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Q我是一名高二的学生，和其他的高中生一样，每天都以高考取得好成绩为目标。起早睡晚争取能拿个好成绩让父母高兴，也让自己十几年的心血没有白费。可是进入高二后不知道为什么总是感觉很累，其实学习量也没有加大，活动量也不多，父母也非常关心我，但是就是干什么事也提不起精神来。一看到课本就昏昏欲睡，这种状态让我很是苦恼，我很担心自己会因此成绩下滑，考不上大学。
A在我们正常的生活中，如果消耗大量的体力劳动，或者长期得不到充足的休息，都会感觉到疲惫，这是一种很正常的生理现象，只要提供充足的睡眠，自然这种情况就会好转了。然而也有一些特殊情况使人感觉到异常的疲惫，这主要包括生理和心理两方面。
对于中国的学生而言，高中阶段是成长过程中压力最大的时期，在此期间由于学习方面的忙碌，往往不顾及自己的饮食，常常是随便吃一点，只要不饿肚子就行了。其实，这么做对正处于身体迅速发育期的高中生而言是十分有害的。同时过大的学习压力也会导致学生的神经变得极为脆弱，很容易出现神经衰弱等症状。
神经衰弱症是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理症状的神经症性障碍。神经衰弱是由于长期情绪紧张和精神压力，使大脑精神活动能力减弱，病情迁延，时重时轻，病情波动。患者的性格特点是：胆怯、自卑、敏感、多疑、依赖性强、缺乏自信、任性、急躁、自制力差。社会心理因素是神经衰弱的主要病因，如学习负担过重，持续的精神过度紧张，考试压力大，学习目标超过实际能力，人际关系紧张，竞争激烈，亲属死亡和生活受挫等。它主要有以下几方面的症状：
1.稍一活动，甚至早上起床后尚未开始活动就感到脑力和体力都十分不足，感到疲乏；阅读时注意力不易持续集中；记忆力差；但对有兴趣的活动精力较好。
2.有些表现为容易兴奋、容易激动；不能忍受通常的声、光刺激，往往因为一般的喧闹而烦恼或发脾气。但这类症状一般都不会严重到影响生活的程度。
3.白昼困倦欲睡，夜间则不易入睡、多梦、易醒，经常服安眠药。
4.其他躯体症状：最常见为头昏、头痛、肌肉酸痛，夜间失眠后这些症状更重。
5.继发性焦虑：神经衰弱是比较迁延的疾病，患者常因上述症状长期不愈而焦虑，甚至产生继发的疑病或抑郁症状。
但是，神经衰弱并不可怕，只要我们从生理和心理上双重调节，让身体重新找回活力，就能回到健康状态。
生理调节
1．养成良好的作息习惯，睡前思想放松。
2．睡前不要过饥或过饱。
3．卧室里光线要柔和、温度不易过高。
4．坚持每天睡前用热水洗脚。
5．饮食上可多吃些葵花籽、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等，晚上可饮莲子红枣百合粥。
6．中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
7．睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。
8．不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠，并且影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
另外，建议采用中医辩证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇定安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好。
心理调整
相对于生理调整而言心理调整比较有难度，毕竟心理、情绪之类的东西是比较难以掌握的，但还是有一些方法的。
自我调节
1.学会享受生活，为自己减压。其实生活是很美好的，如果你愿意去发现的话。当你学会享受生活的时候你会惊喜的发现，也许今天食堂的午餐比昨天多了点肉；坐在你前排的女生从后面看原来并不像你朋友所讲的那般漂亮；英语老师昨天可能和妻子吵架了，要不然头发怎么乱糟糟的……不要认为说这些都太过八卦了，有一句话说得好，每个人都有深植于内心的八卦精神。而这些八卦可以让你更加轻松的面对学习压力，何乐而不为呢？
