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早在先秦典籍《礼记》和《吕氏春秋》两书中，就有文字内容完全相同的记载：“盂春之月……以立春。”所谓孟春之月，是指夏历即农历正月，此月立春，就标志着春季的开始。从西汉时起，立春正式定为二十四节气中的第一个节气。
今年2月4日立春。此时，阳光虽然仍直射着南半球，却在不断地向北移动，北半球的大地在缓慢地离开寒冬而逐渐转暖。
立春虽说是春季的开始。但我国幅员广大，南北纬度差别较大，东西地势高低不同，故不可能在同一个时日进入春季。南方纬度较低，天气转暖较早：北方纬度较高，天气转暖较晚。因此，对于大多数地区来说，立春之初依旧像严冬一样，故保健的重点在于预防风寒之邪的侵袭。古人主张“春捂秋冻”，认为春天要想健身防病，最重要的是注意保暖。此语虽系经验之谈，但是合乎科学道理。
为什么要注重春捂呢?这是由于春天风寒之邪仍然较烈之故。风是春天的主气，一年四季皆有风，尤以春天的风最多。春天阴气渐消，阳气日长，由寒转暖，寒暖交替，忽冷忽热，很容易形成风。在北方，春天更多的是强劲的大风，往往吹干大地，掳走大量的水蒸气，使空气中的湿度急剧下降，从而使人口干舌燥，极易导致口腔黏膜和鼻腔黏膜破裂，使人体免疫功能下降，因而易患流行性感冒、支气管炎等呼吸道疾病。
春天气候瞬息变化，昼夜温差较大，且寒潮经常侵袭南下，寒暖变化无常。再说，春天冰雪冻土开始融化时。需要吸收空气中的大量热量，故地面气温回升得极其缓慢，有时气温低得出奇，使人冷得发抖。所谓“春寒料峭”、“春冷透骨寒”，讲的就是这个意思。此时，如不注意春捂，则极易受到风寒之邪的侵袭而生病。尤其是老年人，更应高度注重春捂。即使天气一时较暖，也不可贸然减去衣服。
古人还主张春天穿衣服宜“下厚上薄”，以便防止寒气自下而生。比如清代曹庭栋在《老老恒言》中明确指出：“春冻未泮(溶解)，下体宁过于暖，上体无妨略减。”此说颇合乎“春夏养阳”的原则，亦与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部为差，因而易受寒冷侵袭的观点相吻合。
冬去春来，气温逐渐转暖，人体各项生理功能也会不断活跃起来，性腺亦不例外。春天，人的性欲较为旺盛，房事频率也会相应地增加，这是正常的生理现象。但在此，要提醒人们，特别是中老年人注意，房事必须适度，一定要有所节制。房事的频率绝不可过高，应根据年龄老少和体质强弱等具体条件来安排。一般来说，凡身体健康者。年轻人每周房事最好不要超过3次，中年人每周1次左右，老年人每个月1次左右。体质赢弱者房事频率还应降低一些，
“民以食为天”，饮食对于人体健康来说，无疑是至关重要的。合理的饮食能够促进人体健康，不合理的饮食也会吃出疾病来。初春时节该吃什么好呢?古人主张立春之日吃生萝卜和生菜之类，这是很有道理的。萝卜营养丰富，保健价值高，故有“小人参”之称。萝卜既可生食，又可煮熟吃，而以生食营养价值最高。萝卜生者性凉而味辛、甘，熟者性平而味甘，归脾、胃、肺、大肠经。本品能健胃消食，止咳化痰。清热解毒，顺气利尿。所含维生素C和多种酶有利于防癌抗癌：所含膳食纤维和芥子油能润肠通便，防止便秘；所舍糖化酵素和淀粉酶等能提高食欲，帮助消化，并有降脂减肥的作用。糖尿病患者将生萝卜当水果吃，有辅助降血糖的作用。