拳对神经系统的影响
研究表明：太极拳对神经系统机能的改善起着重要的作用，通过降低交感神经紧张性，平衡大脑皮层兴奋与抑制机能，从而达到保健功效。最新近研究显示，长期练太极拳的人，能使大脑进入良好的觉醒状态，保持大脑良好的分析记忆能力。研究中还发现，练习太极拳的人通过对其常用姿势的自我控制，虽然放松姿势或静止性伸张性收缩姿势形成途径不同，但都显示了这种自我控制发生在运动效应器即上位中枢神经与肌肉之间，而这对提高神经冲动的传送效率和认知能力的影响有积极意义。
2 太极拳对心血管的影响
太极拳对心脏血管系统的影响，是在中枢神经支配下发生的。练习太极拳能加强血液和淋巴的循环，减少体内的血液淤滞现象，是消除体内淤血的极佳方法。太极拳练习者在运动中通过毛细血管反射性的扩张，来减轻心脏负担，从而起到恢复和增进健康的作用。此外，太极拳运动过程中使血流经下肢静脉中的血液在肌肉作用下加速回流，长期的太极拳训练有效的调节了人体的内脏功能，能明显降低胆固醇含量，降低高脂血高血压的发病率。有研究发现，通过太极拳运动进行锻炼，对中老年高血压病患者的心血管机能方面有明显的改善。
3 太极拳对呼吸系统的影响
太极拳的呼吸方式多为腹式呼吸。因为横膈膜上下移动的范围较大，腹式呼吸可以使胸腔容积增大，胸内负压增加，还可以使肺泡壁弹性纤维网被动拉长增大其收缩力，从而使肺活量增加，提高肺通气和换气的功能。大量研究表明，长期坚持练太极拳的人，呼吸频率减小， 呼吸差比一般人大0.53cm左右，肺活量则增加300ml左右。
另有报道练习者呼吸频率比之常人明显减少4-5次/分；通过运用x光对练习前后的人作横膈肌波观察，发现其练习后横膈肌波幅比练习前平均增高了5cm；练习后的人通气功能也发生了明显变化，练习者的通气量平均每分减少26%，潮气量较练习前平均增加了78% 。这种明显的良好变化表明，肺泡有效通气量扽增加，使太极拳练习者能在呼吸次数明显减少的情况下，依然满足呼吸生理要求，满足机体对氧的需求。有实验表明不同年龄段练习者的肺活量、胸围、呼吸差都比同年龄段的不练习者增强，呼吸系统的生理功能都得了到改善。
4 太极拳对骨骼肌系统的影响
太极拳运动是一种有氧运动，有助于体内有害物质的消除，更有助于疲劳恢复。动无有不动是太极拳的运动方式，这种方式使从脏腑组织到关节韧带、腱鞘肌群都可以得到活动和锻炼。“含胸、松腰、拔背”等练习太极拳时的要求，对人体脊柱形态和组织结构都有良好的锻炼和塑造作用。研究显示，常练太极拳的老人，弯腰时手指能触地者占85.7% ，有数据表明，常年练习太极拳的老年人所占脊柱畸形的比例只有25.8%，而一般的老人则占47.2%，X光检查发现练习太极拳的老年人骨质疏松的比例为36.6%，而不练习太极拳的老人骨质疏松比例则为63.8%。
5 太极拳对消化系统的影响
太极拳运气要求“气沉丹田”，动作要求以“腰为轴”，这可以使膈肌不断上下运动，使腹壁肌不断左右运动，对肝脏和胃肠起到“按摩”作用，从而加强肝脏内的血液循环，促进了胃肠蠕动，提高了肝脏的疏泄作用以及胃肠的消化吸收能力。所以，练太极拳的人大部分脾胃健康，排泄畅通。实验证明，练习太极拳对于因神经系统机能紊乱而产生的胃肠消化不良、慢性胃肠炎、等疾病有极佳的预防和治疗作用。此外，太极拳练习时要求口唇轻闭、舌抵上腭、齿轻合，这有利于增加唾液的分泌。口腔中分泌的唾液能润口腔，助消化，唾液中含有的溶菌酶还具备杀菌作用。
太极拳可以提高神经系统活动能力，对于预防和治疗某些因神经系统机能紊乱而产生的消化系统疾病有积极意义。太极拳练习者肝病、胃肠病的治疗效果显示：在对肝病的治疗中，40%显示出效果，53%明显好转 ，7%病情稳定；在对肠胃病的治疗中，38%显示出效果，79%的总有效率，对于胃出血和胃痛等病症的缓解效率高达80%。
6 .太极拳对心理健康的影响
有研究结果表明，太极拳的练习通过增强对自我身体姿势的控制，能达到促进和易化中枢神经与外周感觉机能的效果。太极拳运动还是一种有着广阔发展前景的心身运动疗法。心理研究揭示，太极拳能改变老年人的不良情绪，改善中、老年人的睡眠、记忆力和性格。
7 小结与建议
综上所述太极拳对人的中枢系统、心血管系统、呼吸系统、骨骼肌系统、消化系统的机能以及心理状态有良好的促进作用，在健身中无论是青年人还是老年人若坚持长期练习太极拳，它的保健作用和作用机理，就能使练习者达到健身祛病、养性修身、益寿延年的目的。
参考文献
[1]冯小军.太极拳的健身原理与推广优势[J].广东第二师范学院学报， 1997（3）：114-116.
[2]胡剑秋.太极拳队老年人的健身治病机理[J].武汉体育学院学报，2002，36（5）：45-46.
[3]秦华.太极拳健身机理初探[J].渭南师范学院学报：综合版，1999（5）：51-53.
作者简介
陕西中医药大学体育部 陕西省咸阳市 712046