2.学会自我调节，加强自身修养，以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。培养自己学习之外的业余爱好，当学习累了的时候，可以听听音乐、打打球、跑跑步，既能缓解压力，放松心情，又能使时间得到有效利用，还能锻炼身体，可谓一举多得。3.培养豁达开朗的性格。自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的。但是天下无难事，只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义。心境放宽之后，就很少再会为一些虚无缥缈的事情愁绪满怀了。
4.善于自我调节，有张有弛。学习负担过重，有必要自我调节，合理安排好学习和生活，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高学习效率。
寻求帮助
1．要习惯和同学交流。要时刻记得处于高压状态的不仅仅是你一个人，你的同学，你身边的朋友和你面临着同样的处境，所以你们现在最应该做的是相濡以沫、相互帮扶。和你要好的朋友说出憋在心中已久的想法，可能关于异性，也很可能是对某件事情的看法，说出来，大胆的说出来。说出来后，你会轻松很多，同时又可以让朋友更深层次的了解你，更加愿意和你交往。当然，当你倾诉够了的时候还要学会耐心倾听，在倾听的同时了解更多不同于自己的想法，不妨尝试着去包容和理解别人的想法和理念，当思想碰撞的时候，是你最为放松的时刻。
2.勇敢的去找老师疏导。在高中阶段，每个学校都会设置心理辅导小组。不要害羞，不要认为那是丢脸的事情，老师也是从高中阶段走过来的，他能够为你解答许多同学们并不知晓的问题。同时，向老师求助，也可以避免许多你认为只能成为秘密的想法得以释放，却不会被自己的同学知道。放下心理包袱，一切都会变得轻松。
3.及时向家长倾诉也很重要。高中时期，学习压力比较大是众所周知的，所以来自家长方面的鼓励与支持至关重要。任何时候都不要忘了，在你的身后，还有来自于家庭的理解与支持。无论在什么时候，你的爸爸妈妈都是你最坚强的后盾。家长们可能在望子成龙的期望下，要求你不停歇地学习。很多时候，他们近乎苛刻的逼迫或许会令你很反感，可是，你要知道，他们做这一切的前提都是为了你能够有一个更好的未来。如果你确实很累，不能坚持学习下去，最好能和父母及时交流，告诉他们你的真实情况。一个良好的家庭氛围，对心理调节很有作用。家人及周围的人要努力给其创造一个和谐的环境，使其生活得轻松、愉快，减少感想负担，有利于早期治愈。
看了这些，相信你一定对自己的情况有了一些了解。当然，如何对症下药还是要看你自己的实际情况。不过在这之前，我还是建议你去医院检查一下，确定自己的身体情况是否处于正常状态。相信只要你努力了，就一定会取得好的成绩。
A在我们正常的生活中，如果消耗大量的体力劳动，或者长期得不到充足的休息，都会感觉到疲惫，这是一种很正常的生理现象，只要提供充足的睡眠，自然这种情况就会好转了。然而也有一些特殊情况使人感觉到异常的疲惫，这主要包括生理和心理两方面。
对于中国的学生而言，高中阶段是成长过程中压力最大的时期，在此期间由于学习方面的忙碌，往往不顾及自己的饮食，常常是随便吃一点，只要不饿肚子就行了。其实，这么做对正处于身体迅速发育期的高中生而言是十分有害的。同时过大的学习压力也会导致学生的神经变得极为脆弱，很容易出现神经衰弱等症状。
神经衰弱症是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理症状的神经症性障碍。神经衰弱是由于长期情绪紧张和精神压力，使大脑精神活动能力减弱，病情迁延，时重时轻，病情波动。患者的性格特点是：胆怯、自卑、敏感、多疑、依赖性强、缺乏自信、任性、急躁、自制力差。社会心理因素是神经衰弱的主要病因，如学习负担过重，持续的精神过度紧张，考试压力大，学习目标超过实际能力，人际关系紧张，竞争激烈，亲属死亡和生活受挫等。它主要有以下几方面的症状：
1.稍一活动，甚至早上起床后尚未开始活动就感到脑力和体力都十分不足，感到疲乏；阅读时注意力不易持续集中；记忆力差；但对有兴趣的活动精力较好。
2.有些表现为容易兴奋、容易激动；不能忍受通常的声、光刺激，往往因为一般的喧闹而烦恼或发脾气。但这类症状一般都不会严重到影响生活的程度。
3.白昼困倦欲睡，夜间则不易入睡、多梦、易醒，经常服安眠药。
4.其他躯体症状：最常见为头昏、头痛、肌肉酸痛，夜间失眠后这些症状更重。
5.继发性焦虑：神经衰弱是比较迁延的疾病，患者常因上述症状长期不愈而焦虑，甚至产生继发的疑病或抑郁症状。
但是，神经衰弱并不可怕，只要我们从生理和心理上双重调节，让身体重新找回活力，就能回到健康状态。
生理调节
1．养成良好的作息习惯，睡前思想放松。
2．睡前不要过饥或过饱。
