不接纳自己的情绪，就无法接纳他人的情绪。尤其在亲密关系中，当你的另一半在工作和生活中遇到了问题或难处，向你倾诉他的愤怒、委屈或无奈等情绪时，如果你没有保持很好的倾听、陪伴或安慰，而是采取了跟他讲道理或埋怨的方式，怪他没有按你出的主意去做，或是用你自己平时压制回避情绪的方法来要求他：保持微笑。那真的是很残忍的一件事！当然这种残忍，不是指你在意识上多么不希望他好，而是从潜意识层面上来说的。你认为他遇到这样的事，之所以耿耿于怀是因为不够理智，心眼儿小，总陷在事件本身，跳不出来。你在微信那头劝导他，发给他几个笑脸说“看我的微笑”。
　　他看到你的笑脸不但没有开心起来，反而更加气愤失落了。他认为你根本就没和他在一个频道上，你根本就没有好好体会他此刻的感受，你甚至都不允许他继续对你表达自己对这件事的看法和不满。你用微笑阻止他再继续倾诉下去。这让人想到了治水，这不是在疏通而是在堵截。情绪是水，是流动的，接纳了它，让它缓缓地流过，比用沙袋等障碍物将其暂时堵塞要明智得多。
　　当然，之所以用堵截的方法对待另一半的情绪，并不是因为你不够爱对方，也许正是因为爱得紧，才不忍看他一直陷在事件中跳不出来。所以你就启用了自己一贯的防御机制——回避。你认为微笑是最好的缓解压力的方式，可是对于他来说，此时是笑不出来的。他想要的无非就是多和你说几句、诉诉苦，让你能站在他的立场给予一些精神上的支持和陪伴。但是你不愿意倾听，因为你怕自己被他所说的問题触怒，从而引爆了自己更糟糕的情绪。实际上是你不敢面对自己的情绪，也不敢接过别人递来的烫手山芋。但情绪传递是如此之快之无形，结果你还是被惹得一身的不高兴。对方则更是觉得无助和失落，渐渐地，亲密关系就会变疏远。
　　所谓真正的强大不是遇到什么事件都会从容不迫、泰然处之。再强大的人也会有焦虑和困扰，也时常会受情绪的左右，关键是如何应对。真正的强大是在自身的情绪来了的时候，能够坦然接纳它，好好地和它在一起，体会这些情绪背后的东西，感受下这些情绪想要告诉你些什么。
　　情绪本身是一个中性词，情绪并无好坏之分，任何一种情绪都是我们自身的一部分。它们的存在对于我们自身而言，都是有意义、有价值的。不要总是介意和担忧，你是否还困在情绪之中，和情绪相处不是一件多么可怕或糟糕的事情。面对情绪，最好的状态是“让它淡淡地来，让它好好地去”。它来的时候，不必惊讶和躲避，耐心地等待它、倾听它、陪伴它、安抚它，和它在一起。看看它被忽略的部分，想一想它在提醒你些什么，体会到它对你的保护作用。等它表达了它要表达的东西，完成了它的使命，这一切风淡云轻了，它自然会乖乖地走开。走到一个离你足够安全的距离，继续默默地关注守护你。不过，一有风吹草动或焦虑不安它就又会继续站出来，为你鞍前马后。如此看来情绪还是我们非常义气的朋友，一有危难，它总是和我们站在一起。
　　所以情绪来了，要放松，接纳它。然后，才有然后！别再用超理智化的思维来和它对抗了，那不是绝妙的应对策略，因为理智和情绪根本没在一个平台！请试着心平气和地像拉家常一样，与最亲密的人聊聊情绪，注意要用自己的语言把情绪说出来，而不是用带着情绪的方式来说;听的人，也要先让自己安静下来，不必急于发表自己的见解，你只是默默地听着，给予适当回应，做到陪伴和鼓励，这就是最大的支持和安抚！在亲密关系中，可不要小看倾听的力量噢，它是共情的前提，也是增进感情的特效药丸！
　　（常朔摘自《燕赵都市报》2018年12月26日）