由于萝卜有突出的食疗功效，故民间有“萝卜进城，医生关门”，“萝卜上了街，药铺取招牌”等说法。萝卜人人可食，尤其适宜急慢性气管炎、咽喉炎、尘肺病、咳嗽多痰、食积不消、腹满胃胀、肠炎泄泻、大便燥结等患者食用：适宜高血压、高脂血症、心脏病、糖尿病、动脉硬化、癌症等患者食用：适宜脂溢性皮炎、胆结石、泌尿系结石等患者食用。但体虚者不可多食萝卜，脾胃虚寒而便溏腹泻者不宜吃生萝卜：正在服中药人参、党参、黄芪、地黄、何首鸟等补药之时，不宜食萝卜，否则会降低药效。白萝卜忌与胡萝卜共同煮食，因白萝卜含维生素C丰富。而胡萝卜中有一种分解酶，会将维生素C破坏殆尽。
据资料，古人喜欢在立春时节吃春饼，而春饼中少不了葱和韭菜之类。明代李时珍也主张在初春时节多吃一些葱和韭菜等补阳食物。葱能补充人体所需的各种营养素，因而被人称为特殊补品。尤以初春时节所生长出来的葱的营养和保健价值更高，既能补充体内热量，又可促进人体功能恢复，凡眼睛容易疲倦、出血、失眠、神经衰弱、性功能低下之人，入春以后适当地多吃一些葱，更是大有裨益。韭菜又名起阳草，自古就有长寿菜之称。韭菜性温而味甘、辛，归肝、胃、肾经。功能温补肝肾，助阳固精，健脾胃，降逆气，散瘀，提神。现代研究表明。韭菜中舍膳食纤维较多，有预防便秘和肠癌的作用；所舍胡萝卜素能预防上皮细胞癌变：所含维生素C、E能抗氧化，可帮助消除氧自由基，提高人体免疫力。有抗衰老的功效。韭菜中所含硫化物和挥发性精油，可起增进食欲和消毒灭菌的作用。韭菜还可增强性功能，故称起阳草，尤其是韭菜子，更是治疗遗精、阳痿、早泄的良药。俗话说：“韭菜春食则香，夏食则臭。”虽然一年四季均可吃韭菜，但以春天特别是初春时节吃韭菜效果最好，韭菜的颜色越深，所合营养成分越丰富，保健作用也就越强。故经常吃深绿色的韭菜，远比吃浅色的韭菜或韭黄要有益。
今年2月4日立春。此时，阳光虽然仍直射着南半球，却在不断地向北移动，北半球的大地在缓慢地离开寒冬而逐渐转暖。
立春虽说是春季的开始。但我国幅员广大，南北纬度差别较大，东西地势高低不同，故不可能在同一个时日进入春季。南方纬度较低，天气转暖较早：北方纬度较高，天气转暖较晚。因此，对于大多数地区来说，立春之初依旧像严冬一样，故保健的重点在于预防风寒之邪的侵袭。古人主张“春捂秋冻”，认为春天要想健身防病，最重要的是注意保暖。此语虽系经验之谈，但是合乎科学道理。
为什么要注重春捂呢?这是由于春天风寒之邪仍然较烈之故。风是春天的主气，一年四季皆有风，尤以春天的风最多。春天阴气渐消，阳气日长，由寒转暖，寒暖交替，忽冷忽热，很容易形成风。在北方，春天更多的是强劲的大风，往往吹干大地，掳走大量的水蒸气，使空气中的湿度急剧下降，从而使人口干舌燥，极易导致口腔黏膜和鼻腔黏膜破裂，使人体免疫功能下降，因而易患流行性感冒、支气管炎等呼吸道疾病。
春天气候瞬息变化，昼夜温差较大，且寒潮经常侵袭南下，寒暖变化无常。再说，春天冰雪冻土开始融化时。需要吸收空气中的大量热量，故地面气温回升得极其缓慢，有时气温低得出奇，使人冷得发抖。所谓“春寒料峭”、“春冷透骨寒”，讲的就是这个意思。此时，如不注意春捂，则极易受到风寒之邪的侵袭而生病。尤其是老年人，更应高度注重春捂。即使天气一时较暖，也不可贸然减去衣服。