3．卧室里光线要柔和、温度不易过高。
4．坚持每天睡前用热水洗脚。
5．饮食上可多吃些葵花籽、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等，晚上可饮莲子红枣百合粥。
6．中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
7．睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。
8．不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠，并且影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
另外，建议采用中医辩证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇定安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好。
心理调整
相对于生理调整而言心理调整比较有难度，毕竟心理、情绪之类的东西是比较难以掌握的，但还是有一些方法的。
自我调节
1.学会享受生活，为自己减压。其实生活是很美好的，如果你愿意去发现的话。当你学会享受生活的时候你会惊喜的发现，也许今天食堂的午餐比昨天多了点肉；坐在你前排的女生从后面看原来并不像你朋友所讲的那般漂亮；英语老师昨天可能和妻子吵架了，要不然头发怎么乱糟糟的……不要认为说这些都太过八卦了，有一句话说得好，每个人都有深植于内心的八卦精神。而这些八卦可以让你更加轻松的面对学习压力，何乐而不为呢？
2.学会自我调节，加强自身修养，以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。培养自己学习之外的业余爱好，当学习累了的时候，可以听听音乐、打打球、跑跑步，既能缓解压力，放松心情，又能使时间得到有效利用，还能锻炼身体，可谓一举多得。3.培养豁达开朗的性格。自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的。但是天下无难事，只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义。心境放宽之后，就很少再会为一些虚无缥缈的事情愁绪满怀了。
4.善于自我调节，有张有弛。学习负担过重，有必要自我调节，合理安排好学习和生活，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高学习效率。
寻求帮助
1．要习惯和同学交流。要时刻记得处于高压状态的不仅仅是你一个人，你的同学，你身边的朋友和你面临着同样的处境，所以你们现在最应该做的是相濡以沫、相互帮扶。和你要好的朋友说出憋在心中已久的想法，可能关于异性，也很可能是对某件事情的看法，说出来，大胆的说出来。说出来后，你会轻松很多，同时又可以让朋友更深层次的了解你，更加愿意和你交往。当然，当你倾诉够了的时候还要学会耐心倾听，在倾听的同时了解更多不同于自己的想法，不妨尝试着去包容和理解别人的想法和理念，当思想碰撞的时候，是你最为放松的时刻。
2.勇敢的去找老师疏导。在高中阶段，每个学校都会设置心理辅导小组。不要害羞，不要认为那是丢脸的事情，老师也是从高中阶段走过来的，他能够为你解答许多同学们并不知晓的问题。同时，向老师求助，也可以避免许多你认为只能成为秘密的想法得以释放，却不会被自己的同学知道。放下心理包袱，一切都会变得轻松。
3.及时向家长倾诉也很重要。高中时期，学习压力比较大是众所周知的，所以来自家长方面的鼓励与支持至关重要。任何时候都不要忘了，在你的身后，还有来自于家庭的理解与支持。无论在什么时候，你的爸爸妈妈都是你最坚强的后盾。家长们可能在望子成龙的期望下，要求你不停歇地学习。很多时候，他们近乎苛刻的逼迫或许会令你很反感，可是，你要知道，他们做这一切的前提都是为了你能够有一个更好的未来。如果你确实很累，不能坚持学习下去，最好能和父母及时交流，告诉他们你的真实情况。一个良好的家庭氛围，对心理调节很有作用。家人及周围的人要努力给其创造一个和谐的环境，使其生活得轻松、愉快，减少感想负担，有利于早期治愈。
看了这些，相信你一定对自己的情况有了一些了解。当然，如何对症下药还是要看你自己的实际情况。不过在这之前，我还是建议你去医院检查一下，确定自己的身体情况是否处于正常状态。相信只要你努力了，就一定会取得好的成绩。