古人还主张春天穿衣服宜“下厚上薄”，以便防止寒气自下而生。比如清代曹庭栋在《老老恒言》中明确指出：“春冻未泮(溶解)，下体宁过于暖，上体无妨略减。”此说颇合乎“春夏养阳”的原则，亦与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部为差，因而易受寒冷侵袭的观点相吻合。
冬去春来，气温逐渐转暖，人体各项生理功能也会不断活跃起来，性腺亦不例外。春天，人的性欲较为旺盛，房事频率也会相应地增加，这是正常的生理现象。但在此，要提醒人们，特别是中老年人注意，房事必须适度，一定要有所节制。房事的频率绝不可过高，应根据年龄老少和体质强弱等具体条件来安排。一般来说，凡身体健康者。年轻人每周房事最好不要超过3次，中年人每周1次左右，老年人每个月1次左右。体质赢弱者房事频率还应降低一些，
“民以食为天”，饮食对于人体健康来说，无疑是至关重要的。合理的饮食能够促进人体健康，不合理的饮食也会吃出疾病来。初春时节该吃什么好呢?古人主张立春之日吃生萝卜和生菜之类，这是很有道理的。萝卜营养丰富，保健价值高，故有“小人参”之称。萝卜既可生食，又可煮熟吃，而以生食营养价值最高。萝卜生者性凉而味辛、甘，熟者性平而味甘，归脾、胃、肺、大肠经。本品能健胃消食，止咳化痰。清热解毒，顺气利尿。所含维生素C和多种酶有利于防癌抗癌：所含膳食纤维和芥子油能润肠通便，防止便秘；所舍糖化酵素和淀粉酶等能提高食欲，帮助消化，并有降脂减肥的作用。糖尿病患者将生萝卜当水果吃，有辅助降血糖的作用。由于萝卜有突出的食疗功效，故民间有“萝卜进城，医生关门”，“萝卜上了街，药铺取招牌”等说法。萝卜人人可食，尤其适宜急慢性气管炎、咽喉炎、尘肺病、咳嗽多痰、食积不消、腹满胃胀、肠炎泄泻、大便燥结等患者食用：适宜高血压、高脂血症、心脏病、糖尿病、动脉硬化、癌症等患者食用：适宜脂溢性皮炎、胆结石、泌尿系结石等患者食用。但体虚者不可多食萝卜，脾胃虚寒而便溏腹泻者不宜吃生萝卜：正在服中药人参、党参、黄芪、地黄、何首鸟等补药之时，不宜食萝卜，否则会降低药效。白萝卜忌与胡萝卜共同煮食，因白萝卜含维生素C丰富。而胡萝卜中有一种分解酶，会将维生素C破坏殆尽。
据资料，古人喜欢在立春时节吃春饼，而春饼中少不了葱和韭菜之类。明代李时珍也主张在初春时节多吃一些葱和韭菜等补阳食物。葱能补充人体所需的各种营养素，因而被人称为特殊补品。尤以初春时节所生长出来的葱的营养和保健价值更高，既能补充体内热量，又可促进人体功能恢复，凡眼睛容易疲倦、出血、失眠、神经衰弱、性功能低下之人，入春以后适当地多吃一些葱，更是大有裨益。韭菜又名起阳草，自古就有长寿菜之称。韭菜性温而味甘、辛，归肝、胃、肾经。功能温补肝肾，助阳固精，健脾胃，降逆气，散瘀，提神。现代研究表明。韭菜中舍膳食纤维较多，有预防便秘和肠癌的作用；所舍胡萝卜素能预防上皮细胞癌变：所含维生素C、E能抗氧化，可帮助消除氧自由基，提高人体免疫力。有抗衰老的功效。韭菜中所含硫化物和挥发性精油，可起增进食欲和消毒灭菌的作用。韭菜还可增强性功能，故称起阳草，尤其是韭菜子，更是治疗遗精、阳痿、早泄的良药。俗话说：“韭菜春食则香，夏食则臭。”虽然一年四季均可吃韭菜，但以春天特别是初春时节吃韭菜效果最好，韭菜的颜色越深，所合营养成分越丰富，保健作用也就越强。故经常吃深绿色的韭菜，远比吃浅色的韭菜或韭黄要